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フロクロ(Frog96) @2r96
【睡眠を6.5時間から8時間にして起きた心身の変化】 ・ずっと立ってても辛くない ・本を読むのが辛くない ・走っても息切れしない ・些細なことでイライラしない ・論理的な思考ができるようになる ・夜まで眠くならない 上の症状でお悩みの方、8時間睡眠は無料の特効薬ですので強くオススメします。
Mai @Mm6_Mm3
@2r96 寝る前にヨガを1時間することで6時間睡眠でも寝付きと寝起きがスッキリしたりします☺️
手練手管のたらかったらぁ^〜。 @AbokadHonoka
@2r96 【睡眠を8時間から12時間にして起きた心身の変化】 ・寝たのに眠い ・体がだるい ・前向きな考え方ができない ・やる気が起きない ・マイナス思考 上の症状でお悩みの方、12時間睡眠は無料の特効薬ですので強くオススメできません。 8時間睡眠を推奨します!
SSSS.ZZC@中期投資と刻印の者 @Raven_ZZC
@2r96 清涼飲料水やカフェインの摂取量を減らし、水(水道水でもいい)を1日に15リットル以上摂りフルーツや野菜も多めにとると更に知性が活性化します
SSSS.ZZC@中期投資と刻印の者 @Raven_ZZC
あ、ドットが抜けてる… 正しくは1.5リットルです 15も飲むと死ぬ
ABYSS @TheAbyss0
@2r96 @zu2 睡眠時間は個人差が大きく、6時間で大丈夫な人もいれば9時間必要な人もいます。個人が必要なだけ睡眠時間を取れる社会であって欲しい。
ゆり @yuri_TF_rock
みんなこれぐらい寝た方がいい事は分かってるんだけどその時間が取れないんじゃないかなぁ… 私もこれくらい寝たいです twitter.com/2r96/status/10…
みう(1/26四天ソワレ) @MiuPiyoPiOn
あっは、毎日睡眠3.5時間の私が通ります。 アホだなって思う。毎日。 毎日 今日は早く寝る!!って宣言してるのに気づいたら1:30とか2:00なんよ twitter.com/2r96/status/10…
アリアロック@おせち辛いぜ… @IA69ARIA
@2r96 グラブルで5時間以下まで削ってた睡眠時間を7時間程度まで増やしたら、すごく頭スッキリして普段より効率よくグラブル周回できるようになりました
けにーさん @kennysuns
4年くらい1日2〜3時間睡眠で仕事してた時の体調 ・昼過ぎまで眠気がひどい ・なぜか夕方から覚醒 ・夜になるともっと覚醒 ・目を開けたまま布団で数時間 ・体がずっとだるい ・心臓の鼓動がアドレナリンマックス ・会議中にいきなり気絶 ・デスクでも気絶 ・目を瞑りながら爆速でキーボード打てる twitter.com/2r96/status/10…
れゔぃー@ベビーロゼッタ @Revyyyyyyyyyyyy
最近これの逆だわ 6〜2時間しか寝れなくなって ・ずっと立ってると辛い ・怪我しやすくなった ・論理的な思考が出来ない ・夕方4時頃に眠くなる ・バイトでミスするようになった ・体の疲れが取れない ・体の疲れが取れない ・体の疲れが取れない twitter.com/2r96/status/10…
k'suke @PdW29g72HjD
【睡眠を6時間から0にして起きた心身の変化】 ・勉強時間が増える ・勉強時間が増える ・勉強時間が増える ・勉強時間が増える ・勉強時間が増える ・体が壊れるのを感じるとおおー知識との対価だ!と嬉しくなる 不眠は勉強の特効薬です。が、オススメはしません twitter.com/2r96/status/10…
滿行 涼 @hep_ryo
【睡眠を8時間から12時間にして起きた心身の変化】 •起き上がるのがしんどい •歩くだけで息切れ •何してんだろ俺。ってなる •頭が回らなくなる •朝まで眠くならない 上の症状でお悩みの方、8時間以内の睡眠を強くオススメします。 twitter.com/2r96/status/10…
うさぎ師。 @Uuuusagisiiii
1度の睡眠が10時間以上になると ・寝すぎで体が痛む ・1日が凄い短くなる ・やろうと思ってたことが進まない ・生活リズムが他の人とズレる といった弊害が起こります 寝れば寝るだけいい訳では無いと思うので適度な睡眠時間で眠ることをオススメします twitter.com/2r96/status/10…
