養生サバイバル Step1
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重 節陽（紙魚）
@cho_setuyo
step1 続き 野菜を買うと腐らせる場合。1.乾物を使う。増えるわかめちゃんなどをカップラーメンに入れる。2.使い切れる野菜を買う。プチトマトやサラダ菜など 3.栽培する 豆苗は水をやり続けると数回収穫できる。 4.どうせ煮るなら冷凍 玉ねぎスライスなど #養生サバイバル
2014-12-10 21:07:15
すずあお
@ki_keko
洗った水菜を手で千切る。 ざっとお湯かけて軽く絞り、ある物で味付け。 インスタントラーメンやスープに放り込む。 熱々コンビニおでんをつゆだくで買ってきて、食べ始めに底に沈めて煮浸し風。 インスタント味噌汁に入れても。 あったかい物、食べて欲しいな。 #養生サバイバル
2014-12-10 21:07:27
海くらげ
@k_kurageno
夏場におすすめ。冷奴にめかぶと納豆を混ぜたものをかけて食べる。お好みでノリもどうぞ。もみのりをかけるだけじゃなく巻いてもいいね！ #養生サバイバル
2014-12-10 21:12:22
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@teroteropon
もやしより葉物野菜がいいかもですが、高い。スープは大きいパックで買えば安上がり。3食中華、味噌汁、洋風と楽しめる。顆粒だしとかチューブタイプもあるけど計量さえ面倒かなと。熱いスープに豆腐を入れると、忙しい朝も食べやすい。豆腐をカップにいれてレンチンして湯豆腐風に。#養生サバイバル
2014-12-10 21:12:26
みーめ
@sakura_eyes
@asilliza 小丼にコンビニカット野菜の刻みネギ、乾燥わかめ、100均で売ってるカップ用春雨、塩昆布ふたつまみ入れてお湯張ってレンチンで春雨スープ。コンソメや醤油あればなおよし。温まります。塩昆布はおにぎりにも。わかめは1袋あると◎。ネギは冷凍してもいい。 #養生サバイバル
2014-12-10 21:14:38
海くらげ
@k_kurageno
器に水と豆腐をいれて、めんつゆ、あるいは顆粒スープの素やだしの素と醤油、とにかくなんでもいーので味のついたスープを作ってレンジで温める。温まったところに水溶き片栗粉を混ぜ混ぜ。様子見つつ更に軽く温めて、トロミがついたら豆腐を崩しながら食べる。味は醤油で調整。 #養生サバイバル
2014-12-10 21:17:46
ことは りょう
@kotoha_ryo
#養生サバイバル まずはトーストにカット野菜とハム挟む……step1からの脱却 カップ麺に千切りキャベツorもやし だって作る気力も機材もお金も無いんだもん……
2014-12-10 21:23:31
重 節陽（紙魚）
@cho_setuyo
しまった、１なのに鍋使ってるよ。レンジで使える耐熱鍋とか普通持ってないわ。その場合、ラーメン丼などに少な目に入れてラップかけて加熱します。温サラダで食べる他、お湯でといた味噌汁にほいっと入れて食べます。 #養生サバイバル
2014-12-10 21:28:11
ことは りょう
@kotoha_ryo
大学生の独り暮らし女子、お昼ごはんに160円ぐらいのスティックパンを半袋とかいう子いたよ。 理由聞いたらお金無いからって言ってた。 そこに何か足して、餌から脱却させる段階と思って考えてみてる。 #養生サバイバル step1
2014-12-10 21:29:25
星見当番☕️アストロお嬢様部活動日誌
@kaori_stargazer
ひとり暮らしの場合。電子レンジあるならマグカップ一杯分くらいなら2分チンでスープ溶かせる程度のあったかいお湯になるよ。カップの中にインスタントのお味噌汁や袋スープ投入して飲んでみるのはどうだろう。 #養生サバイバル
2014-12-10 21:33:17
その@意志のチカラ
@sonotantan930
step1 【そのままor洗うだけor洗ってハサミ切りでカップ麺やカップスープに入れられる野菜】 ☆刻みネギ ☆モヤシ ☆ニラ ☆キャベツ ☆エノキダケ ☆青ジソ ☆カットわかめ ☆水菜 ☆みつば #養生サバイバル ※2～3種類入れるとなおよし ※でも無理なら1種類でもOK
2014-12-10 21:37:06
