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朝起きるのも面倒な人のために、布団の中でもできる筋トレを集めてみたよ

もはや寝ることすらしんどい
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仰向け編
小林素明 パーソナル・フィットネストレーナー @motoakikoba

寝ながら、簡単なのに腹筋に効く、腰も伸びて一石二鳥。腰の筋肉の張りが気になる方に最適、腿上げ腹筋。 #腹筋 #在宅勤務 #コロナ対策 #運動不足解消 #筋トレ #宅トレ pic.twitter.com/RCjdMAyaVq

2020-03-30 22:54:11
小林素明 パーソナル・フィットネストレーナー @motoakikoba

お布団の上で腹筋、お腹が熱くなる、お腹の横(腹斜筋)に効く宅トレ。お腹スリム、体幹の強化に。 #腹筋 #宅トレ #在宅勤務 #コロナ対策 #運動不足解消 #筋トレ #外腹斜筋 #フィットネス pic.twitter.com/D5zAcwBnOD

2020-03-30 22:58:10
【2分トレ】こばフィットネス @XPq3b

寝ながらヒップアップできる⁉︎ 【ヒップリフト】 お尻を締めるイメージで持ち上げてゆっくり下ろしましょう! youtu.be/oNmOEhqvoDQ #ダイエット #筋トレ #ヒップアップ pic.twitter.com/ZNBkgVgRhZ

2020-03-22 07:00:12
やっちゃんねる @yachannel99

寝ながら筋トレ 「レッグレイズ」 知らない人もいると思うので、やり方の動画です👍 鍛えられる筋肉 ・下腹(腹直筋の下部) ・腸腰筋 メリット ・ぽっこりお腹を引き締める ・ダイエットに効く ・運動不足解消になる→腸腰筋を鍛えるので 自宅で簡単にできますよ!☺️ #ダイエット #筋トレ pic.twitter.com/boDtQsLXCn

2019-12-16 07:19:30
やっちゃんねる @yachannel99

寝ながら筋トレ 「レッグレイズツイスト」 知らない人もいるので、やり方の動画☺️ こんな人に効果あり ・ダイエットしたい ・脇腹を引き締めたい ・キレイなくびれを作りたい 鍛えられる筋肉 ・脇腹(斜腹筋) 強度を上げる時は、足を伸ばす 脇腹を意識してやりましょう👍 #筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/vVZlz7eW2q

2019-12-21 08:17:42
Ricky@bjj @ricky_bjj_lover

【自宅で出来る全身ストレッチ】 コロナウイルス対策で家に篭っていると体が固まって血行が悪くなってしまうので、寝ながらでもいいので体を動かしましょう😄 朝やお風呂上がりにサラッとできる簡単な運動です。 力まずリラックスして深呼吸しながら行うと良いです💁🏻‍♂️ #筋トレ #宅トレ #ストレッチ pic.twitter.com/7pGezSbeA4

2020-03-03 10:36:10
うつ伏せ編
青森県スポーツ科学センター @aiss_aomori

#感染症 を防ぐためにも、短時間でも運動を行い免疫機能を高めましょう。 今回の #トレーニング は第27弾の肩甲骨エクササイズです!#肩甲骨#可動域 向上に効果的です!スムーズな上半身の動きを目指して #エクササイズ を行いましょう! #AISS #コロナ #休校対策 #宅トレ #競技力 #ケガ予防 #姿勢 pic.twitter.com/wxhmtwP9J6

2020-03-30 11:52:14
佐藤 誠 @maksato

東京は大雪ですねー。 本日は背中のトレーニングをどうぞ! こんな時は家族でトレーニングしましょう!! #筋トレ #宅トレ #家トレ #お家で簡単トレーニング pic.twitter.com/OIGrFPCItb

2020-03-29 11:46:55
小林素明 パーソナル・フィットネストレーナー @motoakikoba

在宅勤務のわずかな時間で運動不足解消!背中をシャキッとする寝ながら筋トレ。たるまない体づくり、腰痛予防、ストレス解消に! #在宅勤務 #コロナ対策 #テレワーク #筋トレ #自重トレーニング #体幹トレーニング pic.twitter.com/NzpcCbzKo7

2020-03-07 14:18:46
横向き編
S-pace豊橋店 @Space_toyohashi

寝ながらおしりを引き締めて 内股を改善! 横向きに寝転んで 足を開いたり閉じたりするだけ! テレビを見ながらでも出来ますね☺ #筋トレ #ダイエット #豊橋 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ヒップアップ #宅トレ #内股改善 pic.twitter.com/yx4LiiNWnr

2019-07-29 21:58:14
上級編:ベッドでできる(できるとは言ってない)
よしだーまん@減量ログ @nihiruna_777

【ウォーキングドラゴンフラッグ】 ベンチ台があれば家でもできますね! #筋トレ #宅トレ pic.twitter.com/y3QDyuqRQD

2020-03-31 20:31:15
サムネ用
冷やしBanana-menはじめました@うがい手洗い励行中 @NBanana46

@k_r_r_l_l_ シックスパックのマッチョコウペンちゃん、見たいような見たくないような…😅 pic.twitter.com/uU5cRz2shR

2020-03-31 08:35:22
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コメント

結城 @Yuki_ke_no_ 2020年4月6日
ここまでしたら起きるわ
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よむ @mtnejpx- 2020年4月6日
自己防衛おじさんみたいな人がいる
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フルバ @furubakou1 2020年4月6日
不要不急の外出控えるようにしたから運動不足でデブっていかんからこれ実践してみるか…明日から。
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Earwax @Earwax97409510 2020年4月6日
掛け布団が捲れてしまうのはハードルが高い。やはりプランクか
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nob_asahi @nob_asahi 2020年4月6日
布団の中の筋トレは2人組が基本です。
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@taiheyou 2020年4月6日
眠りながらできる筋トレはないですかね…
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お豆さん @feijao0131 2020年4月6日
taiheyou 三角締めの打ち込みを続けると、寝ながら布団に三角締をかけられるようになります。
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@maryallyman 2020年4月7日
ロフトベッドなので足を高く上げる系のは出来ぬのだ…ロフトベッド民って少ないんだろうか?
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