ダイエットで20kg痩せて思ったのは「これやってor食べて痩せた」を知るより「なぜ太ったか」を見つめるのが大事ということ
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mejiro_oshi88
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杏耶@あや 家がし&ふんばりごはん連載中✒️
@ayatanponpon
ダイエット始めて、20㌔痩せて思ったのはこれ食べたら痩せたとかこの運動したら痩せたより、生活の見直し、生き方の見直し、なぜ太ったのかそこに答えと改善点があり、そこから何を食べたらいいかどう痩せたらいいかわかるからインターネット構文に騙されないでまずは自分を見つめよう
2023-08-27 18:54:38
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@ayatanponpon
と偉そうに語ってますが、やはり運動なしで簡単とか1ヶ月で⚫︎㌔減！とか自分に優しい文字列に揺れちゃうのもわかる…わかるけどそれで痩せてもやめたらまた太ってしまうし一生ダイエットしなきゃならない
2023-08-27 18:57:37
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@ayatanponpon
あと本当に痩せる必要があるのか？も特に若い子に気づいて欲しい。おせっかいだから言うのも迷うけど、それはダイエットじゃないよ！ってのがバズで流れてくるとやっぱり目に入ってしまうから。
2023-08-27 19:06:36
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@ayatanponpon
ダイエット中に食べたらいけないものはないよ、でも特に意識して摂るようになったのは野菜とお米だった！野菜美味しい！お米は言わずもがな🙏
2023-08-27 19:15:25
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@ayatanponpon
最近の若い子はとは絶対言えない、何故なら私も無茶なダイエットを今までひたすらして、細い＝美と勘違いしてたからです この細い＝美がかなりネックで細くない自分は美しくない、デブ、ブスと思い込んでしまったことがあり今もふともっと体重の数値を落とさないと痩せないとと考えてしまうこと
2023-08-27 19:19:14
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@ayatanponpon
自分は自分の適性体重、自分が生きやすい体重があり、太いと人に思われようが自分が満足できる美が全て
2023-08-27 19:20:12
杏耶@あや ダイエットレシピ更新中✨
@ayatanponpon
食いしん坊の作家してます✒️✨最新作は「限界ごはん」📚書籍の料理のご質問は出版社にお願いします。UME LABアンバサダーになりました🌸転載は許可してません。成果報酬や漢方、無償提供からのご依頼は受け付けておりません。お仕事の依頼はMAILまで→ ayanomainitigohan🍙Gmai
※極端なダイエットはリバウンドの恐れがあるだけでなく健康に害を及ぼしますので、くれぐれもご注意ください
杏耶さんのここまでのダイエット記録
※当然ながら本件はツイ主さんがきちんと食生活を見直されて、自分に合った食生活＆運動習慣を継続した結果ですので経験談としてお読みください
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@ayatanponpon
しっかりバランス良く食べれば、変な食欲も減り、体重も自然に減っていくんだな pic.twitter.com/8jb2GDNAtH
2023-02-21 11:03:26
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記録用ごはんも載せよう。 アラサーのダイエットに必要なのは野菜と炭水化物だよ！タンパク質はあんまり意識してないかも、その時その時好きなもの食べてる卵とか魚とかお肉とか pic.twitter.com/dcciTlsRK8
2023-03-17 08:27:31
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@ayatanponpon
アラサーのダイエットに必要なのは野菜と炭水化物 野菜はたくさん食べていいルールにしてます！ タンパク質はあんまり意識してないかも、その時その時好きなもの食べてる卵とか魚とかお肉とか 食べる順番は 野菜→汁物→おかず＋炭水化物かな #10キロ痩せたやつ pic.twitter.com/33dVC5s7hj
2023-04-09 14:15:03
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@ayatanponpon
本当にありのままの加工なしの写真を載せる勇気がなく悩んでましたが写真あったほうが皆さんのモチベもあがるかもだし食事ちゃんと摂っても痩せられるんだと思って貰えればと思い載せます…😭ｺﾜｲ ちなみに痩せた写真が13㌔減った時の写真にしましたが現在は15㌔痩せました、近々また写真撮ります🤳 #あやダイ
2023-05-22 01:48:24
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@ayatanponpon
【実写版】確実にリバウンド(失敗)するダイエット10選です。1つでも当てはまる方は要注意です。 youtu.be/eAhr1zUCnks @YouTubeより きんにくんのYouTube、全てが詰まってる
2023-05-30 14:36:32
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@ayatanponpon
肌色注意⚠️ 目指せ-20㌔❗️そろそろゴールです❗️ここから先はボディメイクに移行する予定✨ 食べてる食事内容の一部と🍝 してる筋トレの一部です💪 大事なのは食欲コントロールと食べる事(内容)の大事さ🙋♀️ #あやダイ ダイエット垢 instagram.com/ayano_daiettod… レシピはこちら💁♀️ instagram.com/ayanomainitigo… pic.twitter.com/kI5Z3np3d9
2023-06-14 18:05:22
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20㌔痩せてディズニーシーを思いっきり楽しんで思ったことは、膝が痛くないこと🦵 あと元鈴木の服を買って良かったことは500mlペットボトルを2本入れてもバレないこと🍾 #あやダイ twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/28X0OAhryk
2023-08-08 22:04:29
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20㌔痩せた朝食🍚 #あやダイ pic.twitter.com/yvNbluww0Q
2023-08-09 20:52:27
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なんとな〜く痩せたいと思って始めるダイエット、繰り返すダイエット、持続できない体重😭 マイナス12キロ痩せて一番大事なのはダイエットを始める前に『太った理由』『痩せたい理由』を明確にする事❗️だと気付きました📝 今度こそ痩せたいならしっかり明確にしていきましょう✨ #あやダイ pic.twitter.com/ur3Ti5fD5j
2023-04-29 19:09:06
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@ayatanponpon
大事なのは今までの自分を見直す事だと痩せて感じました❗️健康的に持続的に痩せるには一気にやるのではなくプロセスを踏むのが大事、まずは『食生活を見直す』ことをしてみましょ🙌次回はコレを踏まえてゆるゆるPFCバランスです #あやダイ pic.twitter.com/GCHUkbyIZk
2023-04-30 12:02:19
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@ayatanponpon
自分の1日の消費カロリーと摂取カロリーを知ってますか❓ 痩せるには消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが不可欠です❗️ダイエットを始める前に「そんな当たり前のこと知ってるよ」と私は思いましたがそれが出来なかったから太ったんですよね😭 #あやダイ pic.twitter.com/74yc2Tf6Br
2023-05-03 18:12:55
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PFCバランスってなんだろうから入り、三大栄養素がなぜ体に必要なのか、どの割合が自分のダイエットにあうか考えたのがこのやり方です❗️ 自分だけの1日のPFCバランスを知りましょう💪 PFCバランス計算や考えるのが面倒な方はwebやアプリでもわかりやすいものがたくさんあります🙌 #あやダイ pic.twitter.com/0Yz1M3C2WZ
2023-05-06 18:25:56
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【PFCバランスメニューってダイエットご飯でしょ、結局あんまり量がなかったりするんじゃないの？】 そんな事全くありません❗️ 【PFCってめんどくさくない？】 そんな方には『ゆるPFCバランスメニュー』ポイントを押さえれば日頃の食生活を見直しながらゆるゆるっとできます😋 twitter.com/ayatanponpon/s… pic.twitter.com/ngSRdy0756
2023-05-07 16:13:34
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