Alessa
@alessa_il
特売のトマト缶 を丼に入れ、おろしにんにくとウインナーを入れてレンジでチン。鍋で煮ても良し。包丁なしで野菜とたんぱく質がとれます。ご飯やうどんにかけても美味しいよ。#養生サバイバル
2014-12-10 21:44:27
az
@azusa_hashimoto
こないだの海外五都市プラス国内一都市の一ヶ月出張も相当な #養生サバイバル バスタブキッチンない、時差あり気候も違う、日本みたいなお惣菜もない。で、結局最後の一週間体調ズタボロでしたが帰国して自炊してちゃんとした生活５日くらいしたらめきめきHP回復した。普段の養生まじ大切。
2014-12-10 21:46:22
すずあお
@ki_keko
昆布茶か塩昆布買う 生食可能な野菜に適宜揉み込み、混ぜるて浅漬け、あればすりごまもね。 常温うどんを丼に入れて、お湯をひたひたにして温める。 お湯を捨て、とろろ昆布か昆布茶か塩昆布、少しの醤油をいれて、また熱いお湯を入れる。野菜や卵もあるといいね。 #養生サバイバル
2014-12-10 21:49:57
ことは りょう
@kotoha_ryo
カップスープに春雨と刻みネギ、ハムか魚肉ソーセージはさみでチョキチョキして入れる。 パウチになったお安いインスタント味噌汁、茹でうどん、大葉、乾燥わかめ。卵もいいけど、セブンイレブンのサラダチキンみたいなのを裂いて数本入れるのはどうだろう？ #養生サバイバル
2014-12-10 21:51:16
その@意志のチカラ
@sonotantan930
step1 【カット野菜】 カット野菜は色々ある！カレー用に野菜炒め用に… (1)大きめどんぶり鉢か耐熱容器にカレー用カット野菜&水&肉を入れ大きい皿でフタをして15分チン (2)カレールーorシチュールーを投入して3分チン、混ぜたら出来 時間は調節してね #養生サバイバル
2014-12-10 21:52:14
みどり
@midori_forest
レタス半玉買う。お惣菜パンに、ちぎったレタスをはさんで食べる。マックの100円バーガーでもセブンイレブンのコロッケパンでも、野菜が入るだけで全然ちがうから！おいしくなるし気分もあがるから！マックは言えばケチャップくれるよ。もらっておくと味が足せる。 #養生サバイバル
2014-12-10 21:55:54
海くらげ
@k_kurageno
サラダ用カット野菜を買ってくる。半分は普通にサラダとして食べる。もう半分は夜にレンジでチンして加熱、チーズ一枚乗っけて溶けるまでレンジでチンするのだ。野菜加熱するときに塩コショウ振っても良し。やったことないけど、チーズ買えないときはマヨネーズでもいいかも。 #養生サバイバル
2014-12-10 21:56:41
海くらげ
@k_kurageno
インスタント味噌汁の一番安いやつ(だし入り味噌がパウチになってるやつ)に乾燥ワカメとかレンジでチンしたもやしを足して食らう。 #養生サバイバル
2014-12-10 21:58:05
その@意志のチカラ
@sonotantan930
step1【カット野菜】 野菜炒め用カット野菜はちょっと水入れてチンするだけで食べられる チンしたあとはマヨでもソースでも好きな味付けでどーぞ♪ #養生サバイバル
2014-12-10 21:58:14
海くらげ
@k_kurageno
お粥やスープ用の器に水入れます！味噌を溶かして顆粒だしも混ぜます！買ってきた白飯をボチャンと入れます！様子見ながら熱々になるまでチンします！混ぜて食べます！ あれば薬味入れましょう。チューブ生姜とかネギ。塩気を調節すればコンビニおにぎり崩して入れてもよいかな？ #養生サバイバル
2014-12-10 22:02:39
その@意志のチカラ
@sonotantan930
レンジでチン！で料理するときは、 まず具材(+水)のみでチン！ 具材に火が通ってから、調味料入れてもう一度チン！ が基本だと思います！！ 最初から調味料入れないほうが具材に火が通りやすいし味もよくなる！！ #養生サバイバル
2014-12-10 22:04:05
みどり
@midori_forest
梅昆布茶は買っておくと便利。クエン酸とれて疲れに効くし、だし替わりにもなるので、ご飯に梅昆布茶かければお茶漬けみたいに食べられる。うどんにも使える。海苔やゴマがあればなお可。 #養生サバイバル
2014-12-10 22:09:32