PARACUP企画、岩本能史氏 @nobumi_iwamoto による『初めてのレースマネジメント講座』まとめ。

パラカップ〜世界の子どもたちに贈るRUN @PARACUP

始まりました！#PARACUP 企画 岩本能史さん @nobumi_iwamoto による『初めてのレースマネジメント講座』。雨にもかかわらず会場は満員。皆さん真剣に聴き入っています。 pic.twitter.com/ER7Y3qMY6N

拡大

パラカップ〜世界の子どもたちに贈るRUN @PARACUP

PARACUP企画、岩本能史氏 @nobumi_iwamoto による『初めてのレースマネジメント講座』。時間が限られている人たちの練習方法：ジャンピング・ランジ、バウンディングで筋肉の反射の速度・強さをアップ。沖縄マラソンでもPB続出。スピード、ロング練習もその基礎づくり。

パラカップ〜世界の子どもたちに贈るRUN @PARACUP

PARACUP企画、メダリスト× 岩本能史氏 @nobumi_iwamoto による『初めてのレースマネジメント講座』。週の練習：１スピード（15kビルドアップ）、１ロング（30k）。スピード、ロング練習の翌日に15分のステッパーを。 pic.twitter.com/pNs5Y0zLXB

拡大

パラカップ〜世界の子どもたちに贈るRUN @PARACUP

岩本能史氏 @nobumi_iwamoto による『初めてのレースマネジメント講座』：本番前に練習量を落とすと走力が落ちる不安。でも疲労はとらないと。１週間前にステッパーを。心肺機能は維持できるけど負荷がかからない。水分維持、毛細血管を活用するランナー体質を維持する上でも有効。

パラカップ〜世界の子どもたちに贈るRUN @PARACUP

PARACUP企画、岩本能史氏 @nobumi_iwamoto による『初めてのレースマネジメント講座』峠走は絶対やろう！足柄峠の上下26キロはフルマラソン以上の筋肉を使う効果。30キロ走と違う効果。でもメンタルには皇居５周よりは楽。 pic.twitter.com/UEOYTarwkk

拡大

パラカップ〜世界の子どもたちに贈るRUN @PARACUP

PARACUP企画、メダリスト× 岩本能史氏 @nobumi_iwamoto による『初めてのレースマネジメント講座』。自分の新著を見ながら話す内容を確認するおちゃめな岩本さん。「型破り マラソン攻略法」です。みんなも読もう！ pic.twitter.com/LTA05DkiOR

拡大

パラカップ〜世界の子どもたちに贈るRUN @PARACUP

PARACUP企画、岩本能史氏 @nobumi_iwamoto による『初めてのレースマネジメント講座』。マラソンの４要素：脚筋、心肺機能、着地筋、速い動き。峠走はこれらを分割。登りで脚筋、心肺、下りで着地筋、速い動きを鍛えられる。 pic.twitter.com/2ICdHj3XJo

拡大

パラカップ〜世界の子どもたちに贈るRUN @PARACUP

PARACUP企画、岩本能史氏 @nobumi_iwamoto による『初めてのレースマネジメント講座』ビルドアップ走の意味：皇居３周走って最初の一周をレースペース。その後１分ずつタイムを縮める。３周目が縮められなくても走力はアップ。 pic.twitter.com/csw7ZFy1wf

拡大

パラカップ〜世界の子どもたちに贈るRUN @PARACUP

PARACUP企画、メダリスト× 岩本能史氏 @nobumi_iwamoto の『初めてのレースマネジメント講座』脚上げ腹筋のすすめ：脚を落として直前で止める。反射収縮を鍛える。腹筋を止めるのがポイント。みんなホーッ、ヘェ〜を連発。 pic.twitter.com/bR6DXaKean

拡大

拡大

パラカップ〜世界の子どもたちに贈るRUN @PARACUP

いわゆるトレーニングで言われる、ゆっくり、動く場所を意識、呼吸、というアドバイスは、ランのための筋肉の鍛え方とは違う。出席者の「ホオー」の瞬間。

パラカップ〜世界の子どもたちに贈るRUN @PARACUP

PARACUP企画、岩本能史氏 @nobumi_iwamoto による『初めてのレースマネジメント講座』練習量：１回に走る量は月間走行距離の６分の１。180キロなら30キロ。120キロの人がその友達につられて30キロを走ったらダメ。 pic.twitter.com/nVq4DcNPG4

拡大

パラカップ〜世界の子どもたちに贈るRUN @PARACUP

PARACUP企画、岩本能史氏 @nobumi_iwamoto の『初めてのレースマネジメント講座』ペース：時間とスピードは月収（手取り）を分割して使うことと同じ。最初に使いすぎる・食べすぎると最後は毎日カップラーメンに。「俺って天才？」と思うと25キロで夢からさめることに（笑）

パラカップ〜世界の子どもたちに贈るRUN @PARACUP

PARACUP企画、岩本能史氏 @nobumi_iwamoto による『初めてのレースマネジメント講座』エネルギー補給：スタート前は白くて甘くないもの。ごはん、パン、パスタ等ゆっくり燃える。レース中はジェル等の「脳をだます」もの。 pic.twitter.com/8qJqiLtXPj

拡大

パラカップ〜世界の子どもたちに贈るRUN @PARACUP

PARACUP企画、メダリストx 岩本能史氏 @nobumi_iwamoto による『初めてのレースマネジメント講座』水分とアミノ酸も大事！ジェルはゆっくりランナーは１時間おき、速い人は15、25、35キロなど。 pic.twitter.com/Yeut4DFFBR

拡大

パラカップ〜世界の子どもたちに贈るRUN @PARACUP

自分にあったものを探すのが良い。オーガニックのものでも、カフェイン入りでも。たいへんな後半以降の「おまじない」効果も（笑）。トップアスリートも使っているそう。

パラカップ〜世界の子どもたちに贈るRUN @PARACUP

#PARACUP 企画、メダリストx岩本能史氏 @nobumi_iwamoto による『初めてのレースマネジメント講座』は熱気あふれる質疑を経て無事終了。皆さんご参加ありがとうございました！岩本さんはPARACUP当日も来てくれます！ pic.twitter.com/QYvbUWV30k

拡大

拡大

拡大