ダイエット飯・スイーツ

じゅん☆痩せるズボラ飯 @DietMan40

オートミール蒸しパンは基本を抑えればアレンジ無限大です。 お気に入りの4選をまとめたのでぜひ覗いてみてください！ →instagram.com/p/CTZd0QHh1_q/… pic.twitter.com/R1mJjIZkTu

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Lico @pinkyheart1122

【連続レシピ⑤ 低糖質芋羊羹】 🍠材料(3切れ) ・さつまいも 90g ・ラカント 12g ・無糖アーモンドミルク 70cc ・粉寒天 1g ・塩 少々 🍠P 1.4：F 1.1：C 24.6：122.8kcal 1切れ40.9kcal 糖質は8.2٩(ˊᗜˋ*)و レンジとフープロで簡単！ ヘルシーに芋を食べる✨ しっとり芋羊羹、ハマります❤ pic.twitter.com/6I85y5E4NO

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Lico @pinkyheart1122

【低脂質スイートポテトケーキ】 🍠材料(12cm型) ・さつまいも 200g ・卵 1コ ・ラカント 35g ・無糖アーモンドミルク 75cc ・おからP 5g ・バニラエッセンス 6滴 ・ベーキングP 4g 🍠P 10.4：F 7.3：C 56.4：360kcal 1切れ60kcal٩(ˊᗜˋ*)و なめらかしっとり！スイートポテトの沼にハマります🥰 pic.twitter.com/6AoltQ3fh6

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Lico @pinkyheart1122

【オートミールマフィン】 🍓材料(5コ分) ・オートミール 30g ・卵 1コ ・おからP 5g ・ラカント 30g ・無糖アーモンドミルク 40ml ・ベーキングP 3g ・バニラエッセンス 5滴 🍓P 12.4：F 8.6：C 19：219.8kcal 優しい甘みのマフィン٩(ˊᗜˋ*)و 混ぜて焼くだけ！ 1コ44kcalでヘルシー🥰 pic.twitter.com/lzY3Gh7z65

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あみん｜ボディメイクトレーナー @aminnn_kld

去年バズりまくった炊飯器で作る焼き芋ですが、今年は塩小さじ1振って水200ml投入、そして玄米モードで炊いて甘さを引き出すという技を習得したのでシェアしたいと思います。炊飯器がある時代に生まれて良かった…。 pic.twitter.com/60kdBhDewH

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じゅん☆痩せるズボラ飯 @DietMan40

え、これお店で買ったんじゃないの？って驚かれますが実は超簡単にできちゃう。混ぜて冷やすだけ。 【さつまいもの一口チーズケーキ】 しかも一食あたり95kcal、脂質1.3gという完璧な栄養バランス。 美味いのはもちろんお腹にもずっしり溜まる、最高すぎるダイエットスイーツです！レシピは4枚目！ pic.twitter.com/hycoQzBxAB

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Lico @pinkyheart1122

【レンジde低糖質あんこ】 🍓材料 ・さらしあん 15g ・ラカント 10g ・水 30g ・塩 少々 🍓あんこ→P 3.6：F 0.2：C 9.3：54.4kcal 白あん→P 3.4：F 0.1：C 9.9：54.6kcal 混ぜてレンチンするだけ٩(ˊᗜˋ*)و 和菓子に使ったり、パンにはさんで食べるのもオススメ！ 手軽に美味しくあんこを食べる♥ pic.twitter.com/kQnztXnhEC

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じゅん☆痩せるズボラ飯 @DietMan40

これはインスタに投稿して大好評だった激ウマなのにヘルシーなおからチョコマフィンです。1個約100kcalは最高すぎ。 バナナ2/3、おからパウダー40g、全卵2個、ラカント20g、砕いたプロテインバー1本、調整豆乳100mlを混ぜ合わせ、残りのバナナトッピングして180度で余熱したオーブンで20分焼くだけ！ pic.twitter.com/0BRwxpjOu2

