2019年3月3日

「この姿勢やめた方がいい!」あるイラストレーターさんが長年やってきた姿勢の影響で手の痺れが酷くなった話に思い当たる人が続々

椅子じゃないけど同じ姿勢でまとめ作ってた…速攻姿勢正しました…
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ヤマモ卜ヒ口ユキ (Hiroyuki Yamamoto) @yam_owl

最近作業するたびにどんどん手の痺れが増してきてて怖いので、とにかく負担にならない姿勢を編み出すしかない。。

2019-03-03 00:46:37
ヤマモ卜ヒ口ユキ (Hiroyuki Yamamoto) @yam_owl

ちなみに自分が手(というか首)をおかしくしてしまったのは30代くらいにこういう体勢で仕事をしていたからです。。 机の下の下の荷物を避けるために椅子の上に胡坐をかいて上半身を極端な猫背にして仕事していました。 これやってる若い人がいたら後からヤバくなるのでやめたほうがいいですよ!。 pic.twitter.com/toM0iSqgMc

2019-03-03 01:15:18
拡大
ヤマモ卜ヒ口ユキ (Hiroyuki Yamamoto) @yam_owl

部屋が狭いとどうしても机の下にも荷物入れたくなってしまうんですよね。。

2019-03-03 01:15:37
ヤマモ卜ヒ口ユキ (Hiroyuki Yamamoto) @yam_owl

キャラクターデザイナー、イラストレーター、アートディレクションなどをやっております 『Pokémon Café Mix』(ポケモンカフェミックス) キャラクターデザイン&アートワーク担当いたしました。ガンプラ箱絵・ポケカなども。 自主製作途中経過などを上げるサブアカウント→twitter.com/yam_badger

yamowl.tumblr.com

わわわ、ヤバいヤバい
Kazuhisa SHOUSHIN (合併症治療中 @info_PW

@yam_owl 実は猫飼いもこの姿勢にw あぐらかいたヒザから降りぬ猫たちに気をつかうとこの姿勢に。。。(くっ

2019-03-03 02:00:26
安西 俊之 (●´ё`●) @syun2005a2

これはかなり危ない・・ ヘルニアは大丈夫なのかな? twitter.com/yam_owl/status…

2019-03-03 03:07:06
もふもふー ログボ8/9 @apuamarine_hana

ほぼ常にこの姿勢なんだよなあ…………

2019-03-03 09:27:33
魔王くん @mru0521

スマブラしてる時ほぼこれだわ

2019-03-03 09:25:10
いっちんごぬーぬー@浮上率低 @chingogo222_i

私普通にこの体勢で作業してるから気をつけよう

2019-03-03 09:25:09
こんな影響があります(実感として)
あしうら。 @oASHIURAo

まさにこれに似た感じで腰を痛めたtwitter.com/yam_owl/status…

2019-03-03 06:57:02
AXCEL @AxcelGameRoom

最近妙に首というか頚椎に違和感あったのこれだわおそらく... twitter.com/yam_owl/status…

2019-03-03 09:02:36
結城ユキ『崇める悲哀』☃️ @GGOyuki

学生の時に純粋にこんな状態で今は頚椎症や両肩周囲炎になるわ腰も逝って軽く地獄 twitter.com/yam_owl/status…

2019-03-03 02:24:26
K A Z E / 高 橋 賢 治 @KAZE

@yam_owl うわあ、以前腰いわしたとき、まさにこの状況でした。ほんとだめこれ。

2019-03-03 01:16:31
🦭ゴマシヲ3月は忙殺 @gomasiwosan

5年前、会社作業から自宅作業になった時にこの姿勢になっちゃって(会社の時は人目気にして足伸ばしてた)がっつり腰痛めて1週間ほぼ寝たきりになりました…。 でもアニメーターは基本猫背じゃないと作画できないからつらい。 twitter.com/yam_owl/status…

2019-03-03 06:41:56
量産型メカ奈緒ドリッジ@エルドリッジちゃんをくれ!!! @nao_option

残念手遅れだ。もうすでに猫背にストレートネックになってて腰痛持ちで偏頭痛持ちも付いてきてる超スペシャルセットになってるぞ。 twitter.com/yam_owl/status…

