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2020年1月22日

身体は疲れているのにドキドキして眠れない...→意図的に休みを取り入れたら1ヶ月で回復した話。思い当たる人が多数「自分だけじゃなかったんだ」

仕事や研究が楽しくてやっている人もほどほどが大事かな
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みのん @min0nmin0n

研究ばかりしてた頃、体は疲れてるのに「ドキドキして眠れない」状態が続いて ・睡眠時間を6h→8h ・毎日1hはダラダラ ・週1は研究以外の日を作る この生活を1ヶ月程続けてようやく治りました。精神的に疲労すると回復に時間が掛かるので、真面目な人ほど「意図的な休息」を習慣化しておくと良い。

2020-01-21 23:11:04
まさにその症状
21卒貧乏新卒@出会い厨 @deaitaidoutei

私も経験済みですが週7実験するとマジで一瞬で精神やられるので絶対にやめましょう。 twitter.com/min0nmin0n/sta…

2020-01-22 11:19:24
sho-yo@シャドバプロスピA @gaming_824

M1の時に追い詰めすぎて不眠症になりました 研究室に入る人は気をつけてね twitter.com/min0nmin0n/sta…

2020-01-22 11:02:44
@fucsubnjrchy

これきっとこれからの受験でも必要な気がする。脳は疲れてるのに、寝れないってこと今でもあるから、実践してみたい。 1時間ダラダラするのを、善と捉えるか悪と捉えるか。きっと学校の先生は悪と捉えるんだろうな... twitter.com/min0nmin0n/sta…

2020-01-22 09:56:43
つけ麺テキーラ @tsukementequila

プログラミングのしすぎで盛り上がりすぎて似たような症状になった時、これやったら治ったからおすすめ twitter.com/min0nmin0n/sta…

2020-01-22 07:34:39
白衣@薬学部助教/薬の就活転職研究室 @HakuiLabo

@min0nmin0n すごい分かります。 私も院生の頃、不眠症になりました^^; 自分が休んでいる間、誰かが頑張っていると思うと休めなくなり、盆も正月も研究していました。 いつの日か布団に入っても寝れなくなり、何故が涙が出て来る日が続いた時、このままじゃヤバいと思い、意図的に休みをとることにしています。

2020-01-22 08:37:59
the hash @yosuke_hash

休むのが足りないと、「休む行為」すらまともにできなくてめちゃくちゃ苦しむからなあ。 twitter.com/min0nmin0n/sta…

2020-01-22 10:06:30
Shota Sato @ShotaSato0611

@min0nmin0n 症状も解決法も同じでびっくり。自分だけじゃなかったんだ。

2020-01-22 06:30:37
アンティー @mzkK29nxdjaDCxj

@min0nmin0n 自律神経の問題ですね 僕もちょい前そんな感じで、交感神経が働きすぎてる状態とお医者さんに言われました 診察受けて薬貰って概ね良くなりました

2020-01-22 11:23:41
ねこ @spirea_eth

パフォーマンス上げるために上手に休む方法を知らなくて、頭が冴えない状態なのに永遠にやり続けてしまう → 条件の見落とし・再検討の長期化 → 寝る前にスマホで研究関連のニュースを調べ出して不眠症慢性化 というサイクルに陥ったことがある… twitter.com/min0nmin0n/sta…

2020-01-22 11:07:51
武田俊 / メディア研究と実践 @stakeda

この「意図的な休息」ほんとうに大切ですね。。これを入れる余裕や意識がないまま20代爆走していたので、案の定がっつり体調壊してしまった…。何もしない時間、大切。 twitter.com/min0nmin0n/sta…

2020-01-22 10:39:12
笑い猫 @bokudentw

twitter.com/min0nmin0n/sta… 余裕がないと、結局効率が落ちるだけで時間の無駄。わけってはいるんだけど、切羽詰まってくるとどうしても余裕が持てない

2020-01-22 06:13:45
いろいろな休み方
いちご大福 @5Plee

ほんまにそうやなぁ。研究以外でも当てはまるよなぁ。1時間でも足りへんわ笑 意識的に銭湯行くようになってだいぶ良くなりました。 twitter.com/min0nmin0n/sta…

2020-01-22 11:41:23
ゆき @feelsublimation

原因は人それぞれだけど直接的な要因でいうと、アドレナリンが出て副交感神経の邪魔をしてるからなんだって。 眠れても寝汗がすごかったり悪夢見る人もアドレナリン過多な傾向あるらしいので気をつけてね。 今の時期はお風呂入って副交感神経を促すのが、体も温まるしオススメ。 twitter.com/min0nmin0n/sta…

