8日前

腰痛や坐骨神経痛に苛まれている方が整体師に教わった座り方を実践した結果、少し良くなったというお話「試してみる価値あり」

皆さまお仕事お疲れ様です。
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圓わたる @madoka_wataru

自分は座り作業多くなってから腰の痛み(座骨神経痛)にずっと苛まされていたのですが、かかりつけの整体の先生から教わった座り方改善案で前述の腰痛がほぼほぼでなくなりました。太ももの裏を椅子から浮かせて、体幹の維持を意識するだけでイスの背もたれいらずで快適姿勢になるのでおススメです👍🏻 pic.twitter.com/sN1FLXriU5

2022-01-12 17:43:11
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圓わたる @madoka_wataru

さすらいの器用貧乏の絵描き&3DCGモデラー. 本職は山屋見習い・背景作画プロアシスタント兼業. Skeb停止中: skeb.jp/@madoka_wataru Clipstudio: profile.clip-studio.com/ja-jp/profile/…

madokawataru.booth.pm

きんねぎ🐟🥕🎍 @goldenlongonion

@madoka_wataru ここ下げない!の部分がめっちゃ下がってるように見えるのですが、身体のどの辺を下げない意識が良いのでしょうか? 理解力不足ですみません

2022-01-13 13:05:24
RE_N8 @gako8

@goldenlongonion @madoka_wataru 太ももの線の事かと。 膝の支点を尻の支点より下げるなって事ではないでしょうか。

2022-01-13 18:21:33
<牙と鎖>📸🥀 @kivatokusari

@madoka_wataru 膝裏圧迫して腓骨神経障害は大丈夫ですか? 真似する人が出ると思うのですが

2022-01-13 15:08:40
すけたん´Θ`好👑🔮🎨育児中V応援おじさん🦊🀄🌸 @yonex5go

@kivatokusari 膝裏の黒丸はここ絶対上げなさいよというマークであって、クッションとかで浮かせているわけではないので、膝裏圧迫はしないと思いますよ。 FF外失礼(ヽ´ω`)

2022-01-13 15:20:49
アーナルデ・シメツケネッガー(自粛) @hidenowa

@madoka_wataru @megap0nっきり膝を筋力で浮かせたまま座るのかと… キツいだろうなぁと…

2022-01-14 09:47:23
NANO🍗 🀛 🀎 🀔 @Abnormal_Punpee

筋肉で姿勢を保つんじゃなくて骨で座る感じね twitter.com/madoka_wataru/…

2022-01-13 17:39:53
リンク 平成医療短期大学 防ごう!テレワークによる肩こり腰痛~パソコン時の座り方講座~|平成医療短期大学 学校法人 誠広学園 平成医療短期大学は、岐阜の医療短期大学です。充実したカリキュラムで、即戦力となる看護、リハビリテーションのエキスパートを育成します。

気を付ける

miriko @miriko110

@madoka_wataru ダメな姿勢しかしてない・・・😥気をつけます。

2022-01-14 01:33:15
どこにでもいる照柿レンジ @Range1116

@madoka_wataru 友達が20代ですが座骨神経痛に悩んでたんでありがたいです……

2022-01-13 15:03:40
saburo-ta @saburotatm

腕が死に向かってたからこれはいい情報。 twitter.com/madoka_wataru/…

2022-01-13 14:05:47
うまー @umaumaVR

@madoka_wataru まどかさんありがとうございます! 丁度椅子の姿勢とかが分からなくて身体バキバキだったのです… この座り方楽ですね〜!絵も付いてて分かりやすい〜!感謝感謝なのです!

2022-01-13 09:42:10
🔟トーマス(配信垢)🌸🌌👺🍃🌝🌱 @YouTube_tomasu

むっ、左の座り方良くしてるわ。やっぱ足場作った方がええなぁ… twitter.com/madoka_wataru/…

2022-01-13 12:43:17
yunfyi @yunfyi1

@madoka_wataru ラーメン屋もこういう店が良い…足が床に着かないと姿勢が辛い。

2022-01-13 18:51:16
Earthya(あーしあ)FF11+FF14@伊東温泉♨ @Earthya705

姿勢だいじ。 腰と首と肩にくる。 首ギックリの経験者より。 twitter.com/madoka_wataru/…

2022-01-13 12:09:59

なんかわかる

黛 源 @MayuGenofficial

@madoka_wataru 車運転する時、姿勢良すぎない?って言われてたけど、結果、こういう姿勢が一番楽ですし、辺りも見渡せて安全です笑笑

2022-01-14 10:44:00
いちのみや@雀魂聖1・豪3 @1nomiya33

@rikad_mahjong これとか良いのでは 新幹線にもレッグレストとかあるし言われてみれば確かにって感じ twitter.com/madoka_wataru/…

