【ADHD】みんなの対策・気付きまとめ

小人さんｂｏｔ＠ダメ人間脱出支援 @imakara_honki

本当に生きにくく辛い人はADHDやアスペルガーを診てくれる病院に行ってみるのも方法じゃ。病院にかかるのは悪いことじゃないぞ。 #adhd

全国地域生活支援機構 広報担当　加藤雅士 @JLSA_NETWORK

本日は、「#整理整頓」 について 「望ましい整理整頓ができている状態」。今回は、#ＡＤＨＤ の方への対処法となる「#共通の基準づくり」の視点から、 家庭での対処の第一歩となる「#共通の基準 づくり」の大切や基本的な方法をまとめました。 jlsa-net.jp/hattatsu/seiri…

✨🌙loutus🌙✨生活最適化を目指す人 @ADHDcatcat

無印良品の冊子 しまいかたのコツ #片付け #ADHD pic.twitter.com/QfRpJhwQTB

拡大

拡大

拡大

ちゃちゃまるがこないねむ @nemu_2442

私は片付け本を見てもまっっっったく共感ができない人間なので、収納テクに興味はない。 唯一共感しながら読めたのはこの本。ゆうてもADHDがすぐさまこの通りになるとは思ってないので、 1つずつできるようになれば汚部屋から脱出できるのではと目論んでる。 pic.twitter.com/APVjtScuRd

拡大

けい @kamiarizuki_707

少しずつ不用品を処分。気になるところはちょこっと掃除。一気にやろうとせず少しずつコツコツと。片付けは苦手だけど綺麗な部屋にしたいから。 無理のない範囲内で継続して片付けられる人になりたい。 #ADHD

理解力バトラーつーこ @tucopippi

掃除業者さんいわく「掃除は一度に100%ではなく毎日60％やるもの」らしい。完璧にしようと思いすぎるからモチベーション上がらないから毎日ほどほどに掃除しとくのが綺麗に保ち続けるコツなんだってさ twitter.com/michaelsenbay/…

レイノー@ADHD @Raynaud_SSc

@gorakuOK78 ADHDにもできるオススメの片付け方法 pic.twitter.com/4OZka5Rt5X

拡大

拡大

ミムラ姉妹@発達系クリスチャン @SMymla

#ADHD が自分以外の部屋の掃除だと意欲が増すのは何故か分析してみる。 【意欲の増加】 ・普段見慣れない物が散乱してるので落ちつかず片付けたくなる ・もしくは好奇心の強さにより興味が湧き意欲が増す ・共有の場だと人の目を特に意識し易いので責任感が湧く #ADHDあるある

ミムラ姉妹@発達系クリスチャン @SMymla

【集中力の持続】 ・掃除を始めるとどんどん汚れに気付きのめり込む(過集中スイッチオン) ・『汚れを落とす』行為はすぐに結果が現れるので達成感を得やすく脳内物質増加(更に過集中) ・自分の所有物ではないのでこだわりが沸かず集中も逸れにくい ・体を動かす事による脳への刺激 #ADHD #ADHDあるある

ミムラ姉妹@発達系クリスチャン @SMymla

【掃除による報酬】 ・他人・共有の場を掃除すると誰かに感謝して貰えるという良い結果が得られ、これを報酬として刷り込まれる ・前述のような『奉仕活動』は愛情ホルモンとも呼ばれるオキシトシン分泌を促す ・体を動かした後の爽快感 ・短時間でも目で解りやすい結果を得られる #ADHD #ADHDあるある

ミムラ姉妹@発達系クリスチャン @SMymla

一番重要なのは【意欲の増加】で、それが自分の部屋の時よりも強く刺激され易い状況。 次に【集中力の持続】と【掃除による報酬】だが、これは単純に掃除という行為だけでも得られるものだが、『誰かの場所』だとより良い効果が期待できる。 #ADHD #ADHDあるある

ミムラ姉妹@発達系クリスチャン @SMymla

後述の2つは繰り返す事により更に効果が高まるはず。 つまり、『誰かの場所』を片付ける事を繰り返す事により『掃除は楽しい』と学習できれば、自然と自分の場所の掃除が意欲的に取り組めるようになる可能性があるのでは？ その為には『褒めてくれる誰か』が一番必要不可欠。 #ADHD #ADHDあるある

身バレ🔑？ @namiki12300

家の鍵はなくさないよう玄関の棚の上を定位置に決めている。 (みんなやっている事だと思うけど。。。 あとは、鍵に鈴つきのストラップをつけて落とした気づくようにしている。 おかげでなくした事はまだ一度もない。#ADHD #紛失 #片付け #汚部屋 #発達障害 #あすぺ #掃除 pic.twitter.com/U5UBnOjsvB

拡大

よしかげなつき @NC010203

ADHD流片付け術 ・１年以使ってない物は基本捨てる ・捨てた物と同類の物は絶対買わない ・床には死んでも物を置かない ・捨てる捨てる使ってない物は捨てる…破ったら死ぬという戒め… pic.twitter.com/dbBKvS4nry

拡大

拡大

キシタニ @lyck_k

うつ病&ADHDの汚部屋住民が本気出して大掃除してみた - メンヘラ.jp menhera.jp/1417 これもわかるすぎる。職場を綺麗にしたり、他人の片付け手伝ったりはできるんだけど、自分のスペースの片付けだけはできない。それを怠けと括られるのが辛い。

おぎはる @ogiharu_mom

収納の記事をリライトしました。今日もADHD乗り越えて、頑張る😭「大人のADHD　片付け(おすすめの本)」blog.livedoor.jp/ogiharu_adhd/a…

眠居ネロ @omaenoyummy

ADHDの私にとって受験勉強は 凡人がハンター試験に挑むくらい難しかった… ○報酬系機能が弱いからモチベ維持が大変 ○集中ON/OFFのメリハリが難しい(過集中で疲れてもたない、取りかかりが遅い等) そこで 個人的に効果的だった勉強方法をまとめてみました！ 汚いですが誰かの役にたてれば嬉しい😂 pic.twitter.com/1t5ypt6BIB

拡大

拡大

拡大