ダイエットで20kg痩せて思ったのは「これやってor食べて痩せた」を知るより「なぜ太ったか」を見つめるのが大事ということ

ゆるBroちゅーる🔰筋肉猫 @ichigoyasai2438

万年痩せたい痩せたい言ってる妹は「〇〇食べたら痩せるらしい！」とか「〇〇飲んだら痩せるんだって！」ってよく言ってるけど、入れるんじゃなくて減らしなさい。(※妹のデ●化の原因は不摂生&食べ過ぎ) twitter.com/ayatanponpon/s…

杏耶@あや　家がし&ふんばりごはん連載中✒️ @ayatanponpon

ダイエット始めて、20㌔痩せて思ったのはこれ食べたら痩せたとかこの運動したら痩せたより、生活の見直し、生き方の見直し、なぜ太ったのかそこに答えと改善点があり、そこから何を食べたらいいかどう痩せたらいいかわかるからインターネット構文に騙されないでまずは自分を見つめよう

2023-08-27 18:54:38

眞 @magnum_shin

15キロ以上のダイエットをするとわかりますが、有酸素も筋トレも必要。あとストレスから過食、もしかはアルコール摂取になると太りやすい。 仕事のストレスでビールとからあげで４キロくらい増えた。 今、ビールと揚げ物控えて米はたべてるけど、体は軽くなる。 twitter.com/ayatanponpon/s…

たべ（仮） @keitatt

@ayatanponpon 僕も20キロくらい痩せたんですけどダイエット中〜今に至るまで逆に3食しっかり食べるようになって、おかげで間食が減りました！食べないダイエットは絶対に続かないから辞めた方がいいってのは声を大に言いたいです！

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ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃‍♂️ 一足先に春色ご飯🎎 炭水化物も野菜もタンパク質もしっかりとれる混ぜご飯&おにぎり❗️ カロリーはだいたい1個(1杯)230kcal 栄養しっかり摂りましょう❗️😋 「ほうれん草とだし卵のおにぎり」 pic.twitter.com/XoVBzolYRL

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ダイエット中に暴飲暴食したくなったり、何か食べたい欲をすぐ満たしたい時にオススメしたい材料3つで10秒で食べれるオートミールリゾット🥣 これは朝食や夜食にも、ダイエット中じゃない方にもオススメしたいです✌️ 市販のスープの素がない方は 鶏がらスープの素、コンソメ粉末小さじ1でもok❗️ pic.twitter.com/EQybgYFerV

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ダイエット中でも罪悪感や後悔なく食べれるどんぶり🍚 ねばとろっ❗️豆腐丼 ご飯160g具もたっぷりで492kcal 500kcalは１日通して座って生活することが多い女性の１食分の目安になります、カロリーが気になる方、在宅ワークや休日のお昼にもぴったりだと思います✌️ pic.twitter.com/GqehVR0Vxg

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ピザ、ブリトー、クレープ、ガレットにも❗️ もちもちオートミール生地🥣 オリーブオイルでカリカリに焼いても🆗ラップに包んで冷凍もできます✌️ ピザやブリトーやガレットにする際は塩ひとつまみいれるとより美味しいよ❗️ ツリーに片栗粉を混ぜた後の緩さも参考にしてね😋 pic.twitter.com/H2fwwJEQeS

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ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃‍♂️ 「スタミナ蒸し❗️」 もりもり食べて！一人前265キロカロリー💪 お腹いっぱいにもなるし無駄食いもなくなります❗️ pic.twitter.com/7HGx0fniX1

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ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃‍♂️ 旬の鱈は低脂肪・高タンパクな魚❗️ブロッコリーはタンパク質とビタミン❗️きくらげは食物繊維が豊富❗️美味しくて栄養満点ご飯を食べよう🍚 「鱈とブロッコリーの旨塩炒め」 pic.twitter.com/PWiEQlgbnr

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ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃‍♂️ ボリュームあるおかずが食べたーい！というときに作ります、腹持ちも良くて満足度が高いです👌おからと豆腐のダブルソイプロテインで脂肪燃焼しましょう💪 「おからと豆腐のハンバーグ」 pic.twitter.com/BXBLumeJ5H

