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毎日やりたいストレッチ&筋トレ

毎日やるとは言っていない ストレッチ多めにまとめました。
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カワノノブユキ@筋トレのお兄さん @kawano_fitness

ハムストリングスが固い スクワットでもも裏に効きにくい そんな方にオススメなダイナミックストレッチ『ステーショナリースパイダーマン』 腕立て伏せから足を前に出し、肘を地面につける! ビックリするくらいもも裏が伸びます👀 トレーニング前に行いもも裏への意識と柔軟性UPをさせましょう💪 pic.twitter.com/L1iitipRaQ

2020-04-16 19:15:53
森拓郎 @moritaku6

小顔に首は超重要。特に、フェイスラインを出すには胸鎖乳突筋の緊張を緩めつつも、綺麗に浮き出させることも大事。石原さとみさんも言ってましたね!このストレッチをすると、首が長くなり小顔効果が。 デスクワークやスマホでストレートネックになっている人は毎日やろう! amazon.co.jp/dp/4815605572/ pic.twitter.com/oFAoFfuVf2

2020-07-26 08:05:03
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レッツゴーなぎら | GOAL-B @NagiraTakeshi

筋トレ前に必ず行うストレッチ。 3パターンの動きで全身の筋肉を伸ばすことができます。 ①床に両手をつく ②片方の足を踏み込む ③股関節を細かく動かす ④お尻を後ろに突き出す ⑤肘をついて身体をひねる アップをしない人はまずこのストレッチだけでもやって下さい。 pic.twitter.com/ojAdnMlXtu

2020-06-07 13:28:11
森拓郎 @moritaku6

背中を綺麗にみせるには、背中のトレーニングの前に、胸のストレッチが重要。 胸が硬くて姿勢が悪い人多すぎ問題。 胸のストレッチだけで相当上半身の問題解決しますよ。 #ボディメイクストレッチ pic.twitter.com/n705Z2ipkD

2020-07-23 15:31:24
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みすたーだいどー「東大卒トレーナーの脚やせ大全」発売中! @daido_fitness

反り腰で腰が張りやすい 腹筋が絶望的に弱い なぜかふくらはぎがししゃも そんなあなたは寝る前に腰~背中のストレッチをしてみましょう。 正座の姿勢から体を丸めてゆっくり深呼吸するだけ。 反り腰は前ももやふくらはぎが太くなる原因にもなる。やせているのに脚が太い方もぜひお試しを! pic.twitter.com/wWlGBPXx0F

2019-10-20 23:57:50
みすたーだいどー「東大卒トレーナーの脚やせ大全」発売中! @daido_fitness

・ふくらはぎがししゃも ・立ったときに膝下同士がつかない ・履きたいズボンでふくらはぎが引っかかる これらが当てはまる方にはこのストレッチがおすすめです。 ポイントはつま先を内側に向け、「かかとを外に向ける」意識で行うこと。 美脚作りは姿勢改善から。脚を細くしたい方はぜひお試しを! pic.twitter.com/TOGfK0gGUP

2019-11-15 12:35:20
森拓郎 @moritaku6

二の腕をなんとかしたい人のためのストレッチ。原因となる上腕二頭筋のストレッチをすることで、二の腕の筋トレにもなります!このストレッチはyoutubeでも紹介していますが、新刊 #ボディメイクストレッチ では他の気になる全身7部位3点ずつのストレッチを紹介しています。 amazon.co.jp/dp/4815605572/ pic.twitter.com/g3isFfIhTW

2020-07-24 10:17:02
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倉田 勇樹@筋肉料理×トレーナー @kurataaaayuki

下半身のトレーニングをまとめました。 鍛えたい部位をどうぞ!! pic.twitter.com/T66RqIIFUz

2020-07-17 15:11:33
みすたーだいどー「東大卒トレーナーの脚やせ大全」発売中! @daido_fitness

⚡️ "脚が細くなる歩き方ツイートまとめ" 下半身太りに悩んでいる人はブックマークして何度も読み返すこと!! 股関節と足指を使う歩き方ができるようになったら太ももとふくらはぎは確実に細くなるよ!! twitter.com/i/moments/1283…

2020-07-16 00:18:06
ユウトレPLUS @yutoreplus

ボールを使うだけで腹筋が崩壊します。 ・お腹の筋肉痛がほしい ・下腹のたるみが厄介すぎる そんな方におすすめです! あしでボールをはさみ、あげながら手でボールを受けとる。戻してあしを下ろすと「下腹」に効く。 早くボールを下ろさないように注意! たったの10回で筋肉痛のお土産ゲット💪 pic.twitter.com/QMojTIJK81

2020-06-09 12:39:47
カワノノブユキ@筋トレのお兄さん @kawano_fitness

お尻に強烈な刺激が欲しい! ピップスラストで腰が痛くなる… そんな方にオススメの『クックヒップリフト』 片膝を抱える事で腰の動きが制限されてお尻のみに効くようになります! 床から数センチしか上がらないと思いますが、腰を使わない事でどれだけお尻に効くかを感じてください👀 pic.twitter.com/5NhrjY8ixi

2020-04-18 18:53:08
みすたーだいどー「東大卒トレーナーの脚やせ大全」発売中! @daido_fitness

ふくらはぎを細くしたい女性におすすめのエクササイズ。 ①裸足でかかとを軽く寄せてつま先立ちになる。 ②お尻をゆっくり落としながらかかとをお尻に近づけて戻す 目標は10回2セット。 ポイントは小指が浮かないように膝を外に向けてから始めること! アキレス腱のあたりに効く感覚があればOKです🙆‍♂️ pic.twitter.com/IvjVFQjxU4

