眠りのコツ講座

森川すいめい @suimebukuro

眠りのコツ講座。ほぼ毎週、大槌や釜石で展開中。脳を休めるには、まずは睡眠だ。眠りを自分でコントロールできるようになると、少しよい。すごