熱中症のあれこれ

地方妖怪PGERA(@PGERA_RX)さんによる熱中症の解説をまとめました。 熱中症の危険を体験した方のツイートを冒頭に加えて、本論へと入りやすいようにしてみました。
医療 健康 熱中症
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熱中症の体験談など
うまあじマン NEXT→ 静岡例大祭 @umaaji516
熱中症の注意報が出たようだが熱射病になりかけてガチで倒れかけた事があるのを思い出していた 仕事相手のいい加減さにブチキレて帰らせてクソ暑い中、商品の箱を1000個近くをひとりで運んでたら暑いはずなのに最後は全く汗すら出なくなり手足に力が入らなくなってきて微妙に悪寒すら感じ始めた
うまあじマン NEXT→ 静岡例大祭 @umaaji516
んでもって足も震えだしたので車駆け込んでエンジンかけてクーラー全開にして水飲んでもそれが全く治んないの!何となく力が入らなくなったので決死の覚悟で119番にボスケテとうちにSOSして病院に駆け込んで事なきを得た。あと一歩遅ければ入院モノだったぞ?と言われて肝が冷えたよ
うまあじマン NEXT→ 静岡例大祭 @umaaji516
あとで向こうの社長が知ったみたいで菓子折りもって謝りに来たけどうん、この時間帯は外やクーラー無いところで仕事するなら頑張るな!頑張ったら命亡くすから!いや本当に
珊瑚 @sa3n8go
一昨日、夫の職場の男性が倒れました。熱中症です。意識がなくなり救急車で運ばれ、集中治療室へ。心拍も血圧も異常値。危篤、と言われました。 若くて健康的な体格の、いたって元気な方だそうです。スポットクーラーも塩飴もありました。休憩には水もとっていたはずです。では何がまずかったのか。
珊瑚 @sa3n8go
我慢、です。具合が悪いのに我慢していたそうです。そしてとうとう動けなくなりそのまま…。 皆様、自分の体力を過信しないで下さい。今の気候は異常です。運動する方、カフェイン入り飲料やお酒好きな方、疲れている方、そして特に寝不足な方。 とにかく気をつけて下さい。
珊瑚 @sa3n8go
その男性は、運よく意識を取り戻しました。翌日の昼に。けれども未だ集中治療室から出られません。 もう一度言います。頑張り過ぎはいけません。具合が悪い時は絶対に休んで下さい。 あなたの命は、あなただけのものではありません。 大切になさって下さい。
本論
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
この時期に運動する時は基本的に夜中や早朝の涼しくて日差しが少ない、もしくは無い時間にやろう。 また、プールやエアコンの効いた所で運動しよう。 熱中症はどれも「死ぬ可能性があるとても危険な症状」です。 熱失神とか有ったんだが、ひっくるめて熱中症と言われる
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
熱中症は「広義で、熱による複数の症状を含む」事だったりする。 また、運動をしていなくても皆さん・・・。 夜更かしや食事をきちんと取らないと言ったことをすれば体力がかなり落ちます。 言わんとすることが分かるでしょうが当然熱中症になりやすいんです。
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
なのでみなさん基本的に「夜更かしや食事を抜くといった行為はやめましょう。ダイエット?食事抜くのはリバウンドするだけで無駄です。絶食ダイエットはまた別ですがアレは医者のコントロールが必須ですし、そもそも期間中は運動しちゃ駄目」
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
後、熱中症について。 熱中症は短時間で簡単になります。 で、症状が発生するんですがまずその徴候を把握するというのがとても難しい。 つまり・・・「自覚する頃にはそれなりに進行してる」ってことです
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
熱中症は「複数の熱による症状をまとめた呼称」なんですね。昔は熱中症をそれぞれの症状、熱失神、熱痙攣、熱射病、熱疲労の4つに分けてました。 今は重症度の度合いで1~3まで分かれてますね。
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
なお、日射病は熱失神に当たります。 似てるけど熱射病ではない
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
人体メカニズム的には別ですが! 原因は熱ですんで正直素人は知らんでもいいから取り敢えず熱中症で統一しようってことなんでしょうねー。
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
熱による「血液循環機能の障害」「発汗による脱水」 「発汗による栄養素の欠乏」「熱による体温調節機能の低下」だったり
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
熱失神に関しては血液循環機能の障害で血液が脳に運ばれる量が減って失神というもの。 人間の体は外気温によって寒ければ欠陥を小さくして放射熱を減らし、暑ければ逆に大きくして放射熱を増やすんだけど・・・。 まぁ、血液の総量が短時間で増えるわけもない。
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
なんで、血管が大きくなると結果的に血液が全体で循環する量は減少するわけだ。 で、結果一番障害が出るのが脳で酸素が足りず失神という流れ
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
なお、この際は日陰や涼しい場所で横になってると回復する。 予防に関しては要はこれ貧血と一緒なんでバランスよく良く食ってよく寝よう。 脳はデリケートなんで寝不足は完全に敵です。 絶対にやめましょう
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
後、急激に血管が大きくなると神経も刺激されて頭痛が起きたりします。 なのでもし頭痛が起きたら無理せずに涼しい場所で休憩を
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
熱痙攣はこれは発汗が原因でなる一種の栄養不足です。 ああ、そうそう皆さんさっきから俺が「不健康な生活はやめよう」って言ってるからって「健康な生活してりゃ大丈夫」なわきゃありません。 健康でもなる時はなります!
