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三沢文也
@tm2501
断食の準備として 動物性のタンパク質を抜いて行く時に わかることなんだけど、 今安くてそこそこ美味しい物って 大体 なんか動物性のエキスみたいなやつとか 人工甘味料とか 入ってるから 地味に難しい 厳密な意味で 無添加で 体に優しい生活って それ自体金かかるんですよ pic.twitter.com/gs08llkqAJ
2019-01-02 17:17:12
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三沢文也
@tm2501
豆乳なんかもそうで 無調整の豆乳を買わないと油とかなんとか色々入ってるから 本当にヘルシーかと言われるとよくわかんないんですよ ちょっとはヘルシーですけど pic.twitter.com/6qi2evnKk9
2019-01-02 17:19:33
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結果から言うと、断食を過ぎていくと…豆乳すら飲みたくなくなります。
意外な盲点だったんですが…豆乳が重く感じて飲みたくなくなるんです。ある時期から…。
三沢文也
@tm2501
豆乳だけで必要な エネルギーを賄おうと思ったら3 L 必要だし、 脂質も 2 L ほど必要。 つまり豆乳で断食すると 飲み過ぎない ようにしないと普通の人の栄養ぐらいはうっかりと 摂取できてしまうから 豆乳の量に縛りを加えないと駄目だな
2019-01-02 18:03:39
三沢文也
@tm2501
断食 やろうといろんなことを調べていくと 健康の宗教論争に ぶち当たるから、 結局塩と水で短時間断食やればいいやっていう気持ちはすごくわかる。 もうちょっと長く断食してみたいから 今回は めんどくさい宗教論争を調べて このぐらいだったらセーフかなぐらいのラインを見つけてるんだけど
2019-01-02 18:08:59
三沢文也
@tm2501
ただしこれ、 一般的に必要な 脂質とか エネルギーに対する 豆乳で満たせる量なので、 豆乳縛りで 断食をやっても 普通の生活に比べたら遥かに痩せます。 ただ 豆乳の摂取量が あんまり多いと 効果ないから 健康だからいっぱい摂取すればいいってもんでもないよ twitter.com/tm2501/status/…
2019-01-02 18:11:12
三沢文也
@tm2501
とりあえず二日間 断食準備の メニューでどうにかやりくりできて、 大豆と落花生以外 油になるようなものは摂取してない。 というわけで今日のお昼で 固形物は最後に 断食をスタートさせる。 その後 断食1日目に間に合うように Amazon で 体重計を注文する予定。 断食するから下げ幅を 計測
2019-01-03 00:51:53
三沢文也
@tm2501
明日からガチの断食に入るので、体重計を買いました。 明日密林から届く予定なので、届いたら計測していこう。不正が内容にスマホと連動できるやつ買ったので、断食終わる頃にグラフを出したい。
2019-01-03 16:51:58
三沢文也
@tm2501
断食と言っても、塩以外の固形物食わないだけで、豆乳、野菜ジュース、麦茶（を含めたカフェインレスのお茶）、水はOKというゆる縛りだけどね…。 ただ、調べたところ、豆乳で1日の栄養を全部取ろうとすると3㍑、４㍑飲まないといけないから…常識的には空腹と戦うことになるわけです… twitter.com/tm2501/status/…
2019-01-03 16:57:16
三沢文也
@tm2501
今日から断食がスタートするんだけど、 もう準備期間の時点で 2 kg 痩せてるんだけど。 人間 大豆と 野菜で生活した時点で 2キロ痩せるんだな
2019-01-04 11:08:29
三沢文也
@tm2501
断食１日目２日目の一番しんどい時間に入ってきたわ…。 体からの「食べないと死ぬ」的な訴えがすごい。頭が全然動かないし、かと言って寝れないし…「食べないことに慣れるまでの時間帯が一番しんどい」とは聞いてたけど、今まさにそういう時間。