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ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃‍♂️ 正直晩御飯は今のところ2週間ずっとこれです 野菜もタンパク質も炭水化物も全部摂取できて、簡単、一皿で終わるから洗い物少ない、リピしまくってます❗️ 「サラダそば🥗」 pic.twitter.com/o1hPaoZfSa

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ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないで食生活を見直しながら運動してます🏃‍♂️ 筋トレ＋ダイエットをはじめて水切りヨーグルトを頻繁に作るようになりましたが、特にオススメなのがこれ❗️ ヨーグルトがチーズを超えたの… ただただオススメです…🍅🥣 「水切りヨーグルトでカプレーゼ」 pic.twitter.com/nyutS5nkkB

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ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないで食生活を見直しながら運動してます🏃‍♂️ 最近よく作る水切りヨーグルトですが作るとでるホエー液 体にいいのはわかるけど、捨てちゃうという声もありました… 待って❗️🙌それでめちゃくちゃ美味しい酸辣湯作れます 飲む美容液ホエー液で作る 酸辣湯 pic.twitter.com/cHtdwYhEnd

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ちなみにブルガリアプレーンヨーグルト400gを水切りすると200ml程度のホエーがでます 他のヨーグルトも水分量が企業で違うのでそれぞれ出るホエーの量も違います！ 私の水切りの仕方は2パターンあります 連載中の漫画にも水切りヨーグルトレシピありまーす(お菓子レシピ news.merumo.ne.jp/yomerumo/comic… pic.twitter.com/4EQSegneGr

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ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないで食生活を見直しながら運動してます🏃‍♂️ 海のミルク牡蠣はビタミン類や亜鉛、タンパク質や鉄などを多く含んでる体づくりの味方✨そしてキクラゲに含まれる食物繊維の分量はゴボウの約3倍❗️味付けもめんつゆのみで簡単美味しい😋 twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/gQ8k8YXRXH

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ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃‍♂️ シンプルな大根の煮物ですが、ツナ缶を使う事で味に深みが出て大根の甘さも引き立って美味しいー❗️ ご飯のお供にも日本酒のあてにも… 使うオススメの部位は中部かな❗️ 「しみしみツナ大根」 pic.twitter.com/7FnTZVacah

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ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃‍♂️ 簡単、楽チンでタンパク質も野菜もしっかり美味しく食べれます❗️白だしで味付けしてますがポン酢や麺つゆでも美味しく食べれます✌️ 「ささみとキャベツのレンジ蒸し」 pic.twitter.com/0mgJUyx88K

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ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃‍♂️ たくさん食べて−10㌔できました🙌 きのこはダイエットの味方❗️脂肪燃焼、むくみ予防、糖の吸収を緩やかにするなど食事に取り入れると良いことばかり〜パスタの具にもオススメ✌️ きのこの柚子炒め🍄 pic.twitter.com/dybInKqvsb

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ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃‍♂️ 甘くて柔らかい春キャベツで作るとより美味しいー❗️軽くとろっとした餡がキャベツやそぼろに絡みついてご飯がすすむ〜😋 どんぶりにしても美味しいよ✌️ キャベツのとろ炒め🥬 pic.twitter.com/VRMFKpWzY8

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コンビニのあれだよあれ❗️ 鮭に含まれてるアスタキサンチンは脂肪燃焼を助けるよ❗️ レンジ簡単に作れる 「サラダサーモン🥗」 鮭のカロリーはだいたい一切れで110kcal。たんぱく質は18g、脂質が3.6g🙌 ちなみにオリーブオイル大さじ1/2をかけるとよりしっとりになるよ❗️ pic.twitter.com/a1xke7UZse

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ダイエットしてます❗️ でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃‍♂️ サラダ好きになってしまいました🥗野菜嫌いではなかったんですが自ら進んで野菜をたくさん買う日がくるとは… 野菜苦手な方でもこれならモリモリ食べれるかも⁉️ 「タコライス風サラダ」 pic.twitter.com/I1XYp1F8pK

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