翔一 @shoiti6
毎日5〜6時間睡眠のワイ 年明けから8時間心がけます twitter.com/2r96/status/10…
夜の指南役 @yoru_shinan
@2r96 同意します。 いままで「ボーッと生きてたんだな」と実感しますよね。 集中力があがり仕事の質が高まり、気分が良いので人間関係もよくなる。これがなによりの資産になる。 必要な睡眠時間を確保することは多少の犠牲を払ってでもやる価値がある。
鼻子(行政書士試験受験生) @HanaZooMari
確か7.5時間が一番長生きできるとかなんとかというのを聞いたことがあるけど、人それぞれ。自分は昨年体調おかしくなった時の平均が5.5-6時間だった。今は伸ばしてそれでも7時間程度の日がおおい。体調はやっぱり安定するようになったよ。睡眠時間は大切。 twitter.com/2r96/status/10…
しげぞー メンヘラちっく @chansige_
これをやるには22時には寝なきゃ… でもほとんど当てはまる。笑 twitter.com/2r96/status/10…
RY- @ryyyko
睡眠時間の確保、いちばん優先度が高いかも。睡眠不足やと味覚や嗅覚も鈍ると思う。 twitter.com/2r96/status/10…
四知(ししる) @ito__3
@2r96 8時間は寝過ぎで寿命が縮むらしいです。(睡眠短いより長いほうが寿命が減るとの論文あり) 寿命に一番良いのは7時間睡眠らしいです。
jewel julie @jeweljuliemoon
人は何で眠らないと生きていけないのかなあ。時間がもったいない。やりたいことがいっぱいあるのに… twitter.com/2r96/status/10…
🍖 @haru_mickey_
8時間睡眠以外でも定期的な筋トレで全部解決するやんっていう twitter.com/2r96/status/10…
Yakan@暇つぶしにfx @GUALAOLA
質も大事なので、鶏胸肉を100g毎日食べて2週間続けるとさらにパワーアップ twitter.com/2r96/status/10…
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コメント

Chariot @BLACK_RX_24 24日前
そして8時間寝るには残業なんてしてる時間はないのだ
ぺいぺいライフバランス @peipei999 24日前
4時間半を6時間にしたら元気になって仕事の効率もアップした
akiran @akiran32748624 24日前
仕事定時でかえってもついつい夜更かししちゃうのねん
シズマル@ゲーム専用垢 @shizzumaru 24日前
寝たい時間の1時間前にPCスマホ消して、部屋暗くしてストレッチするとより健康が増進するとか言う話です
星山 等(E-SW20改) @H_Hoshiyama 24日前
水15リットルは草www 直後に1.5リットルに訂正してたけど。 水中毒で死ぬよね。
箸呂院マジチキ @kairidei 24日前
15リットルは巨人か象の感覚だな
ながいずみ(個人用) @nameriizumi 24日前
ツナ缶を食べると動物性たんぱく質が補充されるので翌日のスタミナと頭の回転が安定します ツナ缶を食べましょう(ポジショントーク
gunjo-chan @yama4321 24日前
どうしても 5 時間で目が覚めてしまう。(休日は 10 時間くらい寝られるので仕事へのプレッシャーだと思う。労働は健康に悪い。)
🚮 @recyclebin5385 24日前
1日を30時間にしてください
緑豚 @ryokuton 24日前
長く寝すぎると逆に眠りが浅くなって睡眠の質は落ちるからね。 レム睡眠とノンレム睡眠のリズムが1時間半で切り替わるから、 ベストは7時間半か9時間なのかな。
緑豚 @ryokuton 24日前
あと、寝ること自体も体力使うから あまりにも疲れてると長時間眠れなくなるもんで ヘトヘトなのに短い時間で目がさめる人は過労かもしれんから眠れなくても体を休めるように心がけたほうがええな。
鳥公 @crowkou_ 24日前
あまり知られてないが、適切な睡眠時間って本人の体質に結構依存するからな。自分で色々試して適切な睡眠時間を探るんやで。 朝型、昼型、夜型も体質で変わるからな。
くじら @nemu445 24日前
通勤時間時の睡眠って意味ある????