2019-03-03 03:44:59
ドルト @doruto9s

家でくつろいでる時こんなだわ… 正確には地べたに胡座かいてるんだけども 最近腰とか肩とかにキテるのこの所為なんかなぁ? twitter.com/yam_owl/status…

2019-03-03 01:22:26
ツイ主様の現在のご様子は?
はる @haru_fun710

@yam_owl こんばんは。もしよかったら、いまの環境教えてください。参考にしたいです(^^

2019-03-03 01:29:52
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コメント

Hussam Kahn @bbyfut 2019年3月3日
スタンディングデスクいいですよ。高さ調整できるやつ。
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なが @k_watarase 2019年3月3日
バランスチェアいいですよ なんせ長時間座ってたら足がしびれてくるので強制的に数時間毎にストレッチせざるを得ない
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まんまるまるまいん @manmarumarumain 2019年3月3日
ここ数日首にきてるんですよね。モニターの位置をあげてみるかなぁ……
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Bauer @WorldLeaf 2019年3月3日
絵描きじゃないけどこれやる……
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じゃくえもん(にゃーお!) @jackjacquesjack 2019年3月3日
腰の位置が落ち着かないから腕だけでなく全身疲れますよね…(自分は背中にきました)
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reef @rhialeskizar 2019年3月3日
首から腰まで全部逝く上に顎が突き出て不細工になるやつやね
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かすが @miposuga 2019年3月3日
まだ座卓の方がマシって姿勢ですね(汗)自分はアナログだから椅子で胡坐はかかない。こまめに休憩挟むくらいしか対応できないけど…
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3mのちくわ(20禁) @tikuwa_zero 2019年3月3日
床に寝転び、抱き枕orでかいぬいぐるみに上半身を完全に預けて、半分寝ながらPC弄ってもう20年くらいになるが、今のところ首も腰も平気。むしろ腰を別の理由でやっちゃって、椅子に長時間座るのが厳しいからこういうスタイルになったんだけども。
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鹿 @a_hind 2019年3月3日
たまにやる癖ついてるから気をつけねば・・・
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_ @wholescape 2019年3月3日
椅子に浅く腰掛ける癖がある人は直した方がいいし、どうしても直らないならスタンディングデスクに変えて立ち作業にした方がまし
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jtoestep @jtoestep 2019年3月3日
猫背になる奴って腹筋も背筋もなさすぎるから鍛えたほうがいいよ。軽く腹筋に力を入れて肩甲骨を寄せるだけで猫背は改善される。オードリーの春日をイメージするといい。あと、あぐらも骨盤に悪影響が出るから長時間は禁物
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イベリコ豚のリコ @jt0MTsl4UUeY13r 2019年3月3日
脚が邪魔なんですよね、何処に置けばいいか分からない
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絢瀬swi(生後1ヶ月)📿🌔⚖ @materialvenus 2019年3月3日
会社にもこういう座り方する子いるけど、椅子のキャスターが後ろにガーって行っちゃわないのだろうか
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manji= @manji__ 2019年3月3日
首からくる神経痛がPCの姿勢とわかったのでフットレストポチりました(朝腕死亡した)
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Cook⚡くも膜下から生還&後遺症なし!詳細はピン留め2ツイ目 @CookDrake 2019年3月3日
背もたれのない小さい丸椅子に変えて浅く腰掛ける様にしてから腰痛が楽になった。姿勢大事。
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PYU @PYU224 2019年3月3日
机に向かう時この姿勢だわ・・・直すのに良いものあるかな教えてくだせえ。
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漫画人 @gugugu_3224 2019年3月3日
頭の位置が体の重心から離れるほど背骨と周りの筋肉に負荷がかかりますし、あぐらであれば下にクッション挟むなど骨盤が歪まないようにする対策が必要ですね。姿勢を第一にディスプレイや操作デバイス、ものの位置を考えると楽。
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漫画人 @gugugu_3224 2019年3月3日
手や肘の位置まで考えると腱鞘炎などの予防になります。 ちなみに座骨で長時間座ってたら尻に負荷が行くのか痔になったんで、何事もやりすぎはいかんな…と
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Ling2 @Lingoversea2 2019年3月3日
