#養生サバイバル運動 導入編

エクタ @ekutachan

@asilliza あぐらで床に脚がつくのは、股関節が柔らかいのでしょうか

若林理砂 @asilliza

あー。それはそうね。だけど、柔軟性と、股関節をきちんと使えることとはまた別の話なんだわ。“@ekutachan: @asilliza あぐらで床に脚がつくのは、股関節が柔らかいのでしょうか” #養生サバイバル運動 #養生サバイバル

高水 @takamizu_0

@asilliza あー、はい！しゃがむと転ぶ系です！

高水 @takamizu_0

@asilliza 大阪の講座で、よかったのは腕はここまで上がるよ！とか、こうすれば動くよってのを、直接見せてもらったことですかねぇ。腕は、上まであげられるよって、いわれても。自分の限界までしか、しらないと、そんなもので終わってしまうｗ

837 @enthu_kirinji

@asilliza 部屋着としてワンピース（アッパッパ的な）ものを重ね着して年中着るようになってから、しゃがむ動作が減りました。裾の処理が鬱陶しくて。やはり女性にとってしゃがむという動作は大切なのでしょうか。鍛え直さなきゃと思っているところです。

若林理砂 @asilliza

あー、んとね、これは女性にとってではなく、人間として股関節がきちんと使えるかどうかは重要なんです。しゃがむに限らず。“@enthu_kirinji: やはり女性にとってしゃがむという動作は大切なのでしょうか。鍛え直さなきゃと思っているところです。”

あまり @shukuna

@asilliza 歩くときに大きな足音を立てる人、腰をひねる人、頭が上下左右に揺れる人がいますよね。若林先生は、足音たてず、頭が水平の高さで移動してるように見えました。1歩の幅も大きくて、魚が水中を泳ぐようにすいすいと移動されてたのが印象的でした。#養生サバイバル

耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref

@asilliza 高齢者施設で車椅子の高齢者と一緒に体操してて、腕を前に突き出してグーパーグーパーする運動がかなりきつかった覚えがあります。しゃがむのは子供の頃からフラフラしてしまってすぐ倒れます。

kei @_kei99_

@asilliza 肩甲骨を釣りあげずに腕をあげられる人がいるのが、未だ半信半疑です(￣▽￣) たまに他人に腕を上げてってもらった時にも、あー、私の押さえが弱かったのねーと思ってしまいます(｡-_-｡)

みどり @midori_forest

深呼吸すると胸が突っ張る。むせたりする。 #養生サバイバル運動

中島章夫 @naka_naka_g

ネットから引きこもっているうちに名前が出ていた！ 何か手伝えることがあれば言ってください。 RT @asilliza: あー。中島さんがいた！ 救世主かも。　#養生サバイバル

若林理砂 @asilliza

わーい！　坐骨で座れない・股関節曲がらない・腕あげるのに肩甲骨ごと釣りあげちゃう・反張膝…にイイ処方箋ください（笑。　RT @naka_naka_g: ネットから引きこもっているうちに名前が出ていた！ 何か手伝えることがあれば言ってください。 　#養生サバイバル運動

中島章夫 @naka_naka_g

日常の、というより運動の本質じゃないですか。後ろ重心になっちゃうのが大本だと思います。本人の自覚とやる気ですね。 RT @asilliza: わーい！　坐骨で座れない・股関節曲がらない・腕あげるのに肩甲骨ごと釣りあげちゃう・反張膝…にイイ処方箋ください（笑。　#養生サバイバル運動

中島章夫 @naka_naka_g

処方は足指をしっかり握れるようすること。重心位置が自然と前にでますって、こればっかり（笑） RT @asilliza: わーい！　坐骨で座れない・股関節曲がらない・腕あげるのに肩甲骨ごと釣りあげちゃう・反張膝…にイイ処方箋ください（笑。　#養生サバイバル運動

Soda @soda725

坐骨で座れない・股関節曲がらない・腕あげるのに肩甲骨ごと釣りあげちゃう・反張膝　まで絞ってくるとクスリの運動処方になるから評価なくして処方したら怪我させそうだ。怖い。 #養生サバイバル運動

若林理砂 @asilliza

理学療法士さんですか！ “@soda725: 坐骨で座れない・股関節曲がらない・腕あげるのに肩甲骨ごと釣りあげちゃう・反張膝　まで絞ってくるとクスリの運動処方になるから評価なくして処方したら怪我させそうだ。怖い。 #養生サバイバル運動”

若林理砂 @asilliza

時々うちの患者さんと話題になるんですが、理学療法士さんが運動を指導してくれる一般人でも行ける場処ってないのですか？ @soda725 #養生サバイバル運動

Soda @soda725

@asilliza 柔道整復師をとって開業してる理学療法士は時々います。ただ、その場合でも医師が理学療法を処方、という法律になってるので看板には書けないと思います。#養生サバイバル運動

若林理砂 @asilliza

だからなかなか医師のところ以外で理学療法士さんとは出会えないのですか！“@soda725: 柔道整復師をとって開業してる理学療法士は時々います。ただ、その場合でも医師が理学療法を処方、という法律になってるので看板には書けないと思います。#養生サバイバル運動”

はに @10nikori21

ほんまですね。なにか運動障害があってから運動の仕方を教わるのではなく、障害を受けにくい運動の仕方を普段から指導してもらえるのは予防医学の観点からも重要ですね。自己流の運動で体を痛めることもよく聞きます。 #養生サバイバル運動

若林理砂 @asilliza

はい、そういうのがないのかなあと思ってます。結構難しいんです。患者さんにお勧めするにしても、「これきっちり専門家にかかった方がいいレベルだなあ」と思っても、指導してくれる方がいる場所がわからない。　@10nikori21 #養生サバイバル運動

Soda @soda725

@asilliza 雑誌のエクササイズ特集に医師と相談の上……とかかいてあるのはそういうことだと思います。ちゃんと健康診断受けて、痛いとこあるなら個別に受診して、それで問題なければやってくださいと。#養生サバイバル運動

若林理砂 @asilliza

実際うちの患者さんでテレビで紹介されているごく簡単な運動を行って、それから半年以上腰痛に苦しんだ方がいます。それと同時にペットボトル温灸的な運動ってないのかなって思います。専門家にかかるまでもない場合の。　@soda725 #養生サバイバル運動

Soda @soda725

@asilliza 個人的には"医者にかかるレベル"の人しか診たことがないのでなんとも言えませんが、やっぱり「歩く」の汎用性は凄いなと思います。1日1万歩はエビデンスもありますし。臨床でも運動耐用能が高かったり、センスがいいなと感じる人は健康のために歩いている人が多いですね。

タカノ @bourbonne

@asilliza メルマガ等いつもありがとうございます。運動の方法、知りたいです。整体行っても痛みが完全には取れないから、体の使い方が下手なんじゃないかなってうすうす思ってました。腕あげるのに肩甲骨釣り上げるのくだり、目から鱗です。そうしないと上までぴっと上がらないと思ってた…