谷田川惣先生の糖質ダイエットの記録

谷田川惣 @yatagawaosamu

７０数キロあった体重がいよいよ５０台に到達した。糖質制限恐るべし。と、言いつつ只今中華バイキングでランチ中。

うえむらしんたろう @s_uemura

@yatagawaosamu こんばんは。ダイエット順調な様子で素晴らしいですね！自分も見習わなければ(^^;。LINEは自分はやってません。あれはやり取りする友達がいないと成立しないんですよね？ｗ谷田川さんの講演参加したいのですが京都だとなかなか遠くて行けずに残念です。

谷田川惣 @yatagawaosamu

@s_uemura ダイエットは止めようと思いつつ何となく続けてしまっています。一度血液検査をやって健康状態を確認してから終了しようかと。LINEは携帯電話に入っている番号の人がやっていたらお互い自動的にわかるという仕組みなので、便利な面と危ない面の両方あると思います。

谷田川惣 @yatagawaosamu

１０㎏痩せても今まであまり気づかれなかったけど、クールビズを着だしたら急に痩せたと言われるようになった。骨格がしっかりしているので、ジャケットを着ると結構デカく見えるようだ。

谷田川惣 @yatagawaosamu

糖質制限ダイエットをやって思うことだけど、元来人間はスイーツなど食べてなかった。頑張った自分へのご褒美としてたまに食べる程度でいい。またその方が価値もよくわかる。これからの時代、自分を律することが大事となってくる。それは国家も同じだ。

うえむらしんたろう @s_uemura

@yatagawaosamu: まあせやけどなんちゅうか、ええ感じやな。安倍政権。→いつもと違う感じの方言ツイートいいですね(^-^)/谷田川さんの影響で糖質制限ダイエットしたら一ヶ月で7kg痩せました。まだまだ継続中です(^_^)v

谷田川惣 @yatagawaosamu

@s_uemura　外食の昼食は困りますが、朝と夜に炭水化物を抜くだけで結構効果があります。最初は米や麺を抜くのは辛く感じるかもしれませんが、空腹を我慢するわけではないので慣れてくると意外とスムーズに継続できますよね。ぼくは目標体重に達したので今は炭水化物食べまくってますが＾＾

谷田川惣 @yatagawaosamu

日常生活のほとんどが外食なので野菜不足は大丈夫かと思い、ＤＨＣのパーフェクト野菜というサプリメントを買って飲んでいる。３０日分で三百円代と非常に安い。そもそもこの値段で野菜を買うことができないのに、本当に野菜成分の取得はできるのだろうか。

谷田川惣 @yatagawaosamu

ちょくちょくダイエットのことを聞かれるので、これから合間に自分が経験した【糖質制限ダイエットツイート】をはさんでいこうと思う。

谷田川惣 @yatagawaosamu

お酒の好きな人は、夜は豚バラを炒めて焼酎のあてにしたり、チーズとワインのセットなどだけにしておくと、糖質はほぼゼロ。すぐに痩せます。魚もＯＫ。糖質制限ダイエットは空腹を我慢する必要はなく、食べ物を選ぶだけだから楽して痩せることができる。#ダイエット

谷田川惣 @yatagawaosamu

マヨネーズはほとんど糖質なし。私はマヨネーズが大好きなので、キャベツやキュウリにつけてぼりぼり食べていた。それで魚を一切れ食べたら空腹感からは免れられる。空腹になればそれを繰り返したらいい。それで痩せる。ドレッシングは糖質が含まれているものが多いので要注意。#ダイエット

谷田川惣 @yatagawaosamu

現在、私は糖質制限ダイエットをやっていないが、やっているときは朝食にゆで卵を二つ食べていた。卵はいくら食べても大丈夫なので糖質制限には強い味方。ただし外食で卵料理を食べる場合、砂糖が入っていることが結構あるので要注意。#ダイエット

谷田川惣 @yatagawaosamu

糖質制限ダイエットにもランクがある。スタンダードは３食のうち糖質制限は２食。１か月でかなり減ります。ライトは１食だけ。それでも徐々に減るとのこと。ヘビーは３食糖質制限。私はヘビーとスタンダードの間。外で食べる昼食は困るので無理しなかった。家では肉や魚と野菜ばかりを食べていた。

