パンダマークのISKRA漢方【公式】さんの五臓「心」のお話と冷え性のお話

櫻井 大典 @PandaKanpo

白菜には、消化を促し、胃腸を整えて、イライラを鎮める力があります。 また便秘を改善し、酒の毒を消すので、飲み会の多いこの時期にはピッタリ。 豚肉には、潤いを補給して便通を良くして、肌を潤す力があるとされています。 いずれにしても乾燥が強いこの時期にはおすすめ食材です。

CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321

＊全身型冷え性＊ 原因：ストレス、急な環境の変化、過剰なダイエット 特長：男性に多く、本人は自覚症状がない場合も多い 冷える部位：背中、腰、お腹などの体幹 他の症状：自律神経の乱れで引き起る冷え性のため、心と体全身症状に及ぶことも多く全身倦怠感、うつ症状など併発する事も多いです。

CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321

全身型冷え性対策！ ストレスによる交感神経の高ぶりなどが要因となり引き起こります。そのためリラックスできる習慣を取り入れる事が大切です＾＾ ●入浴　●ストレッチ　●深呼吸　●首、お腹、足先などをよく温める このタイプの冷えは早めに対策をしないと年々ひどくなるので特に注意＊

CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321

＊末端型冷え性＊ 原因：O脚、血行不良、足の筋力が弱く関節が硬い 特長：世間一般がイメージする冷え性。血管の末梢の血流が悪くなる事で起こる。近年は筋肉量の少ない男性にも目立つ。 冷える部位：手先・足先が中心 他の症状：特に冬場はツラく、肩こり、腰痛、便秘などの併発する事も多い。

CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321

末端型冷え性対策！ 冷えた箇所を温める事が大切です。手袋、靴下、温かい飲み物等で温めるようにしましょう＊ただしきつすぎる物は血流を妨げ冷えが悪化するので厳禁！ また手足のストレッチも効果的！入浴中に足や手の関節を伸ばしたり縮めたり、膝の裏や足を手で揉む程度でも十分に効果あります＊

CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321

＊隠れ低体温冷え性＊ 原因：食生活の偏り、深層筋力の低下、生活習慣の乱れ、服装 特長：内臓の温度が低下して起こる冷え性 冷える場所：腰から脚が中心 他の症状：内臓機能や免疫力が低下し、胃腸障害、腎臓機能の低下、精力減退、アレルギーになりやすくなる。また代謝が落ちて太りやすい体に。

CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321

隠れ低体温冷え性対策！ 深部体温の低下が原因なので足先や指先でなく、お腹等の温度を上げるのが大事。寝る時だけでもいいので、腹巻をしましょう＊また常に空気に触れ冷えやすく、皮膚の表面で最も太い血管が通る首も保温しましょう！ 食べ物は火を通した物、飲み物は紅茶やほうじ茶等がオススメ。

CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321

＊男性の冷え性＊ 近年急増している男性の冷え性。①汗かきで手足の冷えの実感がなくても体の中が冷えている『隠れ低体温型冷え性』の男性は冷たい食べ物や飲み物、お酒を好み、お腹周りが出てるのが特徴です。②ストレスが原因の『全身型冷え性』は体を温めると逆に悪化しやすい特徴があります。

CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321

＊なぜ女性に冷え性は多い？＊ ①熱をつくる筋肉量が男性に比べて少ない ②皮下脂肪が多く、一度冷えると温まりにくい ③きつい衣類を着る事が多く、細い血管へ血液を運ぶ妨げになっている 等が挙げられます。 しかし最近はきつい服を着たり、筋肉量の少ない男性も増え冷えを感じる男性も急増中！

櫻井 大典 @PandaKanpo

中国には「天寒、暖身、先暖心」という言葉があるそうです。 「寒い時に身体を暖めるには、まずココロを暖めよう」という意味です。明るく楽しく過ごすことが、寒い冬を暖かく乗りきれるコツですよ。