2022-01-13 10:45:21

自然とやっていた&やってみた

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コメント

語るおじさん(おじさん) @ojisan_think_so 8日前
座った時に頭というクソ重物体を何を使って支えるかという話やな 筋というのは柔軟に動くためにあるモノなので、押さえつけるために使うとどんどん身体がおかしくなっていく
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PUNTE @PUNTEdog 8日前
腰痛や坐骨神経痛の原因は人それぞれなので、悪化する前に整形外科行ってMRI撮ってもらいましょう。 放置して坐骨神経が傷ついて右ふくらはぎの外側の痛覚が無くなってしまった私みたいにならないように(T_T)
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uso800 @cD2A9zcGJM5iDfk 8日前
無駄に椅子高くしたがるやついるがアレなんなん
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語るおじさん(おじさん) @ojisan_think_so 7日前
とりあえずおじさんは今医者から教わった「これだけ体操」を立ち上がるたびにやるクセをつけているところなんだ https://lbp4u.com/koredake/
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Matamo_shita @MatamoShita 7日前
でもダメな座り方が楽な時あるのよね 足伸ばしたりしたくなるし
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白書き @shira_kaki 7日前
椅子の高さは変わるが机の高さが足りないので無理
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マミコ⚔️ @mmk0222 7日前
cD2A9zcGJM5iDfk 低い座席に座るのって腰痛持ちや膝痛持ちには辛いんですよね…
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ニニニニー10 @2wXzOj6Q2ZlDErh 7日前
学校の机って腰痛製造機よな
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オーガ@アイコンをクルクル変える男 @orga1969 7日前
膝を尻より高くして座ると足が痺れるの俺だけ?
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ささみくん @3_3_me 7日前
バックジョイ使えば画像の状態にケツと骨盤持ち上げてくれて背骨ピンとさせてくれるで。
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安倍川コロハ🐶 @koroha_sino 7日前
膝を高くするのはちょっと大げさかも? 諸説あると思うけどかかとがきちんと床に着いていれば大丈夫って聞いた。 血行については、正しい姿勢であっても1時間ごと目安に体動かしたほうがいいと思う
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ひよよ @hiyobdsm 7日前
PUNTEdog 整形外科に行って腰痛の原因を検査してもらうことはすごく大事だけど、治療に関して言うと病院は手術する以外の治療法をほとんど持たないんだよね。で結局、切るか放置するかの二択を迫られて、切らないを選択すると整体に通うしかなくなる。ソースはヘルニア持ちの私。
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ㇶ ㇱ゛ㇼ @hijirhy 7日前
一時期流行ったバランスボールに座るのと真逆の姿勢だけど本当かな?膝をあげたら骨盤が寝そうに思うけど。
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jpnemp @jpnemp 7日前
「キレイにおとす」の意味が分からない。「ここ下げない」のどこを何に対して下げないのか分からない。せっかくの図解なのに肝心なところがよくわからないなぁ。
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ㇶ ㇱ゛ㇼ @hijirhy 7日前
太もも浮かせて座ったらお尻だけで体重(脚以外)支えることになるからすぐにお尻痛くなりそうに思うんだけど、本当に楽なのか?ぼくなんか病院の待合室のベンチが微妙に低いだけでキツいんだけど。
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PUNTE @PUNTEdog 7日前
hiyobdsm 整形外科にリハビリ施設があれば、定期的に通って治療する手段もないかな? 頚椎ヘルニアもやったけど、こちらはリハビリで治癒したよ。
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フェン @phen1899 7日前
それができれば苦労しないわ
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もりさん @TL11M06G30o80Bo 7日前
太腿を浮かせるというか、腹部辺りから太腿の角度が90度以上にならないように気を付けるだけでも随分違う
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もち @mchimochiokaki 7日前
坐骨神経痛は個人的に帯状疱疹を超える痛さだったよ。まず痛みで寝れない座れないわずかな風ですら激痛が走るし薬も2時間程度しか効かないのに、病院にいっても急性期が過ぎるのを薬飲みつつ待つしかないと言われて心身ともにキツかった。10年近く経った今でも冷えると痛む
