2015年8月12日

【手軽に】マンガで分かる糖質制限ダイエットまとめ【気軽に】

昨今流行の「糖質制限ダイエット」 本当に効果はあるのかな? リスクがあるんじゃないの? などなどを実際に実行中のゆうきゆう先生の コメントをまとめてみました。
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ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

精神科医師がマンガで心理学や心療内科や美容の話を教えます。フォローお気軽に。 湯シャン・糖質制限ダイエット・短眠など!ゆうきゆうは、ゆうメンタル yucl.net(精神科)スキンyubt.net (皮膚科)にいます。

sinri.net/about

ホントに痩せられる?

ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

おはようございます!そして糖質制限ダイエットで、右腕の体脂肪率が1.9%になりました。体幹部は5%前後です。 糖質制限だけで人はどこまで行けるかの実験サンプルだとお考えください。 yakb.net/man/46.html pic.twitter.com/PyjHDj8YtT

2015-06-15 08:33:47
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ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

糖質制限&肉食主義と、あやとりだけで鍛え上げたボディです! いやホント、ほぼ食事だけでこうなりました。 力こめたら、袖口が「ビリッ」とか言って悲しかったです。いつか北斗の拳みたいに服を破って上半身出したい。そして通報されたい。 pic.twitter.com/UjyuaDnT9N

2015-08-01 18:40:27
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ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

「自分はなぜ糖質制限を始めたか?」という質問いただきましたが、スタートは好奇心です。 「これって本当かな…? 自分はどう変わるのだろう…?」という。 そのままハマって今に至ります。 「食わず嫌い」ではなく、すべて「好奇心」で始めてみて、合うのだけ残していけばいいかと思います。

2015-05-20 13:41:03

糖質制限=炭水化物の制限

ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

「太ってきた」と思う人は、炭水化物を減らしてみましょう。「○○が大好きだから、できない…」ではなく、一部だけでも減らすこと。そのかわり、肉や卵などのたんぱく質は食べ放題です。 yakb.net/man/154.html pic.twitter.com/egR1926acE

2015-05-28 11:01:32
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ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

「糖質制限」=「炭水化物を食べない」という食事方法ですが、「いきなり全食でカット」しなくても大丈夫です。 ただ少なくとも「夜」は食べないようにしましょう。特に脂肪になりやすいです。 yubt.net/man/134.html pic.twitter.com/Q6dMs1HKUg

2015-05-23 09:08:23
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ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

「糖質制限」が話題ですが、糖質制限は「オール・オア・ナッシング」でなくす必要はありません。「今より少しでも減らす」ことができれば、十分に糖質制限です。興味ある方はぜひ一食からでも! yubt.net/man/134.html pic.twitter.com/ukgcE5eQlG

2015-07-07 08:10:33
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ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

【ゆうきゆう回答】まずは「糖質(炭水化物)を減らす」ことだけを基準に考えてみましょう。逆に言えば、「その分の空腹は肉や卵で摂る」と。その際、いったんカロリーという考えを忘れてください。コンニャクとかサラダでガマンしなくてOKです。 twitter.com/1521drop/statu…

2015-05-13 17:59:57
ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

糖質制限の質問にまとめて! 「糖質制限って何ですか?」⇒先にyakb.net/man/46.html読もう。 「パンが好きでやめられないんですが他のダイエット方法を」⇒いいからパンやめよう。 「ラーメンだけはやめられなくて」⇒じゃあラーメンだけ食べてもいいから他やめよう。

2015-05-21 11:46:41

運動よりも手軽に食生活の改善を

ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

「ダイエットには食事より運動! 食った分だけ運動すれば必ずヤセる!」というご意見を聞くのですが、あれだけ毎日ハードな運動をしている相撲取りの方でも体脂肪が22%(男性なら軽肥満)なのを見ると、「運動だけ」は厳しいのかなと。 pic.twitter.com/3PTUSX5xT4

2015-05-20 11:30:47
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ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

「カロリー制限」や「運動」は理想論です。それができないから、太る人がいっぱいです。 糖質制限&肉食主義は、炭水化物を減らすかわりに、たんぱく質・脂質を増やすので、ムリなく可能です。 yakb.net/man/260.html pic.twitter.com/jbbWQazhJU

2015-07-25 20:07:05
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ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

「糖質制限してみたら、ものすごく体調がいい」というご報告がとても多く、すごく嬉しいです! せっかくなので一目で分かる画像を。 「え~○○がダメなら、できない~」ではなく 「○○は食べたいから、それ以外のを控えてみよう」で気軽に! pic.twitter.com/Wuh4SrnEsK

2015-05-27 06:38:51
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ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

昼ご飯を食べたあとに【眠気】が来るのも、炭水化物による血糖上昇⇒低下が原因。 米やパンを抜き、その分たんぱく質(肉や卵など)を食べると、午後の仕事や勉強の能率が1.5倍はアップします。 yakb.net/man/72.html pic.twitter.com/L3NxMoe16y

2015-05-13 10:09:53
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カロリーに目を奪われないで
ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

糖質制限を続けてると「太る=ほぼ炭水化物」と分かります。 ここで「カロリー」は1gで「炭水化物4kcal たんぱく質4kcal 脂質9kcal」と単純計算してるだけで「カロリーが多い=太る」ではありません。 「ダイエットで、カロリーという言葉に意味はない」と知っておきましょう。

2015-05-28 15:28:55
ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

人間が太るのは、「脂肪」ではなく「炭水化物(糖質)」を食べるからです。「ダイエットのため、焼き肉屋で肉のかわりに冷麺を食べる」とかは逆効果です。 yakb.net/man/72.html (糖質制限) pic.twitter.com/sRp9xiXlcR

2015-05-12 10:26:40
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ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

そういえばグレート義太夫さんという方が 「糖尿病の治療のために、『とにかくカロリー制限を』と指導を受けたため、焼き肉屋にいっても、肉をまったく食べず、米だけ食べてお腹を膨らませていたら、糖尿病が悪化した」 と話していて、切ないなぁ…と。 まったく逆効果だったという。

2015-06-19 10:33:11
ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

炭水化物は、太る原因の真犯人こと「大ボス」なのにも関わらず、 「炭水化物より悪いのは【脂肪やコレステロール】」 「【バランス】が大切」 「それより【カロリー制限】すべし」 「食べ物より【運動】しろ」 っていう常識を隠れ蓑にして、まだ世間的に悪だと認識されてない。天才的大ボス。

2015-06-29 18:48:08
ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

炭水化物は【1UPキノコ】です。食べ過ぎるとバグるので気をつけましょう。 yubt.net/man/134.html pic.twitter.com/EEL4noFqyf

2015-05-19 08:04:51
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ゆうきゆう/マンガ心療内科/セクシー心理学 @sinrinet

炭水化物は、【嗜好品】と考えてください。 yakb.net/man/72.html (糖質制限) pic.twitter.com/E8NV9GrP9L

2015-05-14 07:59:49
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重要なのは炭水化物の摂取量

食べ物に含まれる糖分の実態
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