ダイエットしても下半身が太いまま...原因は姿勢かもしれない!実際に痩せた方法と簡単なストレッチを紹介「これでスキニー履けるようになった」

毎日意識するだけで変わるならやるに越したことはない…!
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_ @_biyou_matome

こういう前モモとふくらはぎが発達してて足だけ痩せない人に伝えたい。 原因は反り腰。ダイエット正直関係ない。 立ってる時に①お尻②腹筋の二点に力入れるだけで足に力入れなくても立てるようになるので足の筋肉が落ちる 私のラグビー選手並みの太ももふくらはぎはこれでスキニー履けるようになった pic.twitter.com/2IzFUfXBmh

2019-09-27 21:04:09
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_ @_biyou_matome

ダイエットしても足だけはなぜか痩せない、、、💦 って人は反り腰が原因ですってツイートをしましたが、あまりに分かりづらかったので 反り腰を治す①立ち方②座り方③ストレッチについてまとめ直しました( ˙༥˙ ) pic.twitter.com/MQDoV9JE37

2019-09-29 00:07:55
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りい @stitch___hr___

@yasetaidebu4321 こんばんは!私は反り腰が原因で、特に下っ腹が出ている事で悩んでいます🌀 下っ腹を凹ませるために毎日腹筋をしているのですが、腹筋をするよりも、反り腰を治した方がいいのでしょうか、、?

2019-09-27 22:02:48
_ @_biyou_matome

@stitch___hr___ こんばんは🙂反り腰の下っ腹気になりますよねわかります💦💦長年の癖なので時間はかかると思いますが反り腰先にを治すのが下っ腹改善にも手っ取り早いとは思います!私は20年モノの反り腰は3ヶ月の意識で改善したのて、電車乗ってる時とかに気にしてみると結構効果あると思います💪

2019-09-27 22:14:52
りい @stitch___hr___

@yasetaidebu4321 返信ありがとうございます! 3ヶ月の意識で変わるのですね🌟! 姿勢を良くすると、どうしても腰が反ってしまうのと、お腹とお尻に力を入れると前腿に力が入ってしまうのですが、何かコツなどあれば教えていただきたいです( i _ i )

2019-09-27 22:23:20
_ @_biyou_matome

@stitch___hr___ 一番大切なのは骨盤の位置を矯正することなので、お尻に力を入れることなどは後回しにします。骨盤に手を当てて腰を前後に動かし、それぞれの場所でお尻に力を入れて立つことを試します。

2019-09-27 23:10:18
_ @_biyou_matome

@stitch___hr___ いい位置に骨盤があれば前ももに負担が少ないので、一番前ももに負担がかからなかった場所が正しい位置だと言えます 分かりづらいかもしれませんか図を添付します🙇‍♂️🙇‍♂️ pic.twitter.com/DieTkOTPf9

2019-09-27 23:10:52
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_ @_biyou_matome

@stitch___hr___ 骨盤が前傾しない場所を探す→お尻に力入れてみる→お腹に力入れる の順番だといい位置を探しやすいと思います🙇‍♂️長々とすみません

2019-09-27 23:12:53
☺︎ @13aql

@yasetaidebu4321 こんばんは!私は完璧にこのタイプなのですが、筋トレでやっていたもの・やらない方がいいもよなどありましたら是非教えていただきたいです😭 また立っている時お尻に力を入れると自然と前腿にも力が入ってしまうのですがいいのでしょうか?

2019-09-27 21:43:04
_ @_biyou_matome

@DietOtata こんばんは🙂筋トレでやっていたことはとがわあいさんの足パカ・ヒップリフト、かねこあやさんのスクワットです!主にお尻、太ももの内側、裏ももを鍛えることで見た目が変わりました。 避けていたのは背伸びをするような動き、前ももを鍛えるような筋トレです。 pic.twitter.com/IfEhtmZ9az

2019-09-27 21:50:59
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_ @_biyou_matome

@DietOtata また、お尻に力を入れると前ももに力が入ってしまうとのことでしたが、お腹をぐっと引っ込めるようなイメージで背中の反りを戻し姿勢を真っ直ぐにするとそこまで力が入らないかと思います。お尻、もも裏に力入ってるなあという感覚さえ掴めれば多少前ももに負担がかかっていても問題ないかと思います🤔

2019-09-27 21:53:24
鳩野ハトムネ @hatono_hatomune

@yasetaidebu4321 私も恐らく反り腰が原因の下腹ぽっこりです。3ヶ月でかわられたということですが、何分くらいされましたか?私は車通勤で仕事でも立っているということがないので、自宅でやろうと思うのですが。

2019-09-28 12:45:46
_ @_biyou_matome

@hatono_hatomune 私は立っている時は必ず意識しています。また、自宅でのストレッチは3枚目の画像を参考にしていただければ🙂座っている時が多いとのことですが、座っている時でも反り腰を改善することはできますのでこちらの画像にまとめました🙇‍♂️この座り方だと骨盤の位置が正しくなり、反り腰になりません pic.twitter.com/AMm9Tzya1i

2019-09-28 23:05:58
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_ @_biyou_matome

@hatono_hatomune 何分くらいか?というご質問に対してお答えしていませんでした💦 立っているときは必ず意識しているので1日4時間くらいかなと思います🤔

2019-09-28 23:06:44