ていねいな時間ワークショップVol3 からだと向き合うていねいな時間『深い呼吸とゆったりヨガで眠れる身体づくり』
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Naomi Yamashita
@tokyo0630
日曜日のヨガワークショップのテキストがあがってきました。眠れる体をつくる、『ていねいな時間』。オリジナルレッスンは、ありがたくも満員御礼です。ぜひ、皆様も次回ワークショップにご参加ください☆ #ていないな時間 http://t.co/9upjlOxv
2012-11-07 09:26:42
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Naomi Yamashita
@tokyo0630
からだと向き合う『ていねいな時間』深い呼吸と、ゆったりヨガで眠れる身体づくり受付スタート！#ていねいな時間
2012-11-11 12:52:09
Naomi Yamashita
@tokyo0630
みなさんで、まずは、眠りの悩みをシェア。眠りの浅さや、寝起きの悪さがきになる。#ていねいな時間 http://t.co/Mp4N0URK
2012-11-11 13:05:58
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Naomi Yamashita
@tokyo0630
#ていねいな時間 寝なきゃいけないが、ストレスになる。ので、自分にあった質の高い眠りをみつけましょう。まずは、骨盤のチェックから http://t.co/R0FvQAUm
2012-11-11 13:10:55
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Naomi Yamashita
@tokyo0630
#ていねいな時間 めをつぶり、30歩行進するだけでからだがくるくるまわっていってしまう。ゆがみによるもの。
2012-11-11 13:14:33
Naomi Yamashita
@tokyo0630
#ていねいな時間 ボールの上で少し腰を動かす、骨盤が変わりハイヒールはいていて硬まっているお尻の筋肉をゆるめれば、お尻がぴたっとゆかにつきます。 http://t.co/pJWqSpac
2012-11-11 13:20:44
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Naomi Yamashita
@tokyo0630
#ていねいな時間 ボールの上で骨盤をうごかし、あばらを緩めます。 http://t.co/XutTdOPi
2012-11-11 13:26:25
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Naomi Yamashita
@tokyo0630
#ていねいな時間 頭の下にボールをいれて、ユラユラうごかします。頭が自然と真ん中に戻って行きます。きもちよく深呼吸。 http://t.co/Xn6bVaSN
2012-11-11 13:29:55
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Naomi Yamashita
@tokyo0630
#ていねいな時間 パソコンをみていると、頭が前にいきがちなので、背中をひっぱってしまい、肩がこる。頭をほぐしていきましょう。
2012-11-11 13:33:58
Naomi Yamashita
@tokyo0630
#ていねいな時間 肩こりをとっていきます。 腰を90度まげます。骨盤を垂直にたてる。胸と背中が均等に伸びるように。バンザイしていきます。 http://t.co/hg4ulUHv
2012-11-11 13:40:56
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Naomi Yamashita
@tokyo0630
#ていねいな時間 足の甲が冷たい人は、内臓がやわっている。かかとに刺激を与えてあたためていきます。足の指に掌の指をいれてまわします。さらに足首を曲げながら、あたためます。 http://t.co/tu9q88Wz
2012-11-11 13:46:56
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Naomi Yamashita
@tokyo0630
#ていねいな時間 ねこのポーズで、てをついて、吐きながらおへそをみます。 http://t.co/GKzMLWhY
2012-11-11 13:57:30
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Naomi Yamashita
@tokyo0630
#ていないな時間 ぐーっと前後に手を伸ばして緩めていきます。 http://t.co/JGUDBeLi
2012-11-11 13:58:47
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Naomi Yamashita
@tokyo0630
#ていねいな時間 不安なとき、心を落ち着ける呼吸法。 人差し指中指と薬指目に手を当てて、ハミングをして、骨に声をひびかせます。 http://t.co/0FNJs0jH
2012-11-11 14:13:22
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Naomi Yamashita
@tokyo0630
#ていねいな時間 右のはなからの呼吸をがつよいとき、男性てきで気持ちがカッカしてします。 逆の鼻でできるようにコントロールしていきます。
2012-11-11 14:16:44
Naomi Yamashita
@tokyo0630
#ていねいな時間 片鼻呼吸。手をつかって、吸う息と吐く息を均等に。 http://t.co/mW5SbKop
2012-11-11 14:20:48
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