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三沢文也
@tm2501
断食三日目の体重測定 全然痩せてなかった。 一方で昨日歩いたり 朝ストレッチしたりしたせいで 筋肉量とか水分量はまともになった。 1日体重が落ちない代わりに 下手な衰弱を 避けるような調整をした感じ。
2019-01-06 23:21:08
三沢文也
@tm2501
とりあえず断食三日目までの 経験を ブログの記事にしました。 貴重な体験なのでよかったら読んでみてください / “断食をやってみて気づいたこと – 青二才は振り向かない！！” htn.to/T561p1
2019-01-07 09:53:37
三沢文也
@tm2501
断食四日目朝、宿便出らしきものが出てくる。 断食二日目までに おおよその固形物は出したかと思ったんだけど 4日目の朝にまさかのでっかいうんち。 これが宿便だとしたら ここからの断食はかなり楽になる
2019-01-07 10:19:54
三沢文也
@tm2501
4日目の朝。 スタートする時には107キロだった体重がついに体重は 6 kg 減少まで来た。 これはすごい pic.twitter.com/x5ZfhmXjgp
2019-01-07 10:25:40
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三沢文也
@tm2501
宿便が出ると断食がめちゃくちゃ楽！！断食の難易度がぜんぜん違う。 断食しているのに、びっくりするほど臭くて硬いうんち（宿便）が出たあとはすご～く楽。 しかし、4日で宿便が出るとは思わなかった…
2019-01-07 14:29:26
三沢文也
@tm2501
断食終わったらまず食べたいのは、やっこに山形のだしをかけたやつと、シンプルなおかゆをしば漬けで食べたい。 3日ぐらいしたら、ラーメンが食べたい。二郎系じゃなくて濃厚な魚介豚骨で豚骨要素の多めな濃いめなつけ麺。 ドロッとしたやつが食べたい。それも結構な量
2019-01-07 23:06:08
三沢文也
@tm2501
あと焼きそばとかお好み焼きも大好きなんだけど…断食中に画像を見てもピンとこない。 で、理由考えたんだけど、断食中って慢性的な脱水状態・炭水化物が枯渇してる状態だから、日本式のラーメンって「炭水化物・脂・たんぱく質」のゴリ押しでかつ水分多いから…まぁ、飢えてる時は食べたくなるね
2019-01-07 23:10:56
三沢文也
@tm2501
体温が上がらなくなってきて水飲んだだけで体重増えるみたいな状態になってきたから 一度 ちゃんと塩分取って サウナ行ってくる。 断食五日目 体温上がらない からまさかの 体重微増。 その代わりと言ってはなんだけど 食べ物食べてないから お風呂入ってない期間の割には 全然匂いがしない
2019-01-08 13:44:17
三沢文也
@tm2501
人間の悪臭の原因って 汗と食べ物なんやなあと 自分自身で感じてしまう私。 ただでさえ太ってて 匂いがたまりやすいよおじさんたちが よりにもよってこってり系ラーメンばっかり食べてたらそりゃ臭うわなと言う twitter.com/tm2501/status/…
2019-01-08 13:52:30
三沢文也
@tm2501
断食中にサウナに入ってみてはっきり分かった 断食中の人間は 変温動物に近い状態になってるから 暑くても気づかないし、 気づかないまま とんでもない時間の 間をサウナで過ごしたせいで 死にそうになるから、 サウナ入って代謝を上げるのは大事だけど、 入り方間違えたら死にます。 経験者語る
2019-01-08 16:13:50
三沢文也
@tm2501
幸いお休みどころがある施設だから 少しゆっくりしてから もう一回入ってみる。 ただ次はちゃんと時間制限つけないと本当にやばいことが分かったから気をつける twitter.com/tm2501/status/…
2019-01-08 16:16:00
三沢文也
@tm2501
もう一個補足。 サウナの中に12分ぐらいいて全然熱くならなかったので結局16分いたんですよ。 そんで出てきたらいきなり心臓が痛くなってびっくりして 「 これ俺が高齢者だったら絶対死んでたな」 と割と真面目に思いました twitter.com/tm2501/status/…
2019-01-08 16:17:20
三沢文也
@tm2501
