震災後の心のケアに関する情報まとめ．３

浅野良雄＠対話法研究所 @taiwahou

自助グループのミーティングでは、言いっ放し、聞きっ放しという手法が使われます。安全性は高いですが、長く参加していると、だんだんもの足りなくなるようです。そこで、比較的安全な応答の方法として「確認型応答」が使えると思います。 #311care #ptsd_jp

浅野良雄＠対話法研究所 @taiwahou

心のサポートを目的とした「東日本大震災・心の交流会（仮称）」を一緒に実現する人を募集中。傾聴・共感を具体化した確認型応答を練習しながら、支援する側・される側という立場を越えて語り合う予定です。詳細は http://bit.ly/kMPYIe #311care #ptsd_jp

浅野良雄＠対話法研究所 @taiwahou

私が提唱している〈対話法〉の原則（自分の考えや気持ちを言う前に、相手が言いたいことの要点を、相手に言葉で確かめる）は、コミュニケーションのルールなので、カウンセリングという言葉に抵抗感をもつ人にも、比較的すんなりと受け入れてもらえます。#311care #ptsd_jp

@sykes_m

被災地外の人の中にも心の不調が出る方は多くいます。テレビを繰り返し見たことで起きているかも知れません。そのような方に対して「被災してないのに」などと言うことは避けて下さい。早めに心療内科などにかかるよう、手助けして上げてください #ptsd_jp #311care #jishin

@sykes_m

被災地内外に関わらず、抑鬱的になったり、自傷行為をしたくなったりする場合は特に、早急にお医者さんへ行くようになさって下さい。感情を無理矢理抑え込む必要はありません。辛いときには辛いと、外に向けて吐き出して下さい。 #ptsd_jp #311care #jishin

Takuro Tomita（富田拓郎）『マインドフル・セルフ・コンパッション プラクティスガイド』 @TomitaTakuro

アップデートされています。ストレスについてのわかりやすい解説，筋肉の弛緩によるリラクセーション，眠りのためのリラクセーションなど，より使いやすくなっています。（日本心理臨床学会）ストレスマネジメント技法集 http://t.co/PgtAFpq　#ptsd_jp

Takuro Tomita（富田拓郎）『マインドフル・セルフ・コンパッション プラクティスガイド』 @TomitaTakuro

中高生向けのリーフレットが新たにアップ。中高生向けであっても，保護者や教員の方が自らのために行うのにもとても役立ちます。その他，支援者やしんどい気持ちの人のセルフケアとしても。（日本心理臨床学会）心のケア　リーフレット集 http://t.co/kp91sDU　#ptsd_jp

Takuro Tomita（富田拓郎）『マインドフル・セルフ・コンパッション プラクティスガイド』 @TomitaTakuro

この時期に研究のみの目的で調査を行うことの危険性と，ストレス･不安疾患に移行しないための注意点を書いてあります。（兵教大　冨永良喜先生）東日本大震災と心のケア（１５）岩手県こころのサポートチーム始動 http://t.co/YpGL8PY #ptsd_jp

@sykes_m

RT @rak_design: 【被災者限定】被災者からの医療相談にボランティア医師たちがメールで回答。「被災者向けメール医療相談」（ http://t.co/PQ3WYPJ ）。（info@311er.jp）に空メールを送ると、最初に相談票が返信されてきます。#ptsd_jp

浅野良雄＠対話法研究所 @taiwahou

カウンセリングや心理療法では、専門家のはたらきが必須ですが、日常生活の中での、さりげない支援や、予防を目的とした援助では、素人（失礼な言い方ですが♪）の力が、どうしても必要です。 #ptsd_jp #311care

KM @GreenTree875

RT @bach19680815: この時期に研究のみの目的で調査を行うことの危険性と，ストレス･不安疾患に移行しないための注意点を書いてあります。（兵教大　冨永良喜先生）東日本大震災と心のケア（１５）岩手県こころのサポートチーム始動 http://t.co/YpGL8PY #ptsd_jp