2019-01-04 15:56:05
三沢文也
@tm2501
昨日のお昼を最後に食事取ってないから、26時間でこの空気感かぁ…。やっぱり、豆でも野菜でも…固形物がお腹に入ってないと落ち着かないんやなぁ…。
2019-01-04 15:57:58
三沢文也
@tm2501
断食で荒んできてるせいか、しょーもないネット記事にコメントするアカウントになりつつあるなぁ…。ツイッターするぐらいだったらゲームでもやってうさを晴らすぐらいの意識でいないとヤバそう。
2019-01-04 18:39:35
三沢文也
@tm2501
断食1日目から二日目にかけて早くも2 kg 減ってる 断食の準備段階で 2 kg 減ってさらにそこから2 kg 減った。 断食すごいわ。 デブがやることを効果が絶大とは聞いてたけど まさか1日で2 kg 減るとは pic.twitter.com/JpH42mHrw6
2019-01-05 10:59:03
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三沢文也
@tm2501
ちなみに断食の精神的 な 腹痛と、 体重の減少幅は 最初の3日ぐらいが大きいので 最初の3日で 痩せた量が 結構重要。 またから断食を3日ぐらいにする人は多い んだけど
2019-01-05 11:09:10
三沢文也
@tm2501
断食二日目に外を6キロ歩くというのは結構しんどい。 都会のど真ん中で 数々の飲食店を横目に淡々と目的地まで 歩き、 断食を継続していくというのは 本当 タフだと思う
2019-01-05 20:54:30
三沢文也
@tm2501
断食してみてわかったことは、 何気なくカロリー取りすぎてるってこと。 もちろん必要な食事もあるんだけど、 別に喫茶店でびっくりするほど甘い飲み物飲まなくてもいいし、 結構な頻度でこってりしたラーメン食べる必要もないんだよ。 何気なくご飯食べ過ぎる
2019-01-05 21:39:52
三沢文也
@tm2501
本当は断食中にやらないほうがいいと言われてる 薬を飲むという行為を やって どうにかメンタルを持ち直した。 何で断食中に薬を飲んだかと言うと 3日連続眠れなくて完全にメンタルがおかしくなったから 睡眠導入剤を飲んだ。 薬飲まない方が良い今日は休めるかもしれないけど、 メンタルやばかった
2019-01-06 06:32:22結論から言うと、睡眠導入剤を飲んだからと言って
「直ちに人体に害はない」
程度の問題ではあります。（間接的な害として、筋肉が減ったり、体の辛さに気づきにくくなる、胃袋が縮小傾向にあるため無自覚にオーバードースする危険があるという問題もあります）
そもそも、普段睡眠導入剤飲んでるほど抑うつ状態の時に不眠になりやすい人は…飲み物で必要なアミノ酸を取ることを考えたほうがいいです。（※最後の方で気づきますが）
三沢文也
@tm2501
マクドで爽健美茶しか頼まないという断食ライフ真っ只中の俺の目の前で、受験生の男とその彼女のイチャイチャお勉強会を見せつけられて、大変目のやりどころに困った。 女が男の腕をおっぱいに当て続けるプレイをマクドで見る羽目になり、 「お前は洗体とかで働いてるプロの女か！」 と脳内ツッコミ
2019-01-06 17:44:25
三沢文也
@tm2501
ちなみに、ぼくは目の前で洗体プレイ風のイチャイチャ受験生、ぼくは29の断食三日目のおじさん…と言う状態で、Shadowverseをやりこんでて、6連勝した。 7勝するクエストが来てたからやってたんだけど、カップルと空腹のせいで集中力が上がらないのに6連勝。 我ながら強い twitter.com/tm2501/status/…
2019-01-06 17:53:44
三沢文也
@tm2501
明らかにタガがハズレてきてますね…。注意したいところです。 拒食寄りになったことないからわかりませんが…食事の適切量が見つけられず、効率のよく生活と食事を両立できてない人は多いと思います。 #peing #質問箱 peing.net/ja/qs/122880100
2019-01-06 18:04:52