湘南OT　マインドフルネス作業療法

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田：私たちは冷静でいると思っているが… 患者が約束した時間を守れないときはーがっかりした気分になる スタッフへの不満をぶつけてきた時にはーしんどい(||´Д｀)ｏと感じる ついつい複雑な気持ちになってしまう⇒非承認の環境としての治療者の立ち位置(仕方ない)

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田： だからといって誰が悪いわけでもない… これだけは言える。みんな必死に生きているということ

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田： あなたが「生きづらいな」と感じることは？ありませんか？ありますか？ もし少しでも生きていくということに「苦しさ」を感じたならば… あなたはMindfulnessと出会うことができる 苦しみを抱えながら生きている全ての人、みんなにその素質はある。

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田： Mindfulnessは すべての「はじまり」でもあり それ、「そのもの」でもある

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田： 気持ちを無理に抑えつけたら、どうなるでしょうか？？ こころのままに突っ走ると、どうなるでしょうか？？ こころから目をそらし続けていると、どうなるでしょうか？

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田：Mindfulnessの効果 Mindfulnessを体験してどう感じましたか？何か変わりましたか？というインタビューをした

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田：「過呼吸とか起こったけど、なんとかやり過ごすことができました。今にとどまることができていると思います。気分が落ち着いてきてリラックスできました」というCLの声 今まで諦めることが当たり前だった でも今は「もしかしたら」と思えている。

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田：「車で煽られてイライラしてパニックになりかけたけど、車を道端に寄せて深呼吸をしたら落ち着けたね。今までなら確実に車を車道で止めて降りて言って相手を怒鳴りあげていた。手も出たかもしれない。でも今回は自分で収めることができたね。自分でも満足しているよ」というCLの声

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田：「今までずっと続いていた手のしびれが取れた。何でなんでしょうね？不思議でたまらない…ホントに昔の自分なら受け入れられないことがすんなりと受け入れられるようになった。今はこころから生きていると実感できる。今を生きていると思います」というCLの声

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田：「蝋燭を買ってきて部屋を暗くして自分の気持ちを見つめてみることをしてみたんです。何かやってみようと思って。で、やってみるとすごく楽になってよかったですよ」というCLの声 「呼吸法を家でもやっています。落ち着いています。自分に合うと思う。自傷行為をしなくて済んでいます」との声

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田： ”智に働けば角が立つ。情に棹させば流される。意地を通せば窮屈だ。兎に角人の世は住みにくい。” 　夏目漱石『草枕』

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

（講師の勤務している精神領域の病院には神経症圏の方が多いらしく、多分、そういう人達が社会生活をしていると、「あーホント世の中って住みにくい」って感じるんだろうな…）

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田：「私の生きる道は私が決める！」と気負いすぎると…自分の進むべき道に迷ってしまう… 「私が！私が！ちゃんとやらなきゃ！！」と頑張りすぎると…いつの間にかがんじがらめなってしまう

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田：すべてをただ、「受け入れる」だけ それはただ「愛す」だけ、「認める」だけ ただ全てを「あるがまま」に、 「受け入れ」「愛し」「認める」ためには 特別な「技術」を習得する必要がある

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田：エクササイズ　呼吸をしてみよう ①自分の一番集中できそうな場所へ移動 ②自分の姿勢を身体感覚を通し感じる ③体を揺らし、椅子に体がなじむ姿勢へ ④自分の身体を感じながら腹式呼吸をする ⑤こころに浮かぶものをそのまま言葉に

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

マインドフルネスの内容は 読んでも見ても聞いてもわかりません ぜひこれはやってみてください。

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田：呼吸瞑想を体験して何を感じましたか？ あなたの感じたものを言葉にして、みんなでシェアしましょう。 隣の席同士で語ってシェアすることをしました。

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田： Mindfulnessは何かの目的のために行うのでは「ない」 何が得られるかわからない 何も得られないかもしれない それでも、「ただ」瞑想を行う

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田：「判断しない」ということ 一切の価値観を一旦停止し、感じるものを感じるままに感じる 良い・悪いやできる・できないではなく どんな意味があるか等と価値に照らさず、 これは○○だと断定するわけでもなく、 こころに浮かぶものをそのまま受け止め、受け入れる

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田：「１度に１つずつ」ということ 私たちは多くの刺激に晒されている その全てを逃さないようにしようとすると、それだけで頭が忙しくなってしまう… 「感じていないもの」を「感じるかも」と探らずに こころに浮かび上がってくるものだけを、それだけをあるがままに、そのまま感じ取る。

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田：前半のまとめ ①人の心は「無自覚のうちに」(自分が知らないうちに勝手に）「過去」や「未来」など向かいやすいところに行ってしまう ②状況(刺激)に反応し、「勝手に心が走り出す」人に対して、「あるがままに全てを受け入れる」ことは有効である。

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田：前半のまとめ ③「あるがまま」に受け入れるためには、「心を今に留め、ニュートラルな状態にしておく」ことが重要であり、それには「Mindfulnessを実践する」ことが効果的であると考えられる。

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

マインドフルネス作業療法（MBOT）とは

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田：作業療法は素晴らしい！ 作業は人を元気にする ある作業は人に幸福をもたらし ある作業は人に生きがいをもたらす 作業により私は私に価値を見出し 私の命は作業によって紡がれる だけど、だからこそ作業は人を苦しめる 逃げ場のない現実。時に人は作業から目を背けてしまうことがある。

Shintaro_Kuga @Shintaro_Kuga

織田：発表の資料を作成するためには PC：SONY　VAIO OS：windows７ アプリ：パワーポイント ウイルス対策：virus scan 人が元気になるためには PC：作業療法 OS：OBP2.0 アプリ：～～理論 ウイルス対策：MBOT　←ココ