2020-01-22 11:31:48
.....🐈ミキ🐈..... @nikimiki_ajita

仕事にのめり込んでいた頃こーいう経験がある。毎晩、2時間サスペンスを見ることを日課にしてた。赤い霊柩車とか科捜研とか、安心して観れるやつ。ボーッと観てても大丈夫で、途中で寝ちゃっても悔しくなくて、適度に頭がクールダウンしてった。寝てても歯軋り酷かったから起きてもいつも疲れてた。 twitter.com/min0nmin0n/sta…

2020-01-22 10:07:45
さのたけと @taketo1024

幼い子供がいることは研究を進める上で不利だと思ってしまいがちだけど、帰宅後や土日は研究から抜け出さざるを得ない生活のお陰で守られてる部分はきっと大きい。 twitter.com/min0nmin0n/sta…

2020-01-22 10:03:18
enbo @enbo27kamakura

身体の休息は無論の事,精神の休息も重要だ。"何をすれば自分が1番喜ぶ(楽しい)のか?"って言うのが分かっていればあとはその時間を作る事だけだ。 twitter.com/min0nmin0n/sta…

2020-01-22 08:20:26

コメント

しわ(師走くらげ)@GW多忙でしんでるマン @shiwasu_hrpy 2020年1月22日
ソシャゲって罪だよね……睡眠時間喰らいだと思うのあれ
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@maryallyman 2020年1月22日
この眠いのに寝れないがずーっとら続くとレッツゴー鬱病まっしぐらだったりするので気を付けようね(経験者は語る)
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犬だよ @yaju5123 2020年1月22日
サウナは良いぞ 時間無いなら交代浴とか
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ポッカ @pokka80 2020年1月22日
そもそも睡眠時間は6時間じゃ足りませんよね。頭どっかおかしくなる
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Yuka|Wicca @QQYukaQQ 2020年1月22日
shiwasu_hrpy 何よりも罪深なのは、あくまでひまつぶしであって、例えダラプレイでも精神的肉体的共にかけらも休息になっていない事ですよね。
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はるを待ちかねた人でなし @hallow_haruwo 2020年1月22日
あれっと思ったら早めの受診っての前提として、寝るまで絶対外さないと決めてのアイマスクも効いた(寝てる間に勝手に外れるのはかまわない)最悪眠れなくてもある程度の休息にはなる。 耳栓は自分場合耳鳴りが、逆に気になることが多くてな。 どちらもコンディション次第だけど。 アイマスクは100均のタオル地でゴム紐2本のが今のお気に入り。
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伍長 @gotyou_H 2020年1月22日
いやホント、起きている間は一分一秒でも長く向き合わなければいけない、睡眠時間も平気と思ったら可能な限り削る、そうしないやつは甘えで怠惰でみたいな価値観がもっとダメなこととされていかないとね。
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伍長 @gotyou_H 2020年1月22日
「そんなことしてる暇があったら○○しろ」という奴がいたらそいつが叩かれて当然・・・ ぐらいのとこまでいくと行き過ぎかな?でも理想としてはそこ。
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Earwax @Earwax97409510 2020年1月22日
言うて、5時間以上も寝入れない…
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コパ @ahirukopa 2020年1月23日
仕事終わってからゲームしたりテレビ見たり資格の勉強したりしたいから、ついつい睡眠時間削っちゃうんだよなぁ。心臓ドキドキして眠れないのとか、一度起きてそのまま寝付けないとか身に覚えがあるんで、気を付けて休むようにしよう。
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魔宵蛾(休眠中 @mayoiga 2020年1月23日
6時間睡眠はちょうどよすぎて余裕がないんだ。予定がずれ込む等の見える原因だけじゃなく、ちょっと入眠に失敗したり浅い眠りが続いてしまったり自覚以上に疲れていたりすると、もう負債が発生してしまう貯金がない状態なんだ。
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messie☆作り方公開・喪中7年目突入 @fairymessie 2020年1月23日
脳のオーバーヒートって感じ。自分は漢方薬の加味帰脾湯飲んで少し良くなったけど。あと、デスクワークの人は脳と体の使用のバランス取れてない運動不足もあるよね。
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Mill=O=Wisp @millowisp 2020年1月23日
「休息も仕事のうち」というか、むしろ「良い仕事をするためには良い休息が必要」くらいまでいい切っちゃってもいいんじゃないかと思う。特に知的労働は。
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manji= @manji__ 2020年1月23日
メンタル疲弊して折れると年単位回復にかかります(実話)
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