石塚ともさんのローフードtipsまとめ（２０１２．１）

石とも（石塚とも） @tomoishizuka

tip 044　グリーン・スープ（果物を入れないスムージー）を作りました。これ、どうして今まで作らなかったんだろう。GSより断然おいしい、身体に負担も少ない気がします。イタリアンソルトとドライトマトを加えてイタリアン・テイストにしました。 http://t.co/u5Z8GbZu

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tip 045 アーモンド、味噌、メイプル少々、レモン少々で作ったドレッシング。アリサンで輸入しているベジ・パテがあるのですが、その瓶がクリーミーなドレッシングにはサイズ、出しやすさともぴったり。 http://t.co/UxK9vYcD

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tip 046 アーモンド味噌ドレッシングをきゅうりにかけてみました。 http://t.co/1BcwApik

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tip 053 　グリーンカール、きゅうり、黄色いプチトマト、ほうれんそう、アボカド、グリーンアルジー、フラックスシード、味噌少々のグリーン・スープ。 http://t.co/EyjdGfxF

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tip 054 りんごとアボカドのクリーム。　 http://t.co/hfXT6BuZ

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tip 060 きゅうり3本、ほうれんそう少々、アボカド1/2 、ディル、味噌少々のスープ。ジョーダンは「ローフード・フォー・ビジー・ピープル」できゅうりとミントで作ってましたが理由がわかった。きゅうりはハーブきかせないと青臭いです。。 http://t.co/rMv9aNKP

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tip 061 昨日の英語教室のおやつ、ブルーベリーたっぷりアイスクリーム。ブルーベリーはドライのものも入れるとベリー風味が濃厚に。おもてなしなので少しココナツ・オイル多め。それでも、うちのは見た目を気にしなくていいのであっさりテイスト。 http://t.co/rocIZtHO

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ブログ更新『スティック・ブレンダーのチョッパーだけでタルトを作ってみた』ローフード　私をキレイにした不思議な食…｜http://t.co/QnhNitFw

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ブログ更新『フード・プロセッサーについて思うこと』ローフード　私をキレイにした不思議な食…｜http://t.co/5suDKbwS

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tip no.007　一昨日のブログで紹介した「シトラス・ミックス・ドリンク」（別名レモンみかん水）ですが、3日ほどたっぷり飲んでいたら、とてもエネルギーを感じてきて、顔色もきれいになってきた気が。。。　ビタミンCとクエン酸のパワーかな。これ、手軽で安価で、コスパ高いです（笑）

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tip 032　みかんレモン水がとても気に入ってるので、外にも持ち歩くようになりました。運動の後、空腹（低血糖）時、デスクワークで疲れてリフレッシュしたいとき（柑橘アロマがきく）など大活躍です。ビタミンCって偉大だわ。 http://t.co/YahDPOaT

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tip 047 セロリとレモンのジュース。　 http://t.co/He3LkvRn

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『レシピno.84 ダブル・ベリー・カシュー・ミルク』ローフード　私をキレイにした不思議な食…｜http://t.co/UoXMurC7

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tip 052 　2日前から、思うところあって、ジュース80％以上の生活にしています。3日目になると、かなり変化を感じてきますね。　写真はセロリ、トマト、ほうれんそう、きゅうりのジュースです。 http://t.co/BThUDSlV

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tip 058　午前中にグリーン中心のジュースを500cc, 午後はレモン水と水、夕方もう1回グリーン中心のジュース500cc, 夜、デーツ２粒、アーモンド５粒。

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tip 016 保存食品の収納について。ナッツやドライフルーツを大量に買ったりしたとき、ストックの置き場に困ってました。風水でお部屋改造したとき、ここに入れるようになりました。某巨大家具店のBLADIS という製品。とてもキレイで大満足。 http://t.co/0tJpLhV2

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tip 017 BLADIS の中を開けたところ。こんなにたくさん入る！　つづらみたい（笑） http://t.co/KSyfI2UK

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tip 024 パリの自然食品店、naturalia（ナテュラリア）。パリ近郊に50店舗以上もあります。　ナッツ、デーツ、ドライフルーツ、有機の野菜果物、スプラウト、フラックスはいつでもここで手に入ります。ちょっとうらやましい。 http://t.co/7qBYWPtA

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tip 28　最近、グリーン・スムージーにアボカドを多めに投入して、とろとろにしています。１リットルの出来上がりに対して半個ぐらい。只今相当忙しく、エネルギーを活動に回したいため、ロー率高め（カロリーが欲しい）のと、冬だから脂肪を欲してるのかも。

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tip 070　ジュース80％以上生活8日目もつつがなく終了してしまった。レストラン街のたくさんの看板の前を通っても「え？　私にアピールしてるの？」みたいな感じでなんだか他人事＾＾；　明日夜会食の予定なのでとりあえず一区切りだけど、今回は復食もゆるやかにしていけそう。

石とも（石塚とも） @tomoishizuka

tip　071　復食。プレゼントしていただいたマンゴーを食べたのですが、さっそく食べ過ぎ＾＾；（1個半と、昨晩生徒さんに出した分のタネの周り）　これで、空腹時に飲んだウィートグラスジュースのように胸に「うっ」ときてしまった。気を付けねば。。。

石とも（石塚とも） @tomoishizuka

tip 072 断食できなかった時は、12時間ぐらい食べないと次の食事はドカンと食べてしまったのですが、今回は食べたくてももはや食べられない様子。スローに復食していけそうです。　そして、糖質抑えめのジュースは今後も１日700cc ぐらいはとれるといいなと思っています。

石とも（石塚とも） @tomoishizuka

tip 081 ご縁で知り合ったタイの女性が、最高のマンゴーを送ってくれました。うれしかった＆おいしかった！　つやつやでしょー。 http://t.co/Dx0dmlpU

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