@richardnakamura

RT @bach19680815: アップデートされています。ストレスについてのわかりやすい解説，筋肉の弛緩によるリラクセーション，眠りのためのリラクセーションなど，より使いやすくなっています。（日本心理臨床学会）ストレスマネジメント技法集 http://t.co/PgtAFpq　#ptsd_jp

@richardnakamura

RT @bach19680815: 中高生向けのリーフレットが新たにアップ。中高生向けであっても，保護者や教員の方が自らのために行うのにもとても役立ちます。その他，支援者やしんどい気持ちの人のセルフケアとしても。（日本心理臨床学会）心のケア　リーフレット集 http://t.co/kp91sDU　#ptsd_jp

@richardnakamura

RT @bach19680815: この時期に研究のみの目的で調査を行うことの危険性と，ストレス･不安疾患に移行しないための注意点を書いてあります。（兵教大　冨永良喜先生）東日本大震災と心のケア（１５）岩手県こころのサポートチーム始動 http://t.co/YpGL8PY #ptsd_jp

@sykes_m

大切なのは、泣きたいときに泣くこと、泣ける環境がある事。辛いときに辛いと言えること、言える環境がある事。自分一人で抱え込まず、医師を頼ったり身近な人に聞いて貰ったり。 #ptsd_jp に吐き出してくれても。 #311care #jishin

@sykes_m

悪夢が酷くて、目が覚めても疲労が取れない方も。ストレッチや深呼吸、腹式呼吸などは役にたちますが、何よりも最大の敵は「我慢」です。一人で抱え込まず、無理なく話せる範囲で、周囲やお医者様に相談してください。 #ptsd_jp に吐き出してくれても #311care #jishin

@sykes_m

踏ん張って頑張って歯を食いしばっている貴方。立ち止まって、自分の心の声を聞いて上げてください。眠れなかったり、突然震災の光景を思い出したりしていませんか？放置するのは良くありません。医師に相談したり、 #ptsd_jp につぶやいてみて下さい #311care #jishin

@sykes_m

【東日本大震災】「もう限界。家に帰して…」捜索現場襲う惨事ストレス - MSN産経ニュース http://t.co/Wlx4ZqF #ptsd_jp #311care #jishin

@sykes_m

未だ行方不明の人を捜し、でも見つからずに茫然自失になっている方も多いでしょう。どうか、少し休まれてください。無力感、不安感、不眠が強いなら、医師などに頼るようにして下さい。周囲の人と話したり、 #ptsd_jp につぶやいてくださっても。 #311care #jishin

@sykes_m

「自分だけ助かってしまった」「他の人も助けられたかも知れない」など自分を責め、怒りの持って行き場がない方はおられますか？震災後であれば当然の心の反応です。丸めた服を殴ってみたり、人の居ないところで大声を出すのもストレス軽減に。 #ptsd_jp #311care #jishin

@sykes_m

RT @yomidr: Ｑ．避難所生活のストレスでアルコール依存症になる人が増えるのでしょうか。予防のためにできることはありますか（ヨミドクター）http://bit.ly/lH95HJ #ptsd_jp

@sykes_m

被災地内外に関わらず、不安、不眠、いらだち、怒りなどの症状は、あなただけが抱えている問題ではありません。かといって、放置しても良いものでもありません。お医者様に相談なさるか、 #ptsd_jp につぶやいてみてください。 #311care #jishin

Lucky侍 @Lucky__Samurai

現場でも使っています。 ストレスについてのわかりやすい解説，筋肉の弛緩によるリラクセーション，眠りのためのリラクセーションなど，より使いやすくなっています。（日本心理臨床学会）ストレスマネジメント技法集 http://t.co/PgtAFpq　#ptsd_jp

@sykes_m

#ptsd_jp は、震災後の心のケアに関する情報発信、又、相談窓口、思いを吐き出せる場所です。被災地内外に関わらず、震災の前後に関わらず、心が辛いときにどうぞご活用下さい。同じ思いを持った人が、きっと居ます。 #311care #jishin

@sykes_m

RT @simaneko_patara: #ptsd_jp / ［河北新報］ 幼い心に震災の影　被災児童に目立つストレス (2011年05月05日) http://goo.gl/MwQNw