１０歳若く見せる"#shinobydiet"まとめ（その４４）

vodjunction @vodjunction

【ダイエット報告25】10/7体重84.0kg（+8.0）体脂肪率27.0　昼：チキンにこみカレー、夜：上海焼きそば　腹筋12秒×6セット、ウォーキング：2.4km #shinobydiet

kanae @tanachyu

[ダイエット報告]10/7　朝：フルモニ（トンプソンシードレス、りんご、バナナ）、昼：ミニパン３個（ウィンナーパン、サンライズ、パンプキンパン）、夜：おばんざい、高菜チャーハン、お酒少々、おやつ：無！ #shinobydiet

rena@サハラ砂漠 @rena_fr

5.5kg: 【ダイエット記録10/7】前回比 +0.4Kg 朝：ヨーグルト 昼:サンドイッチ　夜は肉食獣と化す。本日も軽く1.31kmのご近所ラン。 #shinobydiet http://bit.ly/aOYUb0 #kilokundiet

Katsu @katsu7002

【ダイエット報告】１０月７日　朝：バナナ・ヨーグルト、昼：坦々面・おにぎり、晩：生野菜・豆腐。５９．９ｋｇ。目標まで－０．９ｋｇ。体重が１段下のレンジに移動した予感！平日夕食炭水化物抜きが効いたのかも。昨日は食べたけど。 #shinobydiet

バラ☕️コーヒー大好き幸せマーケッター @be_contented

【ダイエット報告】10月8日体重64.1(-0.6)kg、体脂肪23.2(+1.7)%。昨日はジム行ってきました。バイク30分。初めてダンベル＆チューブのクラスに参加、ちょっと筋肉痛。　 #shinobydiet

三浦賢一 @kmiura1

お早うございます。【diet記録7】10/8体重69.8kg(開始から 0.0目標まで6.0) 前日の運動6,839歩、 スクワット、腹筋、腕立て12回×2セット #shinobydiet #bodydesign

@tkumai

2.5kg: 【ダイエット報告】前日比+0.4kg 朝：全粒粉レーズンパン+ベーコン+目玉焼+サラダ+りんご　昼：弁当　間食：ナッツ+レーズン+チョコ　夜：プルコギ+韓国伝統菓子 #shinobydiet http://bit.ly/d6FCw8 #kilokundiet

イコ所長@更新終了 @jrgamo

［ダイエット報告]おはようごさいます！昨日は風邪でふらふらでした(^_^;)夜食は、お寿司三カン、アイス（シロクマ）１個。今朝の体重は８３．４kg、２５％ #shinobydiet

KAZUHIKO UCHINO @uchiikazuu

68.2kg: 【ダイエット報告】おはようございます。昨日は、休暇で一日、何もせず、酒も飲まないで、家にいた。家にずっといる日は、体重減るな。仕事やめろってこと。無理だけど…。 #shinobydiet http://bit.ly/9wYODF #kilokundiet

春99 @hal_99

【ダイエット報告】体重:82.1kg(-5.9kg:4月1日88.0kg) 12月末目標78.0kgです。 #Shinobydiet 出張が挟まると食事時間とかが不規則になってふえちゃいますね..

ナカジイ @NaKaZie

【ダイエット報告】10/8 体重67.2kg、体脂肪率18.6%。昨晩はサツマイモの炊き込みご飯、揚げ出し豆腐きのこあんかけ、鶏の唐揚げ風、大根の味噌汁。今朝は炊き込みご飯、ヨーグルト。しっかり食べてるので、如何に間食しないかが大事。 #shinobydiet

石田武士 @takeboruta

【ダイエット報告】体重68.7Kg。体脂肪率21.7％ 昨晩は結局外食、今日の夜も会社の懇親会、酒のつまみを気をつけないと。 #shinobydiet

yokoy @yokoy_j

【ダイエット報告】体重71.8kg。禁酒続行。食事もコントロール。jog 7km 　 #shinobydiet

ayako @otonayakodomo

【ダイエット報告】10月7日秋晴れ 体重 50.3kg（前日＋0.3kg）　朝牛乳、昼カレーライス（おかわり）、夜ビール850ml、トマト煮込み（二日目、飽きてきた）。おやつ銀座三越ハレノヒの固いカステラ。運動柔軟体操。 #shinobydiet

岡田博紀 @hiroki_okada

78.8kg: 【岡田減量日記（79kを1月末迄に75kへ）】昨夜の夕食は牛モツ煮、ブリ大根、スープ、お酒抜き。あまり食べなかったのに体重増えている。 #shinobydiet http://bit.ly/beVuSZ #kilokundiet

イコ所長@更新終了 @jrgamo

【ダイエット報告】朝食はごはん一杯、オニオンスープ、サケの刺身 #shinobydiet

イコ所長@更新終了 @jrgamo

お昼はごはん一杯、オニオンスープ、鶏肉とニラの炒め物 #shinobydiet

kanae @tanachyu

[ダイエット報告]10/8　朝：フルモニ（トンプソンシードレス、りんご、バナナ）、昼：ツナごはん、小松菜とお豆サラダ、夜：納豆、しゅうまい、小松菜とお豆のサラダ、おやつ：ダースチョコ6粒 #shinobydiet

yokoy @yokoy_j

20時間前: 【ダイエット報告】体重71.2kg。禁酒続行中。夕食も節制。 　 #shinobydiet

@tkumai

2.2kg: 【ダイエット報告】前日比-0.3kg 朝：全粒粉レーズンシナモントースト+ソーセージ+目玉焼+サラダ　昼：弁当　間食：まんじゅう+クッキー　夜：冷奴+納豆+キムチ #shinobydiet http://bit.ly/d6FCw8 #kilokundiet

バラ☕️コーヒー大好き幸せマーケッター @be_contented

【ダイエット報告】10月9日体重64.5(+0.4)kg、体脂肪22.3(-0.9)%。昨日は帰りに飲みにいってしまいました。最近、体重増え気味、、、、歯止めをかけねば。　 #shinobydiet

イコ所長@更新終了 @jrgamo

【ダイエット報告】昨日は飲みかい。からあげ、スペアリブ、カジキマグロのフライと、濃かった。おうちでだし巻きたまご、デザートのしろくま。今朝の朝食は味噌汁、いか納豆 #shinobydiet