心の傷に悩む人々へフラッシュバック対処法　#心理学　#心理療法　#哲学　#とは　#定期

心の傷に悩む人々へフラッシュバック対処法　#心理学　#心理療法　#哲学　#とは　#定期

心理学的なフラッシュバックはトラウマ想起もあり心の傷を意識させるつらいものである。
対処認識法

1
人間は将来の失敗を未然に予防しようと過去参照を行い失敗例を繰り返さないようにしようという脳の機能がある。
この機能の暴走がフラッシュバックと言える。

思い出したくない過去や考えたくない未来像を瞬時に考えてしまい、未来の失敗を予測するだけでなくトラウマの想起からうつ状態になってしまうのだ。

これはあくまでも将来において失敗しないための機能が暴走しているのだと理解する。

2
そして、この機能でトラウマ刺激が起こり反射的にうつ状態になると理解する。

3
過去は今ではなく、また将来は必ずしも悪い方向に行くとは限らず予測し得ない良い結果もあると理解し、フラッシュバック後の自己の精神の平静を保つように心を落ち着ける訓練を心がける。

このような認識を持つことでフラッシュバックに対する対処認識ができる。

このページをプリントアウトし、フラッシュバックに悩む人たちはフラッシュバックが起こるたびにこのページを見たり思い出したりすると、脳の機能の暴走が起こっているだけで、それは必ずしも今の現実ではない、という認識が心を落ち着かせることになる。