「フィットネスの世界ではカロリー信仰は過去の話」筋トレが大事な理由

食事の内容に気をつけることからはじめてみます。最近は「たんぱく質は大事」ってよく聞くようになった、ような。
コラム 筋肉 筋トレ カロリー ダイエット フィットネス
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社長 @rafcocc
トシのせいで代謝が落ちるんじゃなくて、筋肉が落ちたから代謝が落ちたんだって気がつけば、それを解決するのは筋トレ以外にありえないのに、みんな食事を減らして有酸素運動してますます筋肉を減らしてどうするつもりなんだよ。肉を食べて筋トレをしたまえ。 #ツイッター筋トレ部
社長 @rafcocc
筋肉を増やして増えるものは基礎代謝だけじゃない。同じ運動をしても、筋肉の多い人はそれだけ消費カロリーも多いの。だから筋肉が大きくなればなるほど、同じ運動量でより多くの体脂肪を燃やすことが出来る。だからとにかく筋トレが大事。 #ツイッター筋トレ部
社長 @rafcocc
もうフィットネスの世界ではカロリー信仰は過去の話になっていて、人間を太らせるものは「高カロリーな食事」ではなく「たんぱく質の不足した食事と運動不足」だという認識がスタンダードになりつつある。たんぱく質は貧血予防や美肌・美髪にも有効なので十分に摂って行きたい。 #ツイッター筋トレ部
みにまる @aaaaamtbk
@rafcocc 「筋トレは最強のソリューションである」という本を読んで、自分でもラジオ体操・スクワット・腕立てを毎日やるようになったら、だんだん締まってきましたよ!
社長 @rafcocc
@Nekokkuri 短期記憶の保持なんかにもいいらしいですよ。筋トレで頭も良くなる。(*´∇`*)
みにまる @aaaaamtbk
@rafcocc 短期記憶?テスト前の山張りみたいなもの?
社長 @rafcocc
@Nekokkuri お勉強した後で筋トレすると勉強したことをよく覚えるんだって本当かな?
みにまる @aaaaamtbk
@rafcocc ほほう…実際に何か覚えてみようかな
割と「マジ」な話だよ!というツイート
アンチョビ @akkopow
@rafcocc @adamnails なるほどですね~。ダイエットすると確かに代謝落ちますね!気のせいか冷え性もひどくなったし、これじゃあ痩せないですね!
このツイートは権利者によって削除されています。
運動ってよくわかんないよね-という声

私も運動音痴なのですが、まずは「どうやって体を思い通りに動かすのか?」が知りたいです。

Sooty(スーティー) @Sooty_Bear
どんな筋トレをすればいいんだよぉ
ちあき🍅 @chiaki7best
筋トレって、難しそうでよくわからないのよね
筋トレ頑張ろう!というツイートも。
ムリの国のアリス @snbd_alice
筋トレ復帰しないとなぁ(´Д` ) >RT
¥あ㍍㍍ー㍍㍍こ¥(公式)ジャイホー! @aako728
きのう、さなだまる見ながら運動しました、久々に… 腹がぼよんぼよんだったわ…脂肪が…脂肪でぶよぶよ…脂肪…運動…ぼよぼよ……
このツイートは権利者によって削除されています。
筋トレよりも大事なものもある
あらさーぱぷ @UmakaronMakaron
筋トレする時間ないからカロリー減らして筋肉落として体重落としますな人
🥳TB2🎉 @hitsuji_fu
だって筋トレするヒマがあったら寝たいんだもん(:3_ヽ)_
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コメント

草丸 @uduki_fuyo1 2016年11月21日
フィットネス界隈の常識は数年単位でコロコロ変わるからあまり信用しない
nekosencho @Neko_Sencho 2016年11月21日
けっこう以前から言われてることを、つい最近発見されたことのような言い方をすることに何の意味があるのか
itanaka1010 @itanaka1010 2016年11月22日
そのへんのおっさん、おばはんが日常的に継続できる程度のトレーニングで維持できる筋肉なんて知れてるので、まずは第一に食事の改善からだろうな。
エリ・エリ・レマ・サンバディトゥナイ @mtoaki 2016年11月22日
itanaka1010 トレーニングしないとその知れてる程度の筋肉すらない(維持できない)わけで、すぐに体型が激変するよ。意識が変れば自然と嗜好が変って来る気がするし。
永沢壱朗 @Nichilaw 2016年11月22日
経年劣化で衰える一方なのは仕方ないにしても、崖を転げ落ちるか、埋めて坂にしたのを歩いて降りるかで、だいぶダメージが変わってくるからな。
tanakai1010 @tanakai1010 2016年11月22日
mtoaki その知れてる程度の筋肉で上がる基礎代謝なんて焼け石に水なので、ダイエットにおいてはまず第一に食事の内容を改善すべきだということですね。その上でトレーニングするのはもちろんいいことだと思いますよ。
Daiji @Daiji75 2016年11月22日
運動音痴の人・どうやって体を動かしていいのかわからない人にこそ登山はおすすめ
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