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語るおじさん(おじさん) @ojisan_think_so 7日前
hijirhy あくまで多分なんだけど、膝を上げる事で上半身の前傾を防ごうとしてるんだと思う 個人のクセの調整になるから微妙に差が出そう jpnemp これも多分なんだけど、「いい姿勢=頭頂部から骨盤まで吊り下げられたようにまっすぐ」とよく言われるから頭蓋骨を骨で支えるという意味じゃないかと
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フローライト @FluoRiteTW 7日前
ojisan_think_so つまり、天井から紐を使って頭を保持するようにすれば……
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フローライト @FluoRiteTW 7日前
[c10085673] なら足置きを使えってことだよ
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害虫 @Gaityu 7日前
この図見ると高機能チェアはそこら辺の要点全部押さえてるんやなって
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語るおじさん(おじさん) @ojisan_think_so 7日前
FluoRiteTW 顎と後頭部にベルト引っ掛けて牽引する頸椎ヘルニアのリハビリがそんな感じ
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KOLOR @JaneSioux 7日前
腹圧と背骨の関係を理解すれば 腰痛というのは存在しないし・ギックリ腰だって直後の1分措置で直るのに Youtubeでも見掛けないのはなぜだろ。現代人は 身体の実体と感覚がズレてて、(意外なようだけど)こういう図で把握するといいよって教えればいいのに。例えば 腰痛になる人は、体を上体/下体の二分割で捉えてる人だけなんだよね。他にも頭部は 背骨の一部をうまく意識すると(首が伸びる感じがして)まるで重さを感じなくなり 肩こりもほぼ登場しなくなる、とか。
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みさご @misagoya 7日前
JaneSioux そこまで説明できるのならあなたがYoutubeでそれやったら苦しむ人達を助けられるのでは……?
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みさご @misagoya 7日前
cD2A9zcGJM5iDfk 座面が低いと立ったり座ったりするときに余計に疲れるじゃないですか。高いほうが楽。
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いべり @153kcal 7日前
cD2A9zcGJM5iDfk ドライアイとか眼精疲労は見下ろす方が楽なんよ
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白墨 @amanilo_ 7日前
車やキッチンの仕様が男女それぞれに合ってない問題と同じで、机と椅子も個人差が大きいのに調整が殆ど出来ないの辛いね。 身長&座高から算出できる最適な机と椅子の高さが分かればいいのに。ただ「専門家」ごとに理想の数値が異なってて揉めそうだけど
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マイコーver.2048 @Micky_UTN 7日前
この姿勢って坐骨神経痛になっちまったやつ専用の座り方じゃないか……??知らんけど。 腰より膝が上って、高いオフィスチェアと反対方向だし、 腰を悪くしないために骨盤を前傾させるのが原則(やすい事務椅子ならヤンマガ等を二つ折りにして奥に置いてその上に座るようにする)なのだが。 図だと体と足の角度が90度以下になってるのがちょっと疑問。 最近の流行りは、仙骨バンドだね。(腰〜ウエストのコルセットとちょっと違う)接骨院の先生とかずっとつけてるっていってる。
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伍長 @gotyou_H 7日前
根本的に「座る」という姿勢自体が不健康で、さらにどんな「良い姿勢」であっても同じ姿勢でずっといることは良くない(運動におけるフォームの固定はまた別の概念)ので、左が良くない右が良いというよりかは、だいたいの人は左だろうからたまには意識して右にした方がいいよ、と捉えた方が良い。
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ゆん @rorrim__mirror 7日前
絵で食ってる人っぽいのに図解に説得力がない謎
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彼浦なたね @kanoura 6日前
肩を前傾させながら頭を上に向けないというアドバイスは有り難い(確かにそういう姿勢をとるようになってから調子悪い)が、死ぬってどう言う意味だろう?
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フローライト @FluoRiteTW 5日前
ojisan_think_so アレって頸椎ヘルニアのなんだ!なるほど
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Tadashi @tadashifx 5日前
姿勢をよくすると言われているいわゆるバランスチェアと全く逆の方向に見えてよくわからなくなってる…。単純に対策は個人個人で違うということなのだろうか?
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