サウナとの戦い 後半戦をやってきた。 多少おやすみどころで寝転んでからサウナ入ったらやっぱり入れるんだけど、 いつもよりも 心臓への負担がやばいです。 断食中に サウナ入ると きつさが 全然違う。 そんなに暑くない代わりにちゃんと時間を決めておかないと心臓にくる。水風呂がいつもの倍冷たい
2019-01-08 19:54:19
三沢文也
@tm2501
断食だって、「2ヶ月で10キロ痩せる」という無謀な目標に対して、友人が「それ達成できたらご褒美を出す」ということになって、1ヶ月痩せなくて「1ヶ月で10キロ痩せるには…」と考えた時に思いついたウルトラCです。 無謀な目標を決めなかったら、100％断食しなかった。食べるの好きだし。 twitter.com/tm2501/status/…
2019-01-09 16:52:46
三沢文也
@tm2501
違うよ。「今までの自分だったら、きっとやらなかったであろうこと」をできたら、無謀とも思える目標でも達成できるんだよ。 そういう瞬間って人生に何度かある。でも、すぐ忘れる / 新年の目標を達成するカギは「10秒で行動する」こと (Diamond Online) #NewsPicks diamond.jp/articles/-/190…
2019-01-09 16:30:03
三沢文也
@tm2501
断食6日目の知見としては…この2つですかね。 1、新陳代謝が上がるとやっぱり楽。でも、筋トレなどで血行を良くしようとすると軽くめまいがするし、サウナに入ると心臓によくない。断食中の血行改善が次までの課題 2、内臓脂肪が順調に減ってる。断食では皮下脂肪よりも内臓脂肪が減る。
2019-01-09 18:09:23
三沢文也
@tm2501
断食7日目にして 最大の試練かもしれない 無気力で何もする気起きないし 体重も 眠った後なのに0.1キロしか減ってないという びっくりするほど新陳代謝が悪い状態になっていて どうしていいか途方に暮れてる 断食の難しいところを迎えたんだなぁと言う 感じです
2019-01-10 14:01:37
三沢文也
@tm2501
とりあえず ストレートの りんごジュースが飲みたい。 濃縮還元じゃないやつ 無添加なやつだからギリギリセーフ という結構強引な理屈で りんごジュース飲みたい。 だから死ぬほどやる気でないけどとりあえずスーパーまでは出かけよ。 気分が乗ったらブログも書く。ダメならもう家でずっと寝てる
2019-01-10 14:03:25
三沢文也
@tm2501
今までで一番断食辞めたい！！！ 体重減らない、何かをこなす体力と集中力がない、マックナゲットの上がる匂いがたまらなく胃袋をそそる（※マクドで爽健美茶しか頼めない断食生活）。 断食生活一週間を迎えたけど、今までで一番心折れそう
2019-01-10 18:34:47
三沢文也
@tm2501
WHOによると 「高血圧などのリスクを避けたいなら、1日の塩分は５gまでにしたほうがいい」 そうなんだけど…袋麺って、だいたい塩分相当量が１人前５g越えてるんだよね。越えてない袋麺がまさかの辛ラーメンというね…。
2019-01-10 19:31:42
三沢文也
@tm2501
ちなみに、日本の厚労省は一日あたりの塩分摂取は男性8g、女性7gまでがいいとしている。 でも、カップ麺2人前くったり、カップヌードルのBIGサイズ食うと塩分相当量が10g以上になる。 つまり、アレだ。よほど重労働だったり、夏で塩分が枯渇しがちな時以外はカップ麺・袋麺の汁は飲んじゃダメなんだ！ twitter.com/tm2501/status/…
2019-01-10 19:36:56
三沢文也
@tm2501
今日はもちろん一週間何も食べてないのに体重がキープできるってどういうことだよ おかしいよ こんなの絶対おかしいよ pic.twitter.com/NBO2sn4vGJ
2019-01-10 20:36:19
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三沢文也
@tm2501
辛く険しい断食8日目 もしかしたらという突破口を見つけてちょっと試してる。 厳密には家にある食材ではアウトだから ちゃんと朝になったら セーフのやつ買ってくる 断食のルールの穴を突いててなおかつちゃんと塩分が補給できる 素晴らしい手を思いついた。 あと体あったまるのも素晴らしい
2019-01-11 05:09:53