リアルでこれ1年ほどやってたら股関節痛めました…いまだに開脚体操とかできない。女性は特にご注意あれ。
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りょま @2014Painter 2019年3月3日
後傾姿勢も長年やってると背中の圧迫で痛みが出るし、リラックスするので集中力も落ちやすい。作業は座面が前傾するタイプで数時間ごとにストレッチが最適。背中が丸まるなら矯正ベルトもおすすめ。
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りょま @2014Painter 2019年3月3日
個人的に前傾できる椅子にコックピット風のベルトがついたものが長時間座る人には最適だと思うのだけど売っていない。
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もっこㄘん @Mokko_Chin 2019年3月3日
やっすいOAチェアで背もたれ壊れたんで撤去したんだけど、俺は無い方が楽だわ。
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武藤礼恵@通常営業 @rei_muto 2019年3月3日
文字書きだが指先まで痺れてヘルニアの兆候だと言われた。肩甲骨のコリが、首までいって痺れを引き起こした次第。 接骨院で首牽引で治し(めちゃめちゃ痛い。痛すぎてキーボードが叩けない)、その後は高い椅子(コンテッサ)、可動式アームレスト×2、中山式キョウセイベルト、トラックボール、痛み止めにイエーロを使って乗り切った。 肩甲骨のコリが酷いならベルトはおすすめ。夏、暑くても我慢しよう(我慢した)。
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うてん。 @uten00 2019年3月3日
うちもこんな姿勢で腰やらかしたので年末に椅子と机買って深く腰をおろして背もたれに体を預けてひじかけにひじ乗せるようになったら腰肩首が一気に楽になった。前は1時間も維持できなかったのに今なら何時間でも座ってられる。
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Mongyang @taisyo_2015 2019年3月3日
手の痺れは血流なんじゃないか?ヨガの変法で腹腔に血を溜める的なのをやってるが、末端の痺れがサインになってる(個人の感想です。自分は調子悪くなると足先や手、肩の皮膚がやられて、編み出した手法。IT系の人なら、指につけるパルスオキシメーターを買って試してみてくれ。1万くらいで売ってる
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neologcutter @neologcuter 2019年3月3日
http://atago-hp.or.jp/cranial-nerves/sickness/toutsuu/ 真面目な話、あの前かがみでPCに向かう姿勢は緊張型頭痛の元でもある。仕事の合間に背伸びをしたり、軽いストレッチングをして筋肉の緊張をほぐすのが一番か。
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カレーうどん @kareudon14 2019年3月3日
1、長時間の座っての作業はどんな姿勢でも負担なのでこまめに休憩を 2,筋トレしましょう 3、ストレッチしましょう。 この3つも個人的に重要かと。
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もっこㄘん @Mokko_Chin 2019年3月3日
個人的な経験に基づくと、背もたれ無くして一日10回でも腹筋したほうがいいと思う。
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はるを待ちかねた人でなし @hallow_haruwo 2019年3月3日
老眼その他で目の見えが悪くなってて無意識に覗き込もうとして姿勢崩れることも。若くから老眼なりだす人増えてるらしいし。 あと、疲れ目具合で見えが変わる場合で、よく見えるときならいい姿勢出来る置き方だったりするとなおのこと。
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@Koji200000 2019年3月3日
腰痛にならない椅子いいよね。足をくの字に曲げて膝を乗せて支えられるやつ。
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いとけい @itokei_ 2019年3月3日
液晶タブレットを水平に置く場合は、そこを見なきゃいけないからバランスチェアは合わないんですよ(買ってから気づいた)
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亜山 雪 @ayamasets 2019年3月3日
頸椎症(頸椎椎間板ヘルニア)だな。私も患っているのでわかる。確実な治療法はない。
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伍長 @gotyou_H 2019年3月3日
胡坐+前傾姿勢はゲームに熱中とかで割と誰でもやりうるし、だからって後傾姿勢なら安心かって言うとそうでもない(それでヘルニアになったってまとめも以前あった)ので、姿勢を気にするよりも kareudon14 がベストだと思います。
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藤堂志摩子提督 @eternalsisters 2019年3月3日
悪い姿勢で身体壊す人の(主にマンガ家・イラストレーターなどの)ツイートを読む度にスタンディングデスクの正しさを説きたくなる。スタンディングデスクの環境は、身体が立って仕事をすることに慣れるまで2~4日かかるが、少なくとも腰痛や首痛からは、ほぼ無縁になれる……。
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イエーガー@狩猟準備中 @Jaeger75 2019年3月4日
俺の同僚は同じ事しててヘルニアになってたよ。それ見て俺は絶対やらないと誓ったw