araburuedamame @rpdtukool 24日前
毎日7~8時間寝て筋トレすれば大体の問題は解決するが、そんな余暇のある人間はほぼいない。かくして、それができる金と時間のある人間はより健康で効率的に生き、どっちも出来ない人間はより非効率かつ不健康な人生を送るっていう。格差ェ・・・。
武装難民 @oratnuhss 24日前
寝る前にビタミンCのサプリとスポーツドリンクをたっぷり飲んで、朝起きたときにまた同様にすればさらに効果が高い。
Naruhito Ootaki @_Nekojarashi_ 24日前
8時間も寝たらスタミナあふれてもったいない(ソシャゲ廃
おべんとう @102notsuno 24日前
睡眠時間短いやつは早死にするって水木御大が言ってた
ぴーえる🔞 @PL_Marconi 24日前
基本4~6時間しか寝られんし疲れて帰宅すると気づいたら1時間ほど寝てて頑張って寝ても午前2時とかに起きるマン
朱華@雑食性 @byakurou0106 24日前
睡眠時間を確保するために趣味の時間削ると今度は精神疲労が溜まりやすくなって、結局疲れやすくなってしまうから、睡眠と趣味のバランスが大事だなぁ 通勤中しか音楽聞けなかった週はとにかく疲れやすかった
しゅがい%しゅがP @shugai 24日前
就活でなにか自由に質問していい場合は、社員(or面接官自身)の平均睡眠時間を聞いておくといいかも
有栖川太郎 @M_D_ability 24日前
俺は8時間寝ると逆に頭ボーっとするなー。
kame4477 @kame4477 24日前
ついでに、週一でジム行って野菜と果物を意識的にとるようにするとさらに捗るでー。
AQN@ヮ<)ノ◆ @aqn_ 24日前
純粋に時間が足りない人はともかく、寝付きが悪くて7時間も寝れない人は、精神科なり心療内科なり言って睡眠剤をもらったほうが良い。「毎朝散歩する」「寝る直前に30分以上ぬるま湯に浸かる」みたいな睡眠法も併用すると良い。
ねねっとテックダイナー ぶり姫配信中! @nenet_techdiner 24日前
残業してても8時間睡眠を死守してると継続できたりしてしまう。(体験談)アクティブトラッカーをつけて睡眠の質も見ておくと尚良いですよ☆
やなぎ【やったもん勝ち】 @TigerkeelbacK 24日前
健康の話になるととにかく入ってくる筋トレ民わろす。
エロ絵師合田ケムリ跡地 @chemlyn_1965 24日前
今後の目標にしよう (*′ω′)b
なんもさん @nanmosan 24日前
適正睡眠時間は個人の体質以外にも年齢によって変わるのが面倒なんですよねえ。たとえば25歳未満の若い人は8時間近く寝たほうがいいケースが多いですが、その倍以上を生きてるいまのわたしだと、毎日6時間寝るとあきらかに寝すぎの感じがして逆に頭がボウッとしちゃいます。体験上、日々の睡眠時間で悩むよりも毎日起きる時間を一定にするのがいちばん快調な生活を送れると思いますな。
シミリス4 @similis04 24日前
基本6時間睡眠の私としてはあと2時間寝た方が体調がいいのは間違いないけど超貴重な2時間の自由時間と引き換えにするほどの差はないなあw
ユーコン @yukon_px200 24日前
永遠の眠りにつけばこの世の悩みは全部解決だしもう死ぬことすら怖くないんだぞ。すみやかに実行しろ
電子馬@お腹いっぱい。 @Erechorse 24日前
20代ごろまでは、8時間寝ても足りない、9時間寝ないといかんみたいな人もかなり大勢いるんですよ。自称ショートスリーパーなんてほぼ間違いなく嘘ですよ、嘘。年齢別の推奨睡眠時間について米国睡眠財団が指標を出してるので、参照して欲しい。(https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need)
