死ぬほど効く ストレッチ動画集

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

この「骨盤矯正ストレッチ」はマジで効くので 腰痛、冷え性、むくみ、骨盤の歪み、猫背、肩こり、生理痛、生理不順等で悩む人はぜひ✨ 血液やリンパの循環を良くして 代謝を上げたい人や 産後の体型改善にも◎ 痛気持ちいい所で左右それぞれ30秒キープ 女性がやると毎日確実に美人度が増していく🙆‍♀️ pic.twitter.com/qKblGeEUr6

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

「今まで脚が太すぎてスキニーとか履けなかったけど... 毎日寝る前にこれやり出したら太ももが明らかに引き締まって 今まで履いてたパンツがブカブカになって スキニーも履けるようになったから嬉しい🥺 やる気出た😭」 っていう女子がやってた 反り腰改善「美脚ストレッチ」 各30秒を1～2セット目安 pic.twitter.com/XwV81rJefE

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

顔のたるみを改善して 石原さとみ様みたいにフェイスラインをクッキリさせたい人、 どちゃくそ可愛く綺麗になりたい人にマジおすすめ✨ 死ぬほど効く種目だけを厳選した 「小顔ストレッチ集」 ・二の腕&太もも引き締め ・クビレ作り ・肩こり&首こり解消 ・猫背改善 にも効果的◎ 各1～2セット目安 pic.twitter.com/YqHTXv6RGb

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

「本気で前ももの張りを解消して太ももを細ももにしたい🥺」っていう女子は 効果あるから絶対これをした方がいい✨ 筋トレでなかなか結果が出ない場合は ストレッチやマッサージも一緒にやると むくみも解消されて効果が出やすい🙆‍♀️ ①前傾姿勢で前ももを伸ばす ②倒せる範囲でOK 各30秒×2(左右やる) pic.twitter.com/qAOLAlJS8R

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

なぜか前ももがラグビー選手並に異常に発達して 「本当はスキニーとか履きこなしたいけど 何してもなかなか太ももが細くならない...ぴえん🥺」っていう人は とりあえずこのストレッチを絶対にやるべき！！ 下腹ぽっこりにも反り腰解消にも効きます！！ pic.twitter.com/0lyvyLMRWw

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

スキニーなどを履くとウエストは余裕あるのに太ももがパンパンで「何しても前ももが細くならないからマジで辛いし泣きたい。ぴえん🥺」っていう女子は 反り腰や猫背が影響して重心が前に傾いてる可能性が高い🙋‍♀️ この中から選んで寝る前に5～10分位かけて前ももストレッチをしっかりやるのがおすすめ✨ pic.twitter.com/qar0XQPRYx

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

【超効く！強いお尻のストレッチ】 ①骨盤矯正 ②反り腰・腰痛改善 ③太もも ④おやすみストレッチ ⑤起床時、筋トレ後のストレッチ 【2種類】 ①背骨を曲げずに体を少しだけ前に倒します(リプ欄に) ②背骨を曲げても良いので手を床に付けるような形(今回の動画) どちらも効きます◎ 目安→各30秒 pic.twitter.com/3GQFhjLKWV

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

【首こり・肩こりに最適なストレッチ】 1つで4役 ①首こりストレッチ ②肩こりストレッチ ③腰痛ストレッチ ④おやすみストレッチ スマホやパソコンを長時間すると 前傾姿勢になりがちで、血行不良になりやすいです。 このストレッチをする事で 肩甲骨周りを効果的にほぐします。 時間→30秒目安 pic.twitter.com/IyR4Br89Bi

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

【猫背矯正ストレッチ】 長時間スマホやPCをすると 手の甲が上を向いている状態がずっと続く為 猫背になりやすい これは肩が前に出て、腕が内巻きの状態 猫背改善には 胸を張り 手の平を上に向けた状態で腕を外巻きにねじる必要がある 肩甲骨周り、二の腕まで伸びた感じがあれば 効いている証拠 pic.twitter.com/k2EjnAPqm7