谷田川惣 @yatagawaosamu

食べ順ダイエットというのがあるらしい。ビビる大木が激ヤセしたとか。まず野菜などの食物繊維を食べてから、肉類を食べて、最後に炭水化物を食べるという。しかし、ご飯だけ最後に食べるぐらいだったら、いっそのこと食べない。糖質制限でいい。

谷田川惣 @yatagawaosamu

糖質制限ダイエットは肉類を存分に食べられるが、唐揚げやトンカツなど衣のついてるのは炭水化物が含まれる。まあ糖尿病でないかぎり気にすることはない。ただし焼き鳥やステーキのタレは注意した方がいい。結構砂糖が入っている。焼き鳥は塩に限る。

谷田川惣 @yatagawaosamu

油はダイエットに大敵と思われているが、実は関係がない。糖質ゼロ。ごま油やオリーブオイルはいくら使ってもいい。マヨネーズも問題なし。コレステロールがたまるのではないかという見解については、健康診断の血液検査の結果を見たら話はそれで終わり。要するに痩せて不健康になることはない。

谷田川惣 @yatagawaosamu

ダイエットを失敗した人に意志が弱いというのは酷だ。睡眠不足で眠たい人に意志が弱いと言ってるのとある意味同じ。生理的要求を我慢するのは大変だ。ただ、糖質制限ダイエットは食べるものを選ぶだけなので、これが出来ないとなると意志が弱いかもしれない。肉や魚は食べていいのだから。#ダイエット

谷田川惣 @yatagawaosamu

糖質制限ダイエットでは肉はや魚はたくさん食べても大丈夫。タンパク質は糖質ゼロなので。ただし、日本人にとって肉ばかりというのは意外と食べられないもの。ある程度食べたら満足してしまう。だから糖質制限は益々痩せられるのだろう。#ダイエット

谷田川惣 @yatagawaosamu

糖質制限ダイエットのメカニズムは簡単。人間の体は炭水化物（糖質）をとって血糖値を上げると体内からインスリンが出て血糖値を下げることを最優先とするから、脂肪の燃焼は後回しになる。血糖値を上げない食事にすると、食べても脂肪を燃焼するから痩せる。それだけのこと。#ダイエット

谷田川惣 @yatagawaosamu

ガムには若干の糖質が含まれているが、私の場合、ガムを噛むと空腹をごまかすことができるので、食事量を減らすために活用した。夕方にガムを噛むと夕食の量が少なくて済む。場合によっては野菜と味噌汁だけのときも結構あった。それが続くと即効で痩せる。ガムはクロレッツの黒いやつがいい。

谷田川惣 @yatagawaosamu

人生というのは若いうちに楽をすればするほど後で必ずツケがやってくる。私も随分と楽をしてきたことで今苦労している。若い時分はいっぱい努力して苦労を積んでおけば後でそれ以上に報われるだろう。若い時の苦労は買ってでもせよ、というのは正しいことだ。

谷田川惣 @yatagawaosamu

好物のサラミは糖質が少ない。チーズ鱈も糖質わずかで美味しい。酒はほとんど飲まないが、酒のアテは好物が多い。糖質制限ダイエットするときは、炭水化物が少なくお気に入りの食べ物を確保しておくといい。ちなみに居酒屋は糖質制限向き。焼酎と肉系料理でバッチリダイエット。

谷田川惣 @yatagawaosamu

糖質制限ダイエットのことをよくつぶやくが、別にどこかの回し者ではない。拡散しても何の得にもならないが、自分が実際にダイエットに成功したので参考になればということと、痩せる人が増えたら健康な人が増えて、医療費の抑制になるのでいいことだと思っている程度だ。

谷田川惣 @yatagawaosamu

改めて説明すると、糖質の含まれないお酒は、焼酎、ウイスキー、ブランデーなどの蒸留酒。ワインも少ないが、蒸留酒は糖質ゼロ。最近では糖質ゼロのビールも売っているので、そういうのでもいい。上記のお酒と、牛、豚、鶏、魚などどれを食べても痩せることができる。#糖質制限ダイエット