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
そして死ぬ可能性がマジである危険な症状です! 絶対に侮ってはいけません。 熱痙攣も危険です。 ただ、熱痙攣は実は熱自体が悪さしてるわけじゃあ無いんですね
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
熱痙攣ですがこれは発汗とともに人間は体内のナトリウム、ミネラルが排出されてしまうんです。 結果これらの成分が人体から不足してしまうんですね。
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
気づいたと思いますがこれ例え水分補給をしていてもなります。 必要なのは水分ではなくて「ナトリウムとミネラル」ですからね。 ポカリなどのスポーツドリンクを飲まずに水だけとケチると足が攣ったりするわけです
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX
但し、ポカリやアクエリは基本的に三倍に希釈してね。 何故かといえば水分補給には成分が濃すぎるんです。 成分的には全く問題ないんですよ。 但し、緊急時や発汗などの水分補給には濃すぎるので吸収効率があまりよろしくない。 なので市販されてるスポーツドリンクは三倍希釈覚えて欲しい
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コメント

neologcutter @neologcuter 2014年7月24日
やっぱり素直にクーラー入れた方がよさそうですね。節電するならテレビを止めたほうがいい。
はるを待ちかねた人でなし @hallow_haruwo 2014年7月24日
母親が毎年この時期になると軽い熱中症っぽい症状で慢性的な感じで体調崩し続けるんでミネラルやら含んだ水分補給しろと口を酸っぱくして言ってるんだが昔から『飲み物を飲む』のが苦手らしくてコップ一杯でも胃が重くなると言って嫌がるんで困ってる。『ちゃんと飲んでる』と言ってた量がペットボトルのキャップ一杯程度だった時は愕然とした。それを知ってそれは飲んでるうちにはいらないからって説得してましになったけど多分まだ全然足りてないと思う。
はるを待ちかねた人でなし @hallow_haruwo 2014年7月24日
スポーツドリンク薄めて飲むのも勧めたんだが味が嫌いらしくて続かないし。とりあえず水分補給謳ってるような清涼飲料水を色々飲み比べて気にいるの探したらって勧めてはいるんだけどどれも味が好きじゃないらしい。母親は大丈夫だが父親と自分は糖尿なんで味気に入らなかったら残り飲むから気にせず買えとも言えなくて。まずかったら飲まずに捨てるとかできる人じゃないし。
はるを待ちかねた人でなし @hallow_haruwo 2014年7月24日
うちの事情はともかく、熱中症っぽい症状が続く身内がいる場合には相手が言う『ちゃんと水分とってる』はいっぺん疑って『どれだけ飲んでるか』を具体的に確認した方がいいと思う。
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX 2014年7月24日
糖尿の人は麦茶でも良いので飲みましょう。後、水分補給が嫌だ!って人には外仕事以外ならエアコン入れましょう。以前見ましたが電気代と入院費や治療費どっちが安いか比較してみせると説得しやすいかもしれません。もしくはお医者さんにお願いして熱中症の危険性を教えてもらったほうがいいかもしれません。兎角甘く見ないように・・・
はるを待ちかねた人でなし @hallow_haruwo 2014年7月24日
今日も体調不良言ったその口でここ数日で1kg体重減ったよ( 0w0)ノ ウェーイとか喜んでたので汗で減っただけだから!1kg減ったんなら1Lなんか飲め!とは言ったんだが…。本人が美味しいと思うのじゃないと長続きしないんですよね。スポーツドリンク程度でも甘ったるいのは嫌いと言い酸味がある奴は胃が痛くなるって言うしお茶も量は飲めない…。なんかおすすめの商品あったら教えてください(人∀・)タノム
はるを待ちかねた人でなし @hallow_haruwo 2014年7月24日
あの世代のエアコン嫌いは『もったいないから』じゃなくて本当に感覚的にエアコンが効いた部屋で寝るのが『嫌い』なんですよね。だからお金の問題では説得しきれない部分が。しつこく言うと一時的にはエアコンとか使ってくれるんですが長続きしないっていう。飲み物は飲むと『腹がだぽだぽいって気持ち悪くなるから』って言うし。血液も3ヶ月に1回程度は、胃カメラとかもそれなりに定期的に検査しててなんともないみたいですが飲んで気持ちが悪いというものをどの程度まで飲ませるようにした方がいいのか…。
たさか(隣人部員) @ktasaka 2014年7月24日
水を飲んでれば大丈夫ってわけじゃないのよ、熱中症は。去年アタクシ、兆候に気づかずにヘマしましたわ。
Shouji Ebisawa @Ebi_floridus 2014年7月25日
ちなみに都内で上級講習受けた時は「免責は無いけれど、実績として訴えられたことは無い」と言ってました。
えて虎@ブロンズC在住 @Fruits_of_Lotus 2014年7月25日
hallow_haruwo お母様の年齢が分からないのですが、加齢により嚥下しづらくなっているのかもしれません http://www.kantenpp.co.jp/recipe/cook/menu/html/rcpm0103_3_36_00202_20208.html こちらは介護用を使用していますが、普通の寒天で大丈夫かと思います 作り置きしておいて食べていただくのはいかがでしょうか
はるを待ちかねた人でなし @hallow_haruwo 2014年7月25日
@Fruits_of_Lotus ありがとうございます。60代なので加齢も有ると思います。寒天系というかゼリーや水ようかん、プリン含めぷるぷるしたりとろみがあったりするものは不倶戴天の敵ぐらいに思ってる人なので^^;ほとんど好き嫌いはない人なんですが水分補給関連になると何故かピンポイントでダメという。一時的じゃなくずっと続けるには『嗜好に合う』んでないと難しいんですよね。とりあえず口うるさく思われても口にあうものが見つかるまで色々試してもらおうと思ってますm(_ _)m
すぴかあさん(アナスタシア) @supika_24 2014年7月26日
「熱中症なんて昔はなかったよなぁ」みたいな声をたまに聞きますが、そういう方にはどう説明すればいいですかね?
