フォーカシングの１回のセッションの例

hiroki @hirokiharoki

フォーカシング１ リスナー: 今日はどんな感じでやりましょう？気になってること？体の感じ？何となくやって、取り敢えず出てきたものを見ますか？ （中略） 今どんな感じですか？ フォーカサー: お腹の上あたりが痛い感じです。リ: そうですか http://t.co/06WJsY2U

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フォーカシング2 リ：ではその痛いところを見ていきますか？ フ: はい リ: どんな感じの痛みでしょうか？ フ: 胸の真ん中へんが、シクシク痛む感じです。 リ: そうですか。シクシク痛む感じなのですね。その感じをもっと見ていきますか？ http://t.co/FJ1oeIPQ

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フ: はい。…（感じを見ている。※感じをじっくり見て答えるので、考えた答えを出すように即答する事はあまり無い）何というか、小さな虫がたくさん食いついているような感じです。ガリガリ、ガリガリって、シクシク痛みます。ちょっと馴染みあるような http://t.co/nFxaC9E2

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フォーカシング4 リ:虫は、どんな風でしょう？ こんにちわって挨拶して、聞いてみても構いません。フ: 何だか虫が泣いているような気がします。リ: 泣いているような気がするのですね。もしよければ、虫をさらに見ていってください。フ: はい。 http://t.co/yeCeyUxP

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フォーカシング5 フ: これは、虫じゃなくて、子供の頃の自分です。体の隅々まで緊張してガチガチになり、力を入れまくって、掻きむしって、カチカチに固まって、縮こまってます。固まっているので、泣く事も出来ない状態です。リ: そうですか。 http://t.co/buimF039

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フォーカシング6 リ: どうしてあげたいですか？フ: その時は誰も居なかったけど、今は大人の自分が脇に居るわけだから、サポートして手支えて、全体を感じて、戻ってきます。リ: はい。じっくり時間を取って、サポートしてから、戻ってください。 http://t.co/dIy75rfY

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フォーカシング7 以上で終了です。例えばこんな感じにフォーカシングの一セッションは進みます。この例は絵を使って一人フォーカシングしたものを、一番一般的な、フォーカサーとリスナーのペアで行う展開の説明のために、構成したものです。

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フォーカシングは、気になっていること、心の中のわだかまりを整理して、解きほぐし、スッキリする、ための手法だと思います。ちょっとしたことだと2,3回のセッションで解決することもある、と指導者の方に聞いています。難しいことだと、もっと長く掛かることもある、ようです(私もなんか長い)。