身体を温める事

寄り道整体院『掌縁（しょうえん）』 @Palm_healing

体温計を１０分間測って36.3℃以上にする。つまり、「身体の中心（内臓）を温める」にはどうしたらいいか？ １に運動、２に食事です。

寄り道整体院『掌縁（しょうえん）』 @Palm_healing

「内臓型型冷え性」は抵抗力が低いので、風邪をひきやすい。風邪がひきやすいと他の病気（ガンなど）になりやすい。内臓が冷えるという事は末端部ではなく、中心部が冷えているという事。

寄り道整体院『掌縁（しょうえん）』 @Palm_healing

【身体を温める食事】 身体の芯（内臓）を温める為の食事は 1：根菜を使用する 2：発酵食品を必ず摂る 3：トロミのある食事を選ぶ トロミは熱の保温力が高まりますので、中華丼や麻婆豆腐などがいいでしょう。

寄り道整体院『掌縁（しょうえん）』 @Palm_healing

【身体を温める歩き方】 身体の芯（内臓）を温める為の歩き方は 1：背筋を伸ばす事 2：大きく腕を振る 3：大股で歩く です。 時間は10〜１５分程度。 これが恥ずかしいなら、両手を腰に当てて、両肘と両肩を歩くテンポに合わせて後ろに引きます。背筋も伸びますし、肩甲骨がよく使われます