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hatakofuru
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わたなべ@夜通しで50K走るの専門
@hatakofuru
最高地点は、丹沢山に向かう登山道の途中なので景色は森です。ここで、少し甘納豆食べて下りパートに！！ 「1番私らしく居られる場所はトレランの下り！！」と言い聞かせて下りへ！ pic.twitter.com/REvE23VUTY
2016-04-24 20:40:14
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わたなべ@夜通しで50K走るの専門
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ミスティな下りパート。若葉が！美しくて。下りで、何人パス出来るか数えながら走りました。（性格悪） pic.twitter.com/FxT9vgrfMb
2016-04-24 20:41:38
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わたなべ@夜通しで50K走るの専門
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相変わらずのグチャグチャ路面でしたけど、途中からコツをつかみ、最高地点から20K関門までで25人をパス！ 登りで抜かされた方々プラス、登りでは見かけなかった方までパスさせていただきました。山の下り楽しい！ pic.twitter.com/kwppiW2bem
2016-04-24 20:43:53
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わたなべ@夜通しで50K走るの専門
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次の小さな山まではまたロードを下ります。昨年はこのエリアに山でくたびれたゾンビ化したランナーがたくさんいたけど、今年は居ない。少し早いエリアに自分がいることがわかりました。 pic.twitter.com/2eR6MZhjOQ
2016-04-24 20:45:14
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@hatakofuru
もう一つの小さな山も足が止まらずに動けて嬉しい！ 補給もうまくいったようです。あとは湖を眺めながらアップダウンロードを進むのみ pic.twitter.com/2OeEcWTj0K
2016-04-24 20:46:39
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ほんとに新緑が美しくて美しくて。 ずーーっと雨だったけど、雨でも春は美しいなあ。最初テンション上がらなかったけど、走れてよかった。 pic.twitter.com/5awiAl6LZj
2016-04-24 20:47:48
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そうこうするうちに、スタート地点の周りを無駄に走らされるパートです。ここ意外にしんどい！！誰も応援いないし(^^;; pic.twitter.com/6TMpT0F8fn
2016-04-24 20:49:20
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ただいまー！帰ってきたよ！！ 上司はとっくにゴールして、ゴール付近で応援してくれました(^^;; 山パート以外ではそれ以降あんまりパスできず、計30人をパス！！ pic.twitter.com/t8AQ4V9h2O
2016-04-24 20:50:49
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EPSONウォッチデータ。 山に入るとどうしても距離が短く算出されてしまいますよね。。 高低差もこんなには無いはずなんだが。。 納得の行く走りが出来たし楽しかった！ pic.twitter.com/Ntj2EAfi04
2016-04-24 20:53:07
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補給等
わたなべ@夜通しで50K走るの専門
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補給は、10Kでマグオン。山の登りの途中で、CCDカフェイン100mg入り、最高地点の折り返しでCCD BCAAと甘納豆、20Kでエイドのバナナ。スタートからのロードと最後のロードは飴を食べながら。ゴール後に暖かい豚汁♪美味しかったー！
2016-04-24 21:23:17
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レイヤリング。上はファイントラックノースリにラン丸Tシャツにレインジャケット。脱ぐことはなく、袖をまくったりジッパーで調節。雨が酷くて脱げなかった。
2016-04-24 21:25:10
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下はテーピング。右足アキレス腱、右膝、左臀部。 ロングタイツにショートパンツ。首にはノースのBuffみたいの。右腕にもう一つBuff 。キャップ、携帯電話ケースも付けてました。
2016-04-24 21:27:37ロードでの坂道を利用した、バウンスや腿あげのトレーニングの効果を実感しました♪
ちょこっと進化できてうれしい。
昨年のデータと比較
わたなべ@夜通しで50K走るの専門
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宮ヶ瀬の結果を、昨年と今年とで比べてました。 昨年のラングリフ pic.twitter.com/r7iQY70oHv
2016-04-28 18:22:12
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わたなべ@夜通しで50K走るの専門
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色だけ見てると、大差無い、、どうやってタイムアップできたのか謎なんだけど、色のインジケーターは、ラップタイムなんだけど、去年と今年ではそこが違う。
2016-04-28 18:23:42
わたなべ@夜通しで50K走るの専門
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あんなにドロドロでチョコみたいな登りでも、20分/㎞位を維持できてたし、途中で止まることなく上り切れた。降ってからのロードも走れるところは走ってるのがわかります。
2016-04-28 18:25:20
わたなべ@夜通しで50K走るの専門
@hatakofuru
トレイルでタイムアップするには、やっぱりロードの練習も大事なのね、、、山は山で鍛える面も大きいのだけど（特に下りは経験値にもよるかと）
2016-04-28 18:26:16
わたなべ@夜通しで50K走るの専門
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フルマラソンのトレイルのレースタイム比較もしてみました。 青がトレイル。オレンジがフルマラソン。 pic.twitter.com/kml1ldSRBr
2016-04-28 18:27:23
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わたなべ@夜通しで50K走るの専門
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フルマラソンは、コースが違うので一概には言えないけど、トレイルは、この一年で向上したな♪とニヤニヤしてました。
2016-04-28 18:28:22
わたなべ@夜通しで50K走るの専門
@hatakofuru
フルマラソンも伸びしろはたっぷりあるはずだけど、この調子でいくと次のフルマラソンで4時間45分位出れば御の字ですね(^^;;
2016-04-28 18:29:24