食べても太れない『ハードゲイナー』はアスリート並みの食事が必要だという話「詰んだ、太る遺伝子欲しい」 (2ページ目)

あれ？私これだけど食べたら食べた分だけ太るぞ！！！！！！吸収力抜群だぞ！！！！！ twitter.com/mochi_dona/sta…

2019-10-02 03:32:40

ハードゲイナーとは食べても太れない人。栄養の吸収が悪かったり、普通の日常生活でもエネルギー消費量が多すぎたりする人のことです。右手の親指と中指で、左手の手首を持ったときに余裕がある人はハードゲイナーのようです。写真を見てもらえば分かりますが、僕はまぁこんな感じです（笑）。 pic.twitter.com/4MBwbWQY31

2019-10-01 07:39:15

釣り猫🎣(=ﾟωﾟ=)冬目前🐧寒 @TERU02610577

私は余裕で指先が届かない(笑)つまりソフトゲイナーってことだな( ゜д゜)、;'.・食べたら肥えるタイプ👍 twitter.com/mochi_dona/sta…

2019-10-02 04:05:42

ぴけ @NON_07nk

@mochi_dona 試すとこの画像以上に余裕ができますが、手が大きい＋指が長いだけで食べた分太るのでハードゲイナーの調べ方としてはあまり当てにはならないかもしれません。

2019-10-01 17:26:44

瀬名フィーバータイム @sena_wrwrdlove

@NON_07nk F外失礼私もそれですw

2019-10-01 17:50:26

ジョン・イル @John_Illl

@sena_wrwrdlove @NON_07nk むしろ手首は肉が付きにくい部分で、指の長さも先天的なもののため、太い細いとは全然関係ない気がしますね。ちなみに僕も身長-100以上体重ありますが、余裕あります。多分手が大きいからです。

2019-10-01 21:36:57

瀬名フィーバータイム @sena_wrwrdlove

@John_Illl そうなんですねー手が普通の人よりデカ目なのであんまり信憑性がないっすね……

2019-10-01 21:38:35

さやえんどう @enD_gamer_tech

@mochi_dona 自分手首余裕あるけど、腹めっちゃ出てるwww(哀れ)

2019-10-01 17:22:10

リュート@霊統一 @ryuto_mirrativ

@sqya_19 @mochi_dona 全体的に痩せているにもかかわらず、お腹だけが出やすいのもハードゲイナーの特徴らしいです(臓器下垂のせい)

2019-10-01 17:30:30

ぴーや😳 @immature_over

@mochi_dona 自分は、太ってるのでハードデブナーです。言ってて悲しくなってきたから、痩せよww

2019-10-02 04:43:24

ダルくん😩 @darudarudarubis

@mochi_dona まさに私もハードゲイナーなのですが、食べ方を工夫して5年で10kgほど増量できました。工夫ポイントをまとめておいたのでぜひご覧ください！ re1wa018.com/hard-gainer/

2019-10-02 01:25:18

リンク筋はペンよりも強し体重アップを諦めない！ハードゲイナーにおすすめの太る食事戦略まとめ体重を増やしたいのに中々うまくいかない。たくさん食べるのが苦手だったり、エネルギーの吸収率が低かったり。理由 ...

べーやん @beyan_fan

@mochi_dona 僕もハードゲイナーです！バランスいい食事と、筋トレ週2日30分ずつで 10kg増量できました！食事内容は、朝　目玉焼きのせ食パン昼　サバ飯+枝豆ヒジキ惣菜（500円）おやつ　カロリーメイト夜　サラダ+白米1.5杯+鶏肉+納豆筋トレはyoutube参考にして自宅トレだけです！プロテインも重要です！

2019-10-02 00:21:18

持冨旬 (Moyashi先生) @mochi_dona

正直バズると思ってなかったので面食らってますが、それだけ痩せ過ぎで悩んでいる人もいるってことですね…。太るにはカロリーの摂取量が消費量を超えないとダメなので、僕は「筋トレ→限界まで食べる→プロテインを飲む」を試しています。筋肉つけないと絶対にお腹だけポッコリ出ますしね。

2019-10-01 19:01:45

持冨旬 (Moyashi先生) @mochi_dona

僕はまさにハードゲイナー。ちょっと頑張って身体を動かしてしまうと、すぐに痩せます。食事は一般男性並みには食べるんですよ。昔から母には「あんたはよく食べるから食費がかさむ」と言われていたくらいですし。習慣として毎朝体重を量っていますが、先日ついに50kgを切りました（身長175cm）

2019-10-01 10:00:18

持冨旬 (Moyashi先生) @mochi_dona

まとめますハードゲイナー（食べても太れない人） ①栄養の吸収が悪い ②エネルギー消費が激しい ③アスリート並みに栄養を取らないと太れない人もいる ④健康診断では他が全部A判定でもBMIのせいで経過観察になる ⑤食べるのには限界があるので体重増加用のプロテインを活用すると良い

2019-10-01 18:55:28

持冨旬 (Moyashi先生) @mochi_dona

今は体重増加用のプロテインを飲んでます。マイプロテインのエクストリームゲイナーブレンド。1週間と経たずに1kg増えました…！マイプロテインはどのフレーバーも甘いので、苦手な方はノンフレーバーを混ぜてみてください。とても飲みやすくなってオススメです。