ダイエットで20kg痩せて思ったのは「これやってor食べて痩せた」を知るより「なぜ太ったか」を見つめるのが大事ということ
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mejiro_oshi88
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杏耶@あや 家がし&ふんばりごはん連載中✒️
@ayatanponpon
ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️ サラダは毎日好きなだけ食べてます❗️ 特によく噛むことができてボリューム抜群食べ応え💮なオススメサラダはこれ🥗サラダにのせなくても普通のおかずにもできます🙋♀️ご飯も野菜ももりもり食べれるよ👌 pic.twitter.com/8H8ipcg5gN
2023-03-04 18:54:52
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@ayatanponpon
ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️ 最近ハマってるキャベツorサラダの食べ方❗️ドレッシングをかけてしんなりさせて生春巻きで巻くだけですがモチっ！シャキッと！食感も楽しくてお腹にもたまるのでオススメ🙌 pic.twitter.com/FcI6BMMQzi
2023-04-01 21:03:47
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@ayatanponpon
ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️ たくさん食べて−10㌔できました🙌 シンプルな味付けですが素材の味も楽しめて目にでも楽しめる カレーマヨデリ風サラダ🥗 ※アボカドを抜く時はマヨネーズを大さじ1にしてね❗️混ざりにくいです pic.twitter.com/bTePPkhFfw
2023-04-11 13:00:01
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@ayatanponpon
やみつきワカメとキャベツのナムル風🥬 シャキシャキもりもりたくさん食物繊維とミネラルをいっぱい食べよう🍴 レンジで軽くチンしキャベツがしんなりして生野菜が苦手な人も食べやすくなってます✌️ 旬の春キャベツと生わかめを使うとより絶品に😋 pic.twitter.com/qj2domJ4y6
2023-05-21 18:13:23
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スープ系
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@ayatanponpon
ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️ 今まで朝を抜くことが多かったのですが、最近はゴロゴロ野菜スープをレンチンして食べてます✨ 野菜も取れるし体も温まるし最高〜💪 夜にお腹空いた時にもオススメ🙌 「豆乳シーフードスープ」 pic.twitter.com/5CltVqHC5X
2023-02-13 12:36:57
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@ayatanponpon
ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️ サラダや食事で野菜を摂るのは中々のボリュームになります、そんな時はスープに入れて摂取するのがオススメです❗️ 暖かいスープとトマトの酸味で疲れた体を癒しましょう😋 「ふわトマスープ🍅」 pic.twitter.com/nD9QuOn5yv
2023-02-17 20:35:10
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甘いもの系
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@ayatanponpon
ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️ 甘いものを我慢してるわけではないのですが選んで作って食べてます❗️ りんごは脂質代謝促進、整腸作用、むくみ予防、低GI食品と色々手助けしてくれます✌️ 砂糖不使用 レンジでシナモン香るりんご煮 pic.twitter.com/yaLCO11Y0r
2023-02-22 12:14:01
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@ayatanponpon
生理前、生理中の甘いものが無性に食べたくなる時にオススメの油、小麦粉、砂糖不使用のケーキです🍰 レンジで作る、かぼちゃとココアのしっとりケーキ🎃 ココアを入れないとかぼちゃのチーズケーキっぽくなるので味変も楽しめる✌️そして使わなかったかぼちゃの皮は「ジャーキー」にしちゃお❗️ pic.twitter.com/rgDwfrNbbs
2023-03-11 18:37:03
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これからの季節に食べたい❗️ 材料２つで作れる ココアバナナアイス🍌 市販のアイスよりカロリーが半分以下❗️砂糖も生クリームも不使用でも美味しくて満足度も高いです😋袋に入れて揉んで冷やすだけだから簡単に作れます✌️ナッツを後のせしたり混ぜる時入れるのもオススメ🥜 pic.twitter.com/bYkiSDL3ed
2023-04-28 20:39:29
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@ayatanponpon
セブンのあれをより生理前、生理中の暴飲暴食予防向けに作ってみました🙌 今回使ったのはチョコレート効果95%、バナナにつけてみたらバナナの甘味とチョコレート効果の苦味でバランスよく美味しかったです😋 カカオポリフェノールを摂取することで基礎代謝アップ❗️ダイエット効果も期待できます💪 pic.twitter.com/Y7xBNebWHp
2023-04-30 19:13:28
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@ayatanponpon
暑くなるとアイスが食べたくなる🥵 そんな時のアイス食べたい欲をこれでとりあえず満たそう❗️❗️ バナナとラップだけで作れる バナナスティックアイス🍌 バナナは 基礎代謝をあげるビタミンB群が豊富 低GI食品でカロリーが低い 腸内改善が期待できる ダイエットの味方だよ🙌 pic.twitter.com/UM9hgCSrJe
2023-05-01 18:51:59
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杏耶
杏耶,JA全農広報部
杏耶,平川 あずさ