2020-07-21 11:37:09
みすたーだいどー「東大卒トレーナーの脚やせ大全」発売中! @daido_fitness

お尻を鍛えて脚を細くしたい方には『ワイドヒップリフト』がおすすめ! ポイントは ・お尻とかかとの距離は近く ・動作前に腰と床の隙間をつぶす(腹筋に力が入る) ・膝を外に向けながらゆっくり股関節を上に押し出す 腹筋とお尻に同時に力が入ったところで30秒キープ!お尻に効きまくるのでぜひ🔥 pic.twitter.com/HlD02LW5Vt

2020-07-11 11:32:13

こっちは筋トレ多め

まとめ Twitterで見かけた、よさげなトレーニング 毎日やるとは言っていない 5061 pv 30 11 users 32

コメント

ありっせ@なんか創る2期 2020 @XeroAlice 13日前
物事が定着するのに21日かかるのだそうだ ながーい
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一華 @anemone2522 12日前
最初のストレッチ「ビックリするくらいもも裏が伸びます」…全然もも裏が伸びないんだけど。
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anonymousTg @tg_anonymous 12日前
久々にやると悲鳴の伸びが良い
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けい @Ghoti_kei 12日前
ストレッチや筋トレやってるけど毎日やるってのが一番難易度高い
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もっこㄘん @Mokko_Chin 12日前
寝ている時に伸びすると起こる、猛烈なこむら返り防止にも良さそう。
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Hacchi @2mocccck 12日前
筋トレの内容や負荷にもよるだろうけど、短いスパンでやるより2日おきとかでやったほうが筋肉は育つ気がする。ストレッチで体を柔軟にするのは毎日やってもいいかもしれないけど、こっちもやりすぎて逆に硬くなるパターンが怖い。筋トレもストレッチも効果を焦るとうまくいかない。
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TOIさん(16)☆⛅ DLL0927池袋 @1983Y 12日前
ストレッチする為の部屋のスペースを確保する為に片付けする気力と体力がない
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Shiro @Shiromagenta 12日前
2mocccck 日をおかないと、痛みがあったり疲労がたまってて自分のMAXの負荷でできないから、結果的に負荷が小さくて成長しないんだろうな、と勝手に思ってます
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シッズ〇@ゲーム専用垢 @shizzumaru 12日前
筋トレ毎日やるなら全身一気にやるんじゃなくて、一日一部分って感じでちょっとずつでやれば続けられるよ。 俺はこれで半年間続けられた
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Tadashi @tadashifx 12日前
ちゃんとした筋トレだと違うのだろうけど、私くらい運動不足の爺だとなんでもいいから毎日やらねばならんと思っている。(実際、自粛期間中に歩かなかっただけで足弱ってるもの……)
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あごにー @Agony_01 12日前
筋肉は休憩すると超回復すると聞いたので、部位を意識して毎日別の筋肉を鍛える感覚でやるといいとかなんとか
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あゆあ @ayua_3 12日前
こういうのを見て毎日やろうと思って出来なかったことが、リングフィットだと出来てるんだからゲームって凄い。
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乾也春海 @kanbaru 12日前
筋肉痛になったら痛みが治まるまではお休みすると良いのです。痛みがある間は筋肉の修復・増強中ですのでそこにさらに負荷をかけると、力の弱い筋肉になりがちです(重いだけです)。運動のし始めはお休みして筋肉が減る量よりも増える量の方が圧倒的に多いのです。習慣化できるか不安という方は他の方も書いていらっしゃるように、毎日別の部位の筋トレをすると良いかと思います。
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ゴイスー @goisup 12日前
anemone2522 効くのは前に出した方ですぜ。
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山幸 @yamasachi267 12日前
筋トレやストレッチは専門家の意見だけを聞くのが大切。コメ欄などの素人のアドバイスはノイズだらけなので無視しましょう。
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あひる13 @ahiru_sniper 12日前
「毎日やる」とは言わない。
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mato @mato93541838 12日前
同じ筋トレメニューばかりだと飽きて続かなくなるから色々な種類やると良い
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クリームソーダ飲みたい @aux71011634 12日前
お気に入りの数がすごい(お気に入りにした)
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んあ @L3OIJpkd40L8NQv 12日前
今入院中で2ヶ月近く毎日筋トレしてるけどステロイド飲んでるから全然筋肉つかなくてモチベーション上がらない 退院後も習慣化できたらいいな
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ましゅ @mashu_pero000 12日前
テレワークで全然歩かなくなってしまったから、せめてストレッチはやっておこう
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愚者@7/12勇者部満開13:No.20 @fool_0 11日前
モチベーションの維持が一番難易度高いよねえ。
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おり @ori_san 11日前
なにかの動画でまずは3日やってみる。できたら次は3週間その次は3か月、、というふうに無理なく続けて行くことが大切って言ってたな。目標は低くかな。
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大地 @6Z6O7mbhHUKxu1x 11日前
こういうのやり始める時は、自分がなりたい体型の講師(YouTuber)を見つけるのがいいよな これがなかなか難しいけど
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フ一口 @fu_hitokuchi 11日前
ログインボーナスがないストレッチはやらない
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半猫人(はんにょじん) @hannyozin 10日前
やってみたけど、結構汗かいた
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