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三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
油もカフェインも取らないと 塩分 がものすごくありがたいものに思えてくる
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
断食の準備として 動物性のタンパク質を抜いて行く時に わかることなんだけど、 今安くてそこそこ美味しい物って 大体 なんか動物性のエキスみたいなやつとか 人工甘味料とか 入ってるから 地味に難しい 厳密な意味で 無添加で 体に優しい生活って それ自体金かかるんですよ pic.twitter.com/gs08llkqAJ
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三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
豆乳なんかもそうで 無調整の豆乳を買わないと油とかなんとか色々入ってるから 本当にヘルシーかと言われるとよくわかんないんですよ ちょっとはヘルシーですけど pic.twitter.com/6qi2evnKk9
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結果から言うと、断食を過ぎていくと…豆乳すら飲みたくなくなります。

意外な盲点だったんですが…豆乳が重く感じて飲みたくなくなるんです。ある時期から…。

三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
豆乳だけで必要な エネルギーを賄おうと思ったら3 L 必要だし、 脂質も 2 L ほど必要。 つまり豆乳で断食すると 飲み過ぎない ようにしないと普通の人の栄養ぐらいはうっかりと 摂取できてしまうから 豆乳の量に縛りを加えないと駄目だな
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
断食 やろうといろんなことを調べていくと 健康の宗教論争に ぶち当たるから、 結局塩と水で短時間断食やればいいやっていう気持ちはすごくわかる。 もうちょっと長く断食してみたいから 今回は めんどくさい宗教論争を調べて このぐらいだったらセーフかなぐらいのラインを見つけてるんだけど
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
ただしこれ、 一般的に必要な 脂質とか エネルギーに対する 豆乳で満たせる量なので、 豆乳縛りで 断食をやっても 普通の生活に比べたら遥かに痩せます。 ただ 豆乳の摂取量が あんまり多いと 効果ないから 健康だからいっぱい摂取すればいいってもんでもないよ twitter.com/tm2501/status/…
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
とりあえず二日間 断食準備の メニューでどうにかやりくりできて、 大豆と落花生以外 油になるようなものは摂取してない。 というわけで今日のお昼で 固形物は最後に 断食をスタートさせる。 その後 断食1日目に間に合うように Amazon で 体重計を注文する予定。 断食するから下げ幅を 計測
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
明日からガチの断食に入るので、体重計を買いました。 明日密林から届く予定なので、届いたら計測していこう。不正が内容にスマホと連動できるやつ買ったので、断食終わる頃にグラフを出したい。
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
断食と言っても、塩以外の固形物食わないだけで、豆乳、野菜ジュース、麦茶(を含めたカフェインレスのお茶)、水はOKというゆる縛りだけどね…。 ただ、調べたところ、豆乳で1日の栄養を全部取ろうとすると3㍑、4㍑飲まないといけないから…常識的には空腹と戦うことになるわけです… twitter.com/tm2501/status/…
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
今日から断食がスタートするんだけど、 もう準備期間の時点で 2 kg 痩せてるんだけど。 人間 大豆と 野菜で生活した時点で 2キロ痩せるんだな
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
断食1日目2日目の一番しんどい時間に入ってきたわ…。 体からの「食べないと死ぬ」的な訴えがすごい。頭が全然動かないし、かと言って寝れないし…「食べないことに慣れるまでの時間帯が一番しんどい」とは聞いてたけど、今まさにそういう時間。
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
昨日のお昼を最後に食事取ってないから、26時間でこの空気感かぁ…。やっぱり、豆でも野菜でも…固形物がお腹に入ってないと落ち着かないんやなぁ…。
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
断食で荒んできてるせいか、しょーもないネット記事にコメントするアカウントになりつつあるなぁ…。ツイッターするぐらいだったらゲームでもやってうさを晴らすぐらいの意識でいないとヤバそう。
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
断食1日目から二日目にかけて早くも2 kg 減ってる 断食の準備段階で 2 kg 減ってさらにそこから2 kg 減った。 断食すごいわ。 デブがやることを効果が絶大とは聞いてたけど まさか1日で2 kg 減るとは pic.twitter.com/JpH42mHrw6
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三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
ちなみに断食の精神的 な 腹痛と、 体重の減少幅は 最初の3日ぐらいが大きいので 最初の3日で 痩せた量が 結構重要。 またから断食を3日ぐらいにする人は多い んだけど
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
断食二日目に外を6キロ歩くというのは結構しんどい。 都会のど真ん中で 数々の飲食店を横目に淡々と目的地まで 歩き、 断食を継続していくというのは 本当 タフだと思う
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
断食してみてわかったことは、 何気なくカロリー取りすぎてるってこと。 もちろん必要な食事もあるんだけど、 別に喫茶店でびっくりするほど甘い飲み物飲まなくてもいいし、 結構な頻度でこってりしたラーメン食べる必要もないんだよ。 何気なくご飯食べ過ぎる
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
本当は断食中にやらないほうがいいと言われてる 薬を飲むという行為を やって どうにかメンタルを持ち直した。 何で断食中に薬を飲んだかと言うと 3日連続眠れなくて完全にメンタルがおかしくなったから 睡眠導入剤を飲んだ。 薬飲まない方が良い今日は休めるかもしれないけど、 メンタルやばかった