電子馬@お腹いっぱい。 @Erechorse 24日前
最近、心から思うわ。「睡眠は全てを解決してくれる。」
グレイス @Grace_ssw 24日前
ツナ缶の人がだんだんオクラみたいになってきた。
ほうちょ本陣 @houchop 24日前
年をとるとそんなに寝れない…夜中に目が覚め、早朝目がさめる。 たくさん寝れて羨ましい。
🐙たこ指向 @Invertebrataphl 24日前
「電車の一本や二本遅れても問題がないよう余裕を持ちましょう」とか気軽に言われるんだよなあ
こちら4丁目 @kotira4tyoume 24日前
睡眠負債の理屈からだと7時間寝ればいいらしいけど、意識に関しては6時間でも割と何とかなる。今の時代、6時間も難しいと聞くけど。
電子馬@お腹いっぱい。 @Erechorse 24日前
一番怖いのが自覚のない睡眠不足なんよな。働き盛りで6時間睡眠でもつ人なんて滅多にいないんだけど、自分はちゃんと寝てると思ってる。パフォーマンス低下は基本的に自覚できないけど、ちゃんと疲労を数値化すると一般人は6時間睡眠2週間で徹夜並みのパフォーマンスなんだと。
inu @inu1122 24日前
睡眠時間で本当に体の調子良くなるよね。痩せるし。太ってる人はだいたい睡眠時間バラバラ、削ってダラダラしてるのが多い。
さそりさん @jHvco9WzA2sG15f 24日前
4時間睡眠でも大丈夫な人もいれば8時間以上寝ないとダメな人もいる。 私は後者
ぺいぺいライフバランス @peipei999 24日前
rpdtukool それをする事が幸せ感じるようになりそれ以外を重視しないようになれば割と誰でも出来ると思うぞ。それ以外の事が出来なくなるが。
BLACK @BlackBlack0013 24日前
「無料」で二時間は手に入らないわけで……
かぐ / 夏もお小袖 @okosode 24日前
睡眠の量だけでなく、時間を大きくずらさないというのも大事ですよね。朝6時に起きている人がガッツリ12時近くまで寝たら、それはそれで時差ボケ状態になってしまうといいますし。
よーぐる @Seto_yasu1987 24日前
起きる時間寝る時間が不規則になると途端にいろんな事が悪くなるのを今実感してる最中…
Chariot @BLACK_RX_24 24日前
okosode 寝貯めはできないと割と昔から言われてますしね
yuki🌾4さい⚔ @yuki_obana 24日前
(´・ω・`)っ退職願
28Gaty @28gaty 24日前
朝の陽光で目覚め、朝も昼もきちんと食べ、日が暮れたら風呂に入って、軽く夕食を取り寝る。寝酒はしない。これが生活習慣になればだいぶ違うと思うな。
プリビリード @prbrd1 24日前
確かにちょい夜更かしして1時間遅く寝ていつも通り起きるとだるい ってか1時間寝ないだけで下手すりゃ起きて半日以上集中できないとこあるから取ったほうがいいとはわかっちゃいるんだけど
ぼみ @buyobuyo65386 24日前
その2時間は決して無料ではないんだよなぁ…
はくしんかわ @sato231031 24日前
仮に8時間以上暇な時間があったとしてもソシャゲやったりスマホいじったりするから8時間休む・寝る意味ないんだよなぁ
権力の狗 @daken3gou 24日前
極端なショートスリーパーって本当は存在しないというか、7時間睡眠で十分な人はいても4時間で睡眠で十分な人はいないんだよ…慢性的な睡眠不足によるパフォーマンスの低下は自覚症状がないのが特徴なので気づかないんだ…
shin765jp_TES @shin_765_TES 24日前
眠ることまで話題になる時代かぁ
ごこいち @amnos_j_storm 23日前
この手のツイートよく見るけど、体質的に6時間前後しか寝れない人とかってどうしてんだろ?
