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ホリスティックケアサロン iyiyim
@iyiyim_3r
◆紫外線に関して1◆紫外線にはメリットとデメリットがある。大量に浴びることによりカラダへの、健康への悪影響が出てしまう怖れがあるとともに、適度に浴びることによるメリットもある。 #有益なことをつぶやこう
2012-06-29 21:15:08
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◆紫外線に関して2◆紫外線のメリット。紫外線を浴びることで、カルシウムの吸収を促すビタミンDが体内で生成されやすくなる。ただ一日数分間の太陽の光を浴びるだけで一日に必要なビタミンDは生成されるし、通常の食生活で充分にまかなえるとのこと。 #有益なことをつぶやこう
2012-06-30 21:10:12
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◆紫外線に関して3◆紫外線のメリット。殺菌効果がある。洗濯物や布団を干すことで、乾かすだけでなく細菌・雑菌・カビ類などを殺菌してくれる。医療現場や衛生分野でも利用されている。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-01 19:58:23
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◆紫外線に関して4◆紫外線のメリット。朝起きて、紫外線・太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットする。リセットされた時点から15時間経過すると、睡眠を誘発するホルモンが分泌されるので、生活リズムを整えるのに必要。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-02 21:10:17
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◆紫外線に関して5◆紫外線のデメリット。紫外線を大量に浴びること、長年の蓄積によって皮膚ガンのリスクを高める危険性がある。若いうちに紫外線を大量に浴びることより、皮膚ガン発症率が高くなるだけでなく、発症年齢も早くなる可能性がある。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-03 21:17:14
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◆紫外線に関して6◆紫外線のデメリット。失明の可能性がある白内障も紫外線が原因のひとつとされている。白内障発症率も、紫外線量が多い地域に住んでいる人が高いことがわかっているとのこと。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-04 20:37:02
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◆紫外線に関して7◆紫外線のデメリット。浴びることで、免疫機能が低下。大量に浴びた時にヘルペスが出来やすくなる人もいて、これは免疫力が低下しているため。また紫外線を浴びることで体内で活性酸素が増え、体内が酸化されて疲れを感じやすくなる。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-05 20:06:59
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◆紫外線に関して8◆紫外線のデメリット。大量に浴びることで、シミ・ソバカスなどの原因に。大量に浴びることで肌を守るためのメラニンも過剰に生成されたり、肌がダメージを受けることでターンオーバーがうまくいかずにメラニンが色素沈着を起こしシミになっていく。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-06 22:52:41
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◆紫外線に関して9◆紫外線のデメリット。大量に浴びることで、シワ・たるみなどの原因に。大量に浴びることで、肌の弾力とハリに重要なコラーゲンとエラスチンがダメージを受けて、加齢とともに体内の再生能力が衰えていくので、余計に肌の弾力とハリを失っていく。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-07 20:31:12
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◆紫外線に関して10◆日本よりも皮膚ガン発症率の高い国々（オーストラリア、アメリカ、カナダなど）では、国家的に子供の頃から紫外線の有害性を教えて、紫外線対策に取り組むことが徹底されている。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-08 20:13:16
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◆紫外線に関して11◆日本ではまだまだ紫外線対策が徹底されておらず、むしろ日光浴がすすめられていたこともあり、1997年の母子健康手帳までは「日光浴のすすめ」という項目があって、赤ちゃんを健康的に育てるためには日光浴が必要と説かれていた。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-09 21:21:32
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◆紫外線に関して12◆紫外線は多かれ少なかれ一年中降りそそいでいる。日本では3月頃から増え始め。5～7月が1年のうちで一番多い時期。太陽の出ている時間と比例して多くなり、太陽が高いほど紫外線量は強い。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-10 20:30:45
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◆紫外線に関して13◆紫外線の多い時間帯は、昼前後の10～14時頃が一日の中でのピーク時間帯。一日のうちでこの時間帯が太陽が高い時間帯なので紫外線量は多くなる。この4時間で一日に降りそそぐ紫外線の50％以上を占めると言われている。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-11 22:07:27
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◆紫外線に関して14◆紫外線は、雨の日でも、曇りの日でも、外にいる時間が短くても、量は少ないながらも降りそそいでいることには変わりない。晴れの日に較べ曇りの日には50～80％、雨の日でも20～30％の紫外線が降りそそいでいる。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-12 21:29:11
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◆紫外線に関して15◆紫外線は高所（山の上など）ほど太陽に近く、地表に較べて空気中の塵や埃など紫外線を遮るものが少ないために、降りそそぐ紫外線量が多く強くなる。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-13 20:31:55
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◆紫外線に関して16◆紫外線は赤道に近くなるほど増大する。日本の場合は南に行くほど紫外線量が多くなり、沖縄は北海道に較べて年間紫外線量は約2倍。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-14 21:01:54
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◆紫外線に関して17◆地上に降り注ぐ光には直接光と反射光がある。直接光は太陽から直接届く光のこと。反射光は空気中の窒素や酸素などの空気分子や空気中にある微粒子にあたり、進行方向が変化し地上に達する光のこと。紫外線は太陽光線なのでこれにあてはまる。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-15 21:24:20
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◆紫外線に関して18◆地上に降り注ぐ紫外線の影響は、直射光よりも散乱光の方が強い。一日のうちでも正午頃では紫外線の総量のうち約6割が散乱光。日傘や帽子で日射しを遮ったり日陰にいても、散乱光により紫外線を浴びる事になる。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-16 21:07:07
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◆紫外線に関して19◆屋外にいる場合は、直射光と散乱光以外にも、地表面で反射された紫外線も浴びている。地表面での反射の割合は、草地や土で10％以下、アスファルトで10％、水面で10～20％、砂浜で10～25％、新雪では80％以上に達する。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-17 22:13:05
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◆紫外線に関して20◆人間が一生涯に浴びる紫外線量のうち、約50％は18歳までの間に浴びると言われている。しかし外で遊び行動する事も必要なので、いかに18歳までに紫外線対策（UVケア）を徹底させるかが紫外線によるデメリットを軽減させる上で重要。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-18 22:19:23
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◆紫外線に関して21◆皮膚ガン発症率が高く、紫外線対策が進んでいるオーストラリアでは、子供の頃から「slip（長袖を着る）」「slop（日焼け止めを塗る）」「slap（帽子を被る）」「wrap（サングラスをかける）」という運動を徹底させている。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-19 21:02:14
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◆紫外線に関して22◆紫外線対策をしていない人が最も紫外線を浴びる部位は頭皮、髪の毛。髪の毛が痛むのはもちろん頭皮が傷つき、痒み、抜け毛の原因となることも。紫外線対策としての帽子を選ぶポイントは顔、首、頭全体を覆う「ツバの広い帽子」が理想。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-20 21:53:09
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◆紫外線に関して23◆日傘は上半身を紫外線から守る効果が高い。反射光や地面等から反射してくる紫外線を防ぐためにも、柄の部分を出来るだけ短くして持ち、傘と顔の間の隙間を少なくする事が大切。また長袖やアームカバーをすることも大事。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-21 20:52:48
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◆紫外線に関して24◆紫外線対策でサングラスを選ぶ場合は、できるだけ薄めの色で大きめのレンズを。濃い色だと瞳孔が広がり紫外線を浴びやすくなる。またレンズが小さいと上下左右から紫外線が入る可能性が高い。ゴーグルタイプの色の薄いサングラスが理想。 #有益なことをつぶやこう
2012-07-22 20:25:12