【coiffeur発声練習講座】第二回:表情筋と舌の体操

coiffeur（コワフュール） @barber_coiffeur

稲田（短）です。発声練習不定期ツイート、二回目の今日は【表情筋と舌の体操】がテーマです。前回は長文な上説明オンリーだったので、今回はメニューを幾つか箇条書きで紹介して行こうと思います

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【舌の体操】 ・顔を斜め上方向に向ける ・舌を思いっきり出して、引っ込める（二十回くらい） ・舌を出したまま、左右の口角に舌を交互に押し付ける（二十回くらい） ・口を閉じて、口の中をグルグル舐め回す（二十回ずつ） ☆下を向かないように注意

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【表情筋の体操】その1 ・目をパッチリと開けたまま、大きく「い」「う」の口を繰り返す（二十回） ・顔のパーツを中心に集める ・顔のパーツを全部開く ・集める→開く→集める→…と繰り返す ・顔のパーツを集めてから右に寄せる ・右→左→上→下→時計回り→反時計回りと動かす

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【表情筋の体操】その2 ・手で顔を解す。（僕は 目の上→こめかみ→頬→鼻→鼻の下→唇→顎の下→首→頚椎の周り→頭皮→耳たぶ の順で行うことが多いです） ・首、肩を軽く動かす ・少し顔を動かしたりリップロールをしたりして力を抜く

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この位やると多分舌の付け根が熱くなったり、頬が痛くなったりすると思うので、歌う前にしっかりほぐしておくことをお勧めします。大事なのは【恥ずかしがらないこと】です。思いっきり動かしましょう