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じゅん☆痩せるズボラ飯 @DietMan40

ここだけの話し、オートミール蒸しパンをSUNAOの低糖質バニラアイスで作るとデザート欲も空腹も一気に満たせます。 ①オートミール30gとバニラアイス1/2を1分レンチンして混ぜる ②卵1個、ベーキングパウダー3g、お好みでラカント（なくてもわりと甘い）を入れてしっかり混ぜる ③600Wで3分レンチン！ pic.twitter.com/EFH4cyydYs

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ひらりん @pirarin_

今日のおやつ🕒😋 抹茶ラテ味プロテインで作ったプリン🍮こらうめぇ☺️ pic.twitter.com/ODAueIgg40

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つむらみお@YouTubeみおGYM🌙 @fitness_mio

YouTubeみて、牛乳で作る生クリームを作ってみたんだが、美味すぎて震える。 そして、栄養素みて、さらに震える。 【ホイップクリーム200g】 844kcal P3.4 F76.6 C35.2 【牛乳クリーム200g 】 148kcal P10.1 F7.6 C9.6 牛乳クリームの神感よ。みんなも作ってみてね🥰 pic.twitter.com/Mn2rZlcjtM

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じゅん☆痩せるズボラ飯 @DietMan40

こんな晴れた休日にはさつまいものオートミール蒸しパンを食べながらのまったりティータイムはいかが？ もっちもちのふっわふわ。腹持ち抜群でもちろん美味しい。めっちゃ簡単に作れて幸せな気分になれます。 詳しいレシピはこちら‼︎ → instagram.com/p/CLeSEVYh1im/… pic.twitter.com/hE8UF9pHcq

じゅん☆痩せるズボラ飯 @DietMan40

オートミールとバナナを使ってもっちもっちな蒸しパンを作りました。 材料混ぜてレンチンするだけだから、料理嫌いな方でもできます。 ダイエット中でもパンを食べられるって、しあわせ。 詳しいレシピはこちら‼︎ →youtu.be/A-LE9cj9DOY pic.twitter.com/dOzyA3YS3I

これぞう@−40kgオートミール米化 @colezosan

※シフォンケーキは↓のアーモンドミルクを豆乳バナナ味にしてシナモン5振り加えただけ。 ※チョコバナナケーキも豆乳バナナ味にして低糖質チョコ2粒程砕いて混ぜラカント12g、ココアP6gに変えただけ。 最後にお好みで豆乳ホイップとシナモンで完 twitter.com/pinkyheart1122…

Lico@ダイエットレシピ @pinkyheart1122

【Lico×これぞうコラボ オートミール蒸しパン】 🌕材料 ・オートミール 20g ・おからP 10g ・無糖アーモンドミルク 80cc ・卵 1コ ・ラカント 18g ・サイリウム 1g ・ベーキングP 3g 🌕P 14.1：F 10.1：C 19.6：232.4kcal レンジで3分٩(ˊᗜˋ*)و オートミールとは思えないほど超もっちり！！！ pic.twitter.com/OCN8nQoztp

2020-07-07 19:00:27

名無しのママAさん @omonagabusu3_a

多分ね、巷にもう既に似たようなおやつが出てると思うけど一応レシピ乗せますね✨ コンビニプロテインプリン🍮 全部食べても約155キロカロリー P19.2 F5.2 C10.2 (ご使用になる材料などでPFCに誤差が出ると思いますが参考までに表記) この材料でプリン二個分できます✨ #ママA美ボディレシピ pic.twitter.com/hnnFajjG2w

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ひらりん @pirarin_

【メモ】 カレースパイス＝ ガラムマサラ小さじ２ ターメリック小さじ1/2 カイエンペッパー小さじ1/2 twitter.com/kurataaaayuki/…

倉田勇樹 | KEYFIT EBISU @kurataaaayuki

鶏むね肉の簡単タンドリーチキン 冷蔵庫にある物ですぐに作れます！ 漬け込まないので時間が無い時でも作れるのが嬉しいポイント。 スパイシーでめっちゃうまいのに超低脂質で高タンパク質。 作ってる時、すごくいい匂いがします…。 pic.twitter.com/RzpA2MYWD9

