１０歳若く見せる"#shinobydiet"まとめ　その５８

Katsu @katsu7002

【ダイエット報告】１２月４日　朝：パン、昼：パスタ、晩：ピラフ。６０．０ｋｇ。ＲＵＮ１４ｋｍ。７８分でした。明日は福岡国際マラソン。 #shinobydiet

委員長 @kaz0323kaz

おっ！ RT @rena_fr: 5.1kg: 【ダイエット記録12/4】前回比-0.4kg 皇居ラン２周、その後にビールにワインをがっつり飲んだが微減。さて、問題は来週の旅行中の食事と運#shinobydiet http://bit.ly/aOYUb0 #kilokundiet

ぽりぷー @poripooh

【ダイエット報告】体重 67.3kg 前回比 +0.3kg 今朝も10キロのランと筋トレ。体重増加は寝る前にがっつり水分とったので致し方なし。新たにスルメダイエットとスレンダートーン投入。忘年会シーズン無事乗り切れるかな(^^;) 【記録21】 #shinobydiet

@tkumai

0.3kg: 【ダイエット報告】前日比-0.4kg 朝：グレープフルーツ+バナナ+みかん+りんご　昼：弁当　間食：スナック菓子　夜：焼鮭+野菜玉子炒+白菜と舞茸のみそ汁+温豆腐 #shinobydiet http://bit.ly/d6FCw8 #kilokundiet

Hirokata Miura @hirokata

53.2kg: １２月５日（日）昨日の食事　昼：ファミレスでピザ、夜：納豆ごはん＋野菜スープ、運動：ラン５㎞、食べてはいるが体重減。 #shinobydiet http://bit.ly/cT3b4e #kilokundiet

三浦賢一 @kmiura1

二日連続体重変わらず。消費カロリー分飲食してる。【記録】体重68.6kg(開始から-2.0目標まで4.0) 前日の運動2,142歩+10.0kｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 筋トレ3種 10×2 前々日の運動11,287歩 #shinobydiet

ayako @otonayakodomo

【ダイエット報告】12月4日晴れ 体重49.6kg（前日＋0.2kg）　朝牛乳、おにぎり、昼パン、夜ビール700ml、大根あら煮、おやつロールケーキ。運動スクワット70回、ランニング7km、護身術。年内に47kgにする！ #shinobydiet

KK ケイケイ @Kei_Kay

本日の結果74.3kg 17.5% 維持目標差+2.3kg +2.5% 停滞中。金曜までは結構いい感じで減ったんだけど週末に気を抜いてしまった。今週末は色々用事があってバイクもジムもあまり楽しめず。来週こそは！ #shinobydiet

ナカジイ @NaKaZie

【ダイエット報告】12/5 体重65.2kg、体脂肪率19.4%。昨晩はうどんすき、かやくごはん。今朝はトーストにツナ、グリルトマト、スープ。 #shinobydiet

kanae @tanachyu

[ダイエット報告] 12/5 朝：ゴーヤ粥、お漬物、金平ごぼう、昼：ソーキ丼と沖縄そば、夜：野菜コンソメスープ、卯の花、チーズ入り玉子焼き、ごはん、お菓子：紅芋タルト、マロンケーキ　旅行中お肉を食べる機会が多く体重増加てき面!!反省。。 #shinobydiet

ぽりぷー @poripooh

【ダイエット報告】体重 67.1kg 前回比 -0.2kg 体に乳酸が溜まってるのか、今日は体が重かったのでランは6キロに。そのぶん、エアロと筋トレ。運動直後の体重は確実に減ってるけど、寝る前はしっかり元通りの毎日(^^;)おやすみなさい。 【記録22】 #shinobydiet

@tkumai

0.8kg: 【ダイエット報告】前日比+0.5kg 朝：パン沢山+サラダ+ハム+卵　昼：お好み焼き+焼そば+枝豆　間食：ソフトクリーム　夜：わかめと大根のみそ汁+玉子焼き #shinobydiet http://bit.ly/d6FCw8 #kilokundiet

hal_99 @hal_99

【ダイエット報告】体重:82.6kg(-5.4kg:4月1日88.0kg) 12月末目標78.0kgです。 #Shinobydiet ここにきて大リバウンド。要調整です＜自分

大島雅志 @epochmaking

BLOOM CAFE (Podcast) で知りました。ダイエット報告に参加します。今朝の体重79.3kg。2003年の94kgがピーク。昨日の運動 : Run 2.6km,TV体操 10分,筋トレ 10分。#shinobydiet

氏家　滉一 @uchang

【ダイエット報告】体重:77.8,BMI: 24.0。いよいよ忘年会ウィークスタート。気を付けないと。 #shinobydiet

ayako @otonayakodomo

【ダイエット報告】12月5日晴れ 体重49.6kg（前日±0.0kg）　朝牛乳、おにぎり、昼サラダ、ほうれん草とポテトのコンビーフ寄せ、ベーグル沢山、夜ビール700ml、焼酎、おやつなし。運動スクワット300回、ランニング7km。年内に47kgにする！ #shinobydiet

ナカジイ @NaKaZie

【ダイエット報告】12/6 体重65.6kg、体脂肪率21.4%。昨晩は牛しゃぶ、ビール。今朝は卵かけご飯。体脂肪率爆謄。 #shinobydiet

ゆみねこ @cat_yumi

はじめまして．1/12申し込みしました．よろしくお願いいたします．#shinobydiet