結論から言うと、睡眠導入剤を飲んだからと言って
「直ちに人体に害はない」
程度の問題ではあります。(間接的な害として、筋肉が減ったり、体の辛さに気づきにくくなる、胃袋が縮小傾向にあるため無自覚にオーバードースする危険があるという問題もあります)

そもそも、普段睡眠導入剤飲んでるほど抑うつ状態の時に不眠になりやすい人は…飲み物で必要なアミノ酸を取ることを考えたほうがいいです。(※最後の方で気づきますが)

三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
3日も断食をやって来ると体温があったまらなく、 なってきました。 はっきり言って平均的に寒いです
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
マクドで爽健美茶しか頼まないという断食ライフ真っ只中の俺の目の前で、受験生の男とその彼女のイチャイチャお勉強会を見せつけられて、大変目のやりどころに困った。 女が男の腕をおっぱいに当て続けるプレイをマクドで見る羽目になり、 「お前は洗体とかで働いてるプロの女か!」 と脳内ツッコミ
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
ちなみに、ぼくは目の前で洗体プレイ風のイチャイチャ受験生、ぼくは29の断食三日目のおじさん…と言う状態で、Shadowverseをやりこんでて、6連勝した。 7勝するクエストが来てたからやってたんだけど、カップルと空腹のせいで集中力が上がらないのに6連勝。 我ながら強い twitter.com/tm2501/status/…
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
@hoyughf 受験落ちて別れて現実に目覚めてほしいww(断食三日目の精神状態)
三沢文也a.k.a.青二才 @tm2501
明らかにタガがハズレてきてますね…。注意したいところです。 拒食寄りになったことないからわかりませんが…食事の適切量が見つけられず、効率のよく生活と食事を両立できてない人は多いと思います。 #peing #質問箱 peing.net/ja/qs/122880100
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コメント

冶金 @yakeen4510 2019年1月14日
断食中に薬なんて、絶対にやめた方がいい。眠れなければ眠れないでいいのだ。
nekosencho @Neko_Sencho 2019年1月14日
こういう極端なことやりたくなったらまず医者に相談 それすら面倒とか思ってるなら精神やられてるからうまいものたくさん食って寝ろ
@mouth0717 2019年1月14日
こんな体張ったセルフまとめははじめて見たわ。これを実行する意志の力はすごいけど、まあ、安易な自己流の健康法はハマると危ないからほどほどにしたほうが良いとは思う。
@mouth0717 2019年1月14日
mouth0717 単純に不摂生の結果として3日断食状態だったことは過去あったけど、3日でも意識的に食事を取らないのは無理だな自分には。半日程度で誘惑に負けると思う。
らくしぃ @x891rksy 2019年1月14日
空白の入れ方がまだらで精神の闇を感じる
お空キレイキレイ @747_bold 2019年1月14日
仕事してたら断食なんて無理やろ 倒れんぞ
Mongyang @taisyo_2015 2019年1月14日
呼吸法を組み合わせるといいよ。単純な腹式呼吸でお腹に血流を集める感じ。寝ながらでもいい
000 @qgatmdgtwd 2019年1月14日
脂肪を分解するには糖質が必要なので、お粥くらいは食べた方がいい。
槐@眠くても泣かない @Enju 2019年1月14日
どうしてマクドナルドに行くんですか?
【わちゃっとピンボール追加開発中!】ねねっとテックダイナー【ボールプレゼント】 @nenet_techdiner 2019年1月15日
体重多いのに断食してサウナとか心負担掛けまくってどうするんだ?とおもったら…あぁ。(心臓弱かったらまさにあの世行きだ。)まぁ、ケトン体を消費しようというのはわかるけれど、リバウンドするから気をつけてね。エネルギーが行き渡ってないので代謝は落ちるのは仕方ないと思いますよ。
しろくろ @Sh1rokakuro 2019年1月16日
なんで断食するのに準備食なんて必要なんだろって思ったら低血糖症状で頭痛やらが酷いらしいから糖質減らした食事で慣らすのね。 断食なんてせずに準備食だけでも体重減りそう https://sonakamura.com/entry/danjiki-jyunbi/
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