2020-12-04 22:45:12

マイプロテイン [公式] @MyproteinJP

／ 【再投稿】 オートミールの #グルテンフリー クッキー👨‍🍳🍪🌱 ＼ サクサク食感がやみつきになるこのクッキー！ ぜひお試しあれ🙌 (前回投稿した栄養成分の内容に一部誤りがございましたため訂正したものを再投稿いたします。ご迷惑をおかけしてしまい申し訳ございません） --- 🎨 @mikanarisa pic.twitter.com/7a7L6nmgLP

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Lico @pinkyheart1122

【オートミールおはぎ】 🍓材料(2コ分) ＊オートミール 30g ︎＊サイリウム 7g ＊水 60g ・低糖質あんこ 45g ☆きな粉 3g ☆ラカント 2g ☆塩 少々 🍓きな粉→P 3.4：F 1.8：C 10.2：75.1kcal あんこ→P 4.6：F 1.2：C15.7：104.8kcal オートミールをレンチンしてトッピングするだけ٩(ˊᗜˋ*)و✨ pic.twitter.com/SwqIybq5Gi

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Lico @pinkyheart1122

【プロテインガトーショコラ】 🍫材料(12cm型) ・プロテイン(チョコorココア) 30g ・おからP 10g ・卵 1コ ・無糖アーモンドM 120g ・ラカント 20g ・純ココア 12g ・サイリウム 1g ・ベーキングP 3g 🍫P 33.9：F 13：C 8.6：303.1kcal レンジで3分半🤗プロテインとは思えないほど濃厚しっとり！！ pic.twitter.com/rGEm1ldpAU

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Lico @pinkyheart1122

【どら焼き】 🍓材料(3コ分) ・卵 1コ ・米粉 50g ・サイリウム 1g ・ベーキングパウダー 3g ・ラカント 10g ・無脂肪牛乳 20g ・みりん、はちみつ 各7g ・低糖質あんこ 15g×3 🍓P 13.6：F 6.0：C 62.3：359.3kcal 1コ120kcal٩(ˊᗜˋ*)و 市販の1/2のカロリーでヘルシー！ もちもちの生地にハマる🥰 pic.twitter.com/JKPfiLTH2e

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森永乳業＠もーりー @morinaga_milk_

#ビヒダス× #青森りんご 腸活応援レシピ！📝 ✨第１弾✨ 『りんごのヨーグルトマリトッツォ』🍎 流行のスイーツを、ビヒダスと青森りんごで作ってみてね💕꒰｡ゝ◡•｡꒱🍃 さっぱりヨーグルトとりんごのハーモニーがGood！モリよ🎶

りえ@管理栄養士のカンタン低脂質レシピ @rieXdolphin

脂質0.9gの「練乳風ミルクフランス」が、パン＆甘いもの好きにたまらん…。水とラカント大2、レンジ20〜30秒。ラカント溶けたら、スキムミルク大3、まぜて、レモン汁小1。クリーム固かったら少しずつ水たす。ミルキークリームとフランスパンは相性バツグン。簡単なのに菓子パンより脂質少なく砂糖ゼロ pic.twitter.com/vTTTdLIG3P

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ザバス 公式アカウント @my_savas_jp

／ 今日は #クリスマスイブ！ ＼ トレーニーのためのプロテインレシピ「ショコラバナナケーキ」をご紹介！ 砂糖を使わず、人気のリッチショコラ味で味が決まります！ 作りたい方→いいね！ 食べたい方→RT！ #ザバス #savas

成瀬瞳マンガ @narusenomanga

すぐチーズのせようとする #漫画が読めるハッシュタグ #ふっとりさん痩せる pic.twitter.com/IkK1tbYWi0

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mii♡ @1023miiiii

最近ハマって作り置きしている最強に簡単なのに柔らかくて美味しい鶏チャーシュー✨砂糖・醤油・みりん・味の素・生姜チューブ・ニンニクチューブ・水でちょっと濃い目のタレ作って沸騰させる→鶏むね肉をそのままドボン→片方2分→ひっくり返して2分→火を止めて蓋する→冷めるまで放置！ちょー簡単！ pic.twitter.com/37KEa2CDRv

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