ダイエットで20kg痩せて思ったのは「これやってor食べて痩せた」を知るより「なぜ太ったか」を見つめるのが大事ということ (2ページ目)

杏耶@あや　家がし&ふんばりごはん連載中✒️ @ayatanponpon

質問が1番多かった『食欲を抑える方法を教えてください』の回答まとめ📔 そもそもなんで「よく噛む」「寝ないと食欲が増す」って言われるのか、そこにはホルモンが関係しています❗️ そして食欲があるのはいいことなんです、ただコントロールができてないのが原因で太る👈 #あやダイ twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/axmAW3shlV

2023-05-11 18:05:47

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リンク毎日の歩数がdポイントに！｜dヘルスケア食欲をコントロールするホルモン”レプチン”とは | dヘルスケア肥満の原因となる食べ過ぎ。食欲を自分の意志でコントロールするのは難しいものです。実は、食欲には「レプチン」というホルモンが大きく関与しています。レプチンのはたらきと仕組みを知って、賢くダイエットしましょう。 1 user

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ダイエット中っておやつ食べたらダメ出しストレス溜まって、結局過食しちゃう…痩せるには我慢しなきゃいけないんだ… と思っていました❗️ 実はダイエット中こそ「間食」は大事。特にダイエットの最初に間食を取り入れると食欲のコントロールもしやすいという話❶ #あやダイ pic.twitter.com/iRe0WnDPf3

2023-05-22 22:18:40

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食べすぎて太った人間がいきなりカロリーを制限したらストレスで暴飲暴食に走ります絶対(自己紹介) ダイエットを失敗してきた人やダイエット初心者にオススメなのが『間食』間食をダイエットに摂り入れて食欲コントロールを身につけましょう❗️ 食べることはダイエットの敵ではない💪💪 #あやダイ pic.twitter.com/kvv8uO1eaT

2023-06-17 21:59:27

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ダイエット中の生理前、生理中、生理後の付き合い方❗️(私のお陰様で−20㌔達成しました〜🙏 ダイエット始めた頃は生理中も無理して筋トレしてましたが、無理してもダメだった… また生理直前や生理中は浮腫むし体重の数値に振り回されないで『準備期間』と割り切って出来る事をしてます❗️ #あやダイ pic.twitter.com/lPkYv0xn0V

2023-07-04 16:28:41

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リバウンドなぜする❓ 減量とダイエットを勘違いしていたからリバウンドしていたんですいましてるのは「減量」？「ダイエット」？ダイエットをしていたらリバウンドしないはず、つまり私はいままで万年ダイエッターではなく万年減量人間でリバウンドを繰り返し太りやすくなっていたのです❗️ #あやダイ pic.twitter.com/bUQou7PYDD

2023-07-07 18:35:20

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杏耶@あや　家がし&ふんばりごはん連載中✒️ @ayatanponpon

一応 #あやダイか Instagramにもろもろまとめてるから参考にしてみてください！✨ instagram.com/ayano_daiettod… twitter.com/sakakitenki/st…

2023-07-26 16:59:12

天気 @sakakitenki

@ayatanponpon お返事ありがとうございます！まずはSNSを参考にさせていただきます。食事は制限より管理と運動は一緒にするのが良いんですね。管理方法はどのようにしたら良いでしょうか？運動は散歩程度でも良いですか？

2023-07-26 16:48:38

杏耶@あや　家がし&ふんばりごはん連載中✒️ @ayatanponpon

Instagramのダイエット垢では PFCバランスメニュー例もあげてます🙋‍♀️ レシピがあるものはレシピも一緒に載せています✍️ また私がPFCバランスメニューを考えるときのポイントや栄養素の摂取ポイントなども一緒に書いてるので良かったら参考にしてください instagram.com/ayano_daiettod… twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/JzRM7vHgEr

2023-05-21 19:03:21

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杏耶@あや　家がし&ふんばりごはん連載中✒️ @ayatanponpon

監修もつけていただく予定なのと、しっかり内容も描きたいのですぐにとはなりませんがなるべく早く出版したいと思ってはいます！ただのダイエット本にはしたくなくこだわりたいので時間いただきます💦SNSで更新はしていくのでそちらでも満足していただけるように頑張りますね！食事は制限より管理と運動は一緒にするのをオススメさせてください！

2023-07-26 15:20:29

天気 @sakakitenki

@ayatanponpon まずは食事制限で痩せて、その後から運動も取り入れようと考えてるんですが、あやさんのダイエット本、いつ頃発売ですか？

2023-07-26 14:58:54

ゆきむら @hasi_yuki

@ayatanponpon ff外からすみません。 20㌔はすごいですね👍 生活はなんとなく分かるんですけど(食事と活動量や睡眠でしょうか)、生き方の見直しって具体的にどんなことをされたか気になります！よかったら教えてください！！コレステロール値から医者に痩せろと言われ😭

2023-08-27 20:11:46

杏耶@あや　家がし&ふんばりごはん連載中✒️ @ayatanponpon

太ってるとなんで嫌なのかダメなのか、痩せる意味は？私に本当に必要なの？今の自分ではなんでいけないの？これからどうなりたいの？どう生きていきたいの？とかですかね、自分に問いかけてました twitter.com/hasi_yuki/stat…

2023-08-27 20:31:17

ベホイミ@156cm/-19㌔/痩せたはずが痩せてなくてヨガ始めました。痩せて綺麗になる美容垢 @behoimi0127

ほんとそう！ほんとこれ！！色々やって自分が継続できることを続けるのが大事 twitter.com/ayatanponpon/s…

2023-08-27 19:03:43

杏耶@あや　家がし&ふんばりごはん連載中✒️ @ayatanponpon

ダイエット始めて、20㌔痩せて思ったのはこれ食べたら痩せたとかこの運動したら痩せたより、生活の見直し、生き方の見直し、なぜ太ったのかそこに答えと改善点があり、そこから何を食べたらいいかどう痩せたらいいかわかるからインターネット構文に騙されないでまずは自分を見つめよう

2023-08-27 18:54:38

タキ @tuxeta

動物はみな摂取したカロリー以上には太れないんだよ。 twitter.com/ayatanponpon/s…

2023-08-28 12:02:31

Gibson @pandainhobby

仕事仲間で劇的に痩せた人も、生き方が変わって、それが楽だから二度と太らないって言ってた twitter.com/ayatanponpon/s…

2023-08-27 21:44:07

ショコラ🍫💗 @Chocolat_0722

言い訳は無限にできるからノートに書いてみようかなぁ理想と現実😭 twitter.com/ayatanponpon/s…

2023-08-27 19:01:25

もえこ🌟コス･推し活アカ @gowestshinymoon

まじでほんとにそう(圧) 自分の普段の生活の中に原因があって、まずそれを突き止めるためにご飯を記録する、運動量が足りてるか確認することが必要なのであすけんとかのアプリは便利ですね私はお腹いっぱいまで食べる、ご飯の後にお菓子、っていう小さい頃からの家庭の習慣が原因でした twitter.com/ayatanponpon/s…

2023-08-27 19:44:41

まめ @mame_aimer

インスタとかでよく〇〇で何キロ痩せた！というのをみるけど、太った原因も人それぞれだから痩せる原因もきっと人によって違うんだろうな🤔 生活の生活の見直し、しなきゃ行けない事ばかりだけど頑張らねば、、！ twitter.com/ayatanponpon/s…

2023-08-27 19:01:16

あき @F9qoqDhW8vB1x3t

めっちゃわかるー。大事なのは現状把握と分析。魔法のような方法はないし、無理し続けるなんてできないから、ちゃんと自分と向き合うのはほんと大事。ただ「痩せるためにプールに行くけど、その前に水着でも恥ずかしくないように痩せたい」みたいな起爆剤的な利用法はありかなあ🤔とも思う。 twitter.com/ayatanponpon/s…

2023-08-27 20:44:31