Twitterで見かけた、よさげなトレーニング

なぁさん｜ストレッチトレーナー｜月額オンラインレッスン🎊3周年 @nst_nakata

デスクワーカーのように腕を固定するひとには「上腕三頭筋」のキツ〜いストレッチがおすすめです！ これは強度が高めなので、1分やれば肩や胸のあたりまでめちゃくちゃスッキリしますよ。 肩甲骨から肩にかけての重だるい感じが抜けて、硬いひとなら姿勢が良くなって呼吸までしやすくなります😌 pic.twitter.com/ctt4V0sMz6

佐谷【恋愛美容】 @saya_CRO

1週間で7.5センチ減、3キロ減はやばい。動きたくない人にこれおすすめ pic.twitter.com/MOyx4MV8gh

とりから＠2024年もよろしくお願いします @torikara_no_su

１月後半からほぼ毎日こつこつやってた体幹トレーニングの内容と感想。おかげさまで胴体はムキムキになり疲れにくくもなりました。で、何が言いたいかというと、らくじゃないよ！ってとこです。 pic.twitter.com/slHgCJCXLx

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タバヤン🏋️‍♀️ビル売る筋トレ女子 @TabataYayoi

キープするだけ腹筋トレーニングその② できればその①から続けて下さい😃 私も途中で注意されてますが苦笑、首が縮まらないようにしてね〜💪 せっかくやっても効かせたいところに効いてないと勿体ないです🥺 その③に続く✨ #ビル売る筋トレ女子 #腹筋　#筋トレ　#筋トレ女子　#不動産 pic.twitter.com/jNGTG3JaVe

タバヤン🏋️‍♀️ビル売る筋トレ女子 @TabataYayoi

腹筋トレーニングその④ そろそろしんどくなってきますがココからの追い込みをオススメします💪💪 特に今回はくびれ作りたい人へ‼️ ツイストです‼️ 骨盤は後傾☝️お体柔らかい人は、ついお尻を突き出してしまうので注意してください☺️私も意識してないとつい腰丸くなっちゃうので意識しています。 pic.twitter.com/9qGDU3eLH4

フォローすると痩せるゴマアザラシ♂ @Love_gomagoma

これマジで死ぬほど効くから「海に沈められても永遠に浮き続けられそうなドラム缶フォルム系デブ」は絶対にやるべき pic.twitter.com/nBp5yr69yd

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鈴木孝佳｜姿勢で身体を変える @takasuzuki1123

全人類とりあえずこれだけは！ この体操だけは毎日やっておくことをオススメします！ 猫背にも反り腰にも肩こりにも効きます。 私は健康体ですが毎日起きたらやります。 墓場まで持ってく価値あります。 最初は難しいですが、効果はバツグンですチャレンジしてみて下さい！ 毎日1分ぜひ！ pic.twitter.com/YpFZo2aHhF

クソワロ大全集 @kokoro_odoru_1

通常腹筋の5倍の効果！！ 騙されたと思ってやってみ。 pic.twitter.com/nSDgerBogB

及川由美 Yumi Oikawa @oikawayumi

慢性肩こりからくる緊張性頭痛に悩まされまくってた私が、整骨院難民の末たどり着いた先生に教えていただいた肩こりに効くストレッチ。 そういえば、私は学生時代から手首足首がめちゃくちゃ堅かったです。肩こりの原因はこの堅さが原因だったのかも。 pic.twitter.com/ZxdMsRPb8w

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崎田ミナ＠『自分の手でときほぐす！ひとりほぐし』『体メンテ』発売中 @sakitamina

【しつこい肩コリまでガッツリほぐしたい人は】首こりタオルストレッチのついでに「タオルで強力・肩甲骨はがし」も合わせてどうぞ！上半身のサビ（疲れ）がドワーッて取れる感じがします！ つづきima.goo.ne.jp/column/comic/4… pic.twitter.com/nIHfXW9zUG

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ろった（六多いくみ） @rottaik

整形外科で教えてもらった腰痛を緩和する体操まとめ 骨盤周りやお尻のこりをほぐして、反り腰や猫背を緩和する体操です☺️❤️ pic.twitter.com/Nla9z5f3zX

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とがわ愛 @aisia_togawa

女の子って背中を鍛えない子が多いんだけど、実は背中のトレーニングってすごくメリットがあるんだよ！ こういう大きな筋肉を鍛えると代謝が上がるし、何より背中を引き締めるとくびれができやすくなるの！ あと、くっきりとした深い溝ができてカッコイイ後ろ姿になるよ！ ぜひやってみてね🙏🏻 pic.twitter.com/Zu6ENVHRJZ

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とがわ愛 @aisia_togawa

初心者さんでもお手軽に始められるヒップアップトレーニング「ヒップエクステンション」だよ！ 「ドンキーキック」なんて呼び方もあるね！ たるみやすいお尻と太ももの裏側にしっかり効かせていこうね！これをするのとしないのとではお尻の仕上がりが違うよ～✌️('ω') pic.twitter.com/d1LJQoc09W

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イビザ島のino ウェルネスコーチ/小顔サロンQPU全国30店舗代表 @inoibiza

お勧めのヒップアップトレーニング。 20歩歩けばお尻バキバキに筋肉痛になるよ。 内腿も引き締まる。 ウォーキング時に取り入れるのがやりやすいはず。スペース必要だからね。 20歩3セットできればこれだけでお尻のトレーニングは十分かも。 そのくらい効きます。 前脚のお尻を意識しよう。 pic.twitter.com/qKY2idKNqA

イビザ島のino ウェルネスコーチ/小顔サロンQPU全国30店舗代表 @inoibiza

[ふくらはぎの浮腫み改善] これツールなしでできる最も効果的なふくらはぎの浮腫み改善ストレッチ。 これ以上にふくらはぎに効くものはないよ。 ポイントはかかとを床につけること。 かかとが浮いてしまう人はお硬いのです。 まずは20秒1セットから。 pic.twitter.com/u9DhCyk1Ho