簡単ヘルシーな“揚げないチキン南蛮”！ 「洗い物も楽」でとてもよいし「ハードルがぐっと下がる」

にしよどベース @24410base

今夜は、揚げないチキン南蛮🐽 自家製の時短タルタルをかけて👍️ #チキン南蛮 #時短タルタル pic.twitter.com/KbKYLLpbIb

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ぬこ神さま @FfS1anizLk8Dx9o

揚げないチキン南蛮！おあがりよ！ pic.twitter.com/XyQz9KaOlY

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Yoshis @Y199008

チキン南蛮。 揚げないver 工程間違えましたが、 美味しくなりました。 タンパク質強め🔥🔥 pic.twitter.com/Sxs2imiVSu

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Uta🎼.•*¨*•.¸¸🎶 @Uta29764880

揚げないチキン南蛮一昨日枠で話していたら食べたくなったから、昨日久しぶりに作って食べました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝🧡 お酢無くて急遽ポン酢にして(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ タルタルは玉ねぎもちゃんと入れました(๑•̀ㅂ•́)و♡♡ お腹空いたよーーーっ笑笑笑 twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/LnYslY5amo

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でこぴん@Vあっと楽しい @de5dekoc00l

無性に焼いた鶏むね肉が食べたかったので、 揚げないチキン南蛮つくった。 タルタルソースはヨーグルトいれてヘルシー目に。 pic.twitter.com/AbbJPvOIyt

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どすおとん@時短ワーママ @DinaDon1113

間違えてタルタルソースのレシピだけ紹介してしまってました🥶 今夜のメインはこちら‼️ 揚げなくても十分美味しいやん‼️😆 揚げないというだけで、心のハードルがグッと下がりますよね🐓 【揚げずにチキン南蛮】愛されおかず♡ by RINATY（りなてぃ） oceans-nadia.com/user/236306/re… #Nadiaレシピ

fuuhoney＠絶賛寝不足中🐾 @fuuhoney

昨日の #晩ご飯 揚げないチキン南蛮 鯛のふりかけご飯 いかうに マカロニサラダ ブリーチーズ 明太子 キムチ 朝の残りスープ #ごちそうさまでした #おうちごはん チキンカツにしようか悩んで久しぶりに揚げないチキン南蛮！生姜麹を揉みこんで下味を付けたので柔らかくて美味しいチキン南蛮♡ pic.twitter.com/TrBjiu7kyP

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スーちゃん@a!鶴舞5は一般📸 @icoicoicochan

チキン南蛮簡単だけど美味しくてええな〜🤤 揚げないレシピ出会ってからリピしてる👍

kii@2y＋ @kii_ko_sa_wa

チキン南蛮が過去最高に美味しくできた…揚げるの面倒で揚げないレシピで作ったから楽だし卵無かったからゆで卵も入れてないのに…手間をかけない方が美味しいなんて。

昭和シケモク星人@マスコットオタク @456hov1PH4dtnI9

2023シーズン初宮崎メシは鉄板焼のお店で焼チキン南蛮 ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 鉄板焼だから油で揚げない＆衣がない、ピカタっぽくて通常よりヘルシーなのだ。 食べ過ぎ注意。 pic.twitter.com/ZWIFwY0ypk

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ホリコタツ @kotatsucom

揚げないチキン南蛮もヘルシーでカリカリで美味しい pic.twitter.com/hZBVDUkZIp

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うぃーず｜4児ブロガー｜米国株@Pharmacist @weeds611

仕事おわたーーー！！ 家に帰宅すると温かいご飯ができているのが最高すぎる☺️✨奥さんを選んだ理由の一つに"料理上手"があります。基本なんでも美味しい😋 今日の夕飯は揚げないチキン南蛮！ヘルシーでいくら食べてもカロリーゼロです🤣笑 いただきます🙏 pic.twitter.com/O9GEX2GdNJ

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☆プルシュワ☆ @manamerohime

😆料理研究家ゆかり様😆💕 レシピの👀✨【ダイエットにおすすめ】揚げないチキン南蛮😍🎵を作成してみました😂✨💕 簡単でヘルシ～なのに普通のチキン南蛮と全然味的に変わらず罪悪感無くパク2食べられてとても美味しかったです😆💕素敵なレシピありがとうございました💕御馳走様でした😂🎶💝 pic.twitter.com/EhZXVLG1NN

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まむ @mammm_____

【Bセット】 揚げないチキン南蛮 パプリカのピクルス 長芋ステーキ チキン南蛮は揚げてないのでヘルシーだし タルタルソースも作ってます🙆‍♀️ パプリカのはピクルスというかマリネみたいなので食べやすいかと◎ pic.twitter.com/4nFi91k6Oj

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はときゅう @hato9hato9

今までずっと夫が料理担当してくれてましたが、家にいるのでさすがに私の担当になりました。 妊婦と健康診断前の人の2人なので、揚げないチキン南蛮でヘルシーに。 おいしくできた😋❤️ みそ汁の豆腐はちゃんと切れてなくてつながってました😂 pic.twitter.com/i0tRS3zLpd

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金美館通りの藤村さん@電話相談受付ています(有料) @ofuronofujimura

ダイエットは順調〜😆 今日のお昼はチキン南蛮 ささみを使って、揚げない、タルタルソースのマヨネーズはカロリーハーフにするなどでご飯入れても500キロカロリーにおさまってます😆✨ pic.twitter.com/H2H5yKbfzh

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無花果 @0p9vsZQVx2iXB7z

夜ごはん チキン南蛮〜 揚げない南蛮でヘルシーに！！タルタルには大葉を入れて爽やかに〜！ pic.twitter.com/Kqvn7IlOc1

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仕事後も作りたい作ってあげたい💓お手軽健康レシピ @mairan_st

✨しば漬けがアクセント！揚げないヘルシー激うまチキン南蛮✨ しば漬けを入れることでさっぱり和風タルタルソースに！ 揚げないからこそ！15分程度で簡単に作れる。 たまごは良質な脂質とタンパク質、ビタミンが摂れる万能食品🍳 #おうちごはん ＃チキン南蛮 #胃袋を掴む #レシピ記録 #レシピノート pic.twitter.com/ZbvH7QeTRs

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チキン南蛮ぼっと @nanban0708_bot

揚げないチキン南蛮はヘルシー。でもよく考えてみて、チキン南蛮にはもも肉と胸肉選べるんだよ？胸肉を選んだ時点でヘルシーなんじゃない？

藤城青葉 @FyuAbd

ダイエット再開にあたって 私を救ってくれたお気に入りの ダイエット食 豆腐お好み焼きと 揚げないむね肉チキン南蛮(タルタルソース付き)を作りました😆 いやマジでこの二つは上手いから ホントに ちなみに小麦粉も少量の片栗粉で代用するからヘルシーだよー‼️

𝐧𝐲𝐚 @karankoron_nya

揚げないチキン南蛮でヘルシーにしてるのに、タルタルソースたっぷりで食べるからプラマイゼロ。粕汁は大人になってから好きになって初めて作ったけど上出来〜♨️ pic.twitter.com/5yFkWK6bAv

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