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🍏 @ring0app1e 2019年3月4日
腹筋背筋しっかりあってもクセで猫背&胡座かく長年の腰痛もちがいろいろ試した結果、すぐにどこかが軽く痛む軟弱な身体になればどんな体勢も長時間は辛くて続かないのでせめて悪化しないよう努力をせざるを得ないので常に鈍痛程度で済むのでは、という結論に至った
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kartis56 @kartis56 2019年3月4日
背筋だけまっすぐにすると前傾して首おかしくするヤツ。自分は畳に正座で腰やらかした
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kartis56 @kartis56 2019年3月4日
座り方じゃなく、肘が楽における高さまで座面下げるか、机の位置上げるとちょうどよくなる
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クライクライマー @CryClimber 2019年3月4日
後傾スタイルでもお尻側に隙間あったら腰悪くなるような
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ゆー @y_raimu0 2019年3月4日
意識して前のめりにならないようにしてるけど、集中したりすると気が付くとなってるんだよね・・・
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tama @tamama666 2019年3月4日
仰向けに寝た状態で顔の前にペンタブ固定して描くと首や腰にいいとききました ただ腕と肩が疲れますけどw
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【わちゃっとピンボールDLよろしく勇気!】ねねっとテックダイナー @nenet_techdiner 2019年3月4日
前傾で顎をクイッとあげてモニターとにらめっこしてたら(徹夜仕事とかガンガンやってた頃)首の後ろ側が自分の頭蓋骨で塞がり脳圧上昇してひっくり返ったことが有る。後遺症も出たりするからホントに前傾早めたほうがいい。
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ueda sinshu @kikakuno 2019年3月4日
私はそんな大事になる前に腰が痛くなったり背中が凝ったりして耐えられなくなるのでみなさん我慢強いと言うか頑丈と言うか…
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inu @inu1122 2019年3月4日
Amazonで売ってる、背もたれにつけるクッションと、骨盤の形を整えるクッション使ってる。 足組んで仕事して、疲れてくるとこんな感じであぐらかく。 クッションのお陰で腰痛にはならないけど、ストレートネックが酷い。 オットマンはマジで大事だと思う。
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ふひひっ☆ @satoda3104s2 2019年3月4日
どっかのオフィスでは椅子の代わりにバランスボールに座ってデスクワークしているのを見たことがあるような。
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gaheki @gaheki 2019年3月5日
身長から理想的な机と椅子の高さが計算されるサイトとかも参考にした方がいいね 自分それに合わせて椅子低くしたらかなり変わった
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鳴子千華(サブカル顔) @narkotyka 2019年3月5日
イラストレーターじゃないけど超思い当たる😱
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きりこ @shalon_marron 2019年3月7日
寝釈迦のポーズって実はものすごく合理的だと思う(適当)
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y2_naranja@🦀ナランハ🍊 @y2_naranja 2019年3月8日
この姿勢で十数年仕事したのち、肩を痛めて行った整骨院にて「交通事故にでも遭ったの?ってくらい首がひどいよ」「腰痛でうちにいらっしゃる患者さんより腰が悪いです」異常に慣れちゃって、治療が必要なことに気付けないこともあるよ…。
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ヒロセジロウ ✏️ @denjiro13 2019年3月8日
編集やってたときこんな格好だった…マジで腰が逝った
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川田零三 @kawada0zo 2019年3月8日
イラストでないけどデスクワークのせいで同じ症状になった。座布団代わりのバランスボールと猫背矯正バンドで今は改善。
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亜山 雪 @ayamasets 2019年3月9日
男性に多いけど尻ポケットに財布も危険。足を組んで椅子に座るのも危険。ショルダーバッグはやめて、リュックかウェストバッグにしよう。
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ルート@ねむい @onigirichanRe 2019年3月9日
十数年前からこの姿勢が多いわ… 数年前からやけに腰が痛くなり始めて疑問だったんだがこのせいか
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御荷山 @orgaMtd 2019年3月10日
デジタル作画でも超一級な平田弘史先生の作画風景。さすがサムライ。http://h-hira.sakura.ne.jp/sakuhin/saku-main.html
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