星五88体の地方妖怪 PGERA @PGERA_RX 2014年7月26日
supika_24 「そう言う風な括りはなかったかもしれないけど、熱による障害がこう言う理由で発生する。また、昔と違って今は道路などの影響で非常に暑くなってるから(実際江戸時代は今よりも平均的に二度から三度は低いとわかっている)気をつけて欲しい」って言うしかない。昔とはもう環境が違うというアピールは必要でしょうねぇ
こと @coto_labo 2014年8月16日
まとめを更新しました。熱中症の危険を体験した方のツイートを冒頭に加えて、本論へと入りやすいようにしてみました。
judy @Daddylonglegs98 2015年7月22日
とてもわかりやすい「熱中症とはどういうものか」「どう対処すればいいか」のまとめでした。
🏳️‍🌈K2 @k2gtr 2015年7月23日
今の時期、すごく大事な知識。
タツコマはネコ科猛獣に襲われてしまった @TATukoma1987 2015年7月27日
暑いのにお腹冷やした時みたいな下痢に近いような内臓の不調ってのが出る人もいる。それと同時に汗が止まる事も多い。ちなみに、熱中症の症状出なくても体内が乾燥しやすい時期に水分補給してないと小便が煮詰まって石持ちになりやすいとの事。
シーライオン+@浮上 @sealion0313 2015年7月28日
飲みものが好きではないおばあちゃん、すいかやきゅうりを常備するのはだめかな?どちらも水分が多いしカリウムも豊富なので、デザートとおやつに習慣としてシャクシャクポリポリしていれば何も飲まないより水分は取れそうな気がする。食べ物の好き嫌いがないならすいかときゅうり、いけるんじゃないかな
Cook⚡生還しました。後遺症なし!詳細はピン留め @CookDrake 2015年7月28日
コメント欄お邪魔します。友人の月餅さんがクモ膜下出血を熱中症と誤判断し、そのまま亡くなられました。熱中症と脳卒中の症状は医師でも誤るほど似ています。こちらのまとめがちょうど伸びておいでですので、少しでも犠牲になる方が減ることを祈ってリンクを連続で投稿させて頂きます。
Cook⚡生還しました。後遺症なし!詳細はピン留め @CookDrake 2015年7月28日
「一人歩きしてしまった病名」 http://case-report-by-erp.blog.so-net.ne.jp/20070513 正に月餅さんと同じパターンでの見逃しです。医師でも間違うことがあるのです。幸いこの方は命を取り留めていますが、皆様お気をつけて。
Cook⚡生還しました。後遺症なし!詳細はピン留め @CookDrake 2015年7月28日
ご報告を怠っておりましたが、5日前に編集した私のメタまとめでこちらのまとめをご紹介させて頂きました。http://togetter.com/li/851242 人・動物&鳥の熱中症についての諸注意のまとめリンク集+実体験例です。後半、脳卒中(クモ膜下出血等)の可能性もあることについての警告を追加しています。
Cook⚡生還しました。後遺症なし!詳細はピン留め @CookDrake 2015年7月28日
亡くなられた月餅さんのツイートと、夏場の脳卒中の危険についてのまとめができています。http://togetter.com/li/852891 本当に本当に、皆様お気をつけてお過ごしくださいませ。
barubaru @barubaru14 2015年7月28日
一方WHOは塩分1日5g以下を推奨した。・・・いや無理だろ。
きよ @rider_kiyo 2016年8月9日
スポーツドリンク薄めた方が良い感じなのは、こないだのツーリングでも実感。今度は氷のう持って行って、休憩時にコンビニで氷買って一気に冷やすか!
赤間道岳 @m_akama 2017年7月19日
supika_24 昔は今みたいに暑くなかったですからねえ(´・ω・`)
ゴイスー @goisup 2018年7月18日
台湾、室内はキンキンに冷やされてたな。それが当たり前なんだってさ
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