北大 輝@忌中 @honda_sado 23日前
6.5時間でも多すぎるだろ……3-4時間をベースで考えてくれよ
くらっく🎍 @crazyslime 23日前
残業強制されるから8時間なんて寝てたらプライベートの時間が死ぬんだよなぁ
くらっく🎍 @crazyslime 23日前
amnos_j_storm ショートスリーパーもロングスリーパーも世の中にはいるから結局のところ自分に適正な睡眠時間を探るのが大事
うえはーす @UE_HEARTH 23日前
一日八時間くらい寝てるけど体の不調多いぞ(まず一日一食をやめろ)
おちゃづけ @kusarechazuke 23日前
2時間寝たら幼児がトイレに行きたがり2時間寝たら乳児が乳を欲しがり2時間寝たら幼児が寝ぼけて号泣し2時間寝たら乳児が乳を欲しがりみたいな生活を5年やってる…
託也@映画 @takuyalwm 23日前
12時間寝たけど逆に調子悪いって人はそれまでの睡眠時間が短過ぎて単純に身体の回復が追いついてないだけでは? まぁ僕自身の話なんですけどね。
フローライト㌠ @FluoRiteTW 23日前
6時起床する出勤ペースだと8時間寝るには前日22時には就寝しなければいけない。ちょっと現代人の生活として無理があるのでは?そりゃ身体の調子はよくなんだろうが、毎日が家と会社の往復+メシとフロと洗濯だけになるぞ。生きていると言えるのか?
フローライト㌠ @FluoRiteTW 23日前
kusarechazuke 5年もそれだと何か失敗しているのでは?
TD-M18もっこㄘん @Mokko_Chin 23日前
疲労が溜まってるとトイレに行きながら16時間くらい寝てる時がある。
アルミ缶 @toolazytobegood 23日前
良質で十分な睡眠が取れないと体調不良だけでなく、鬱になりやすくなったりもする。忘れっぽくなったり、ボケやすくなるから、マジで十分睡眠を取った方がいい。
denev @_denev_ 23日前
ショートスリーパーというのは短時間睡眠でも平気な人じゃなくて単に寝不足な人。
がっでむ @goddem123 23日前
いつも22時には布団に入ってるのですが仕事があると5:30には起床せねばなりません。これより早いと眠くならないし・・・一日が24時間は足りない または、自分がたくさんいて本を読む係とゲームする係とプラモ作る係とDTM係がほしい(あ、働く係がいない
ぼーる @maruyama02688 23日前
年取ると8時間連続睡眠無理だよね。22時に就寝、1時頃眼が覚める、寝つけずスマホポチー。3時頃就寝、5時頃また眼が覚める。やぞ
パツ矢 @Patsu_Kou 23日前
ショートスリーパーでも最低でも5時間は睡眠必須じゃなかったっけ?極端な短時間睡眠は命削るぞ
tgttr @tgttr4 22日前
その人にはその時間がたまたまあってたんだろうね 実際には睡眠の質に寄与してるのはタイミングと布団 最近は睡眠トラッカーもあるし自分の睡眠を見直すといいよ
Mill=O=Wisp @millowisp 22日前
自分のベストは7時間だねぇ。それが分かってても問題は寝入るタイミングがコントロールできないこと。明日の都合上6時に起きたい→23時に寝たい→諸々済ませて布団にはいる→寝られないで布団の中でぐだぐだして1時過ぎ→寝不足で外出、みたいな。
没可把 @mokkaha 18日前
8時間睡眠にしたら宝くじに当たったし、恋人もできて、なんとお給料も上がりました!!
いやーぼんぬ @firstmimic 18日前
睡眠不足が続くとどうなるか(個人の感想です) 反応速度が著しく遅くなる。眼の焦点が合わなくなる。平衡感覚が狂い、ふらつく。時々意識が飛ぶ。同じことを繰り返す。体温が下がる。消化不良になる。肌が荒れる。鼻血が出る。爪に横皺ができ、割れやすくなる。髪の毛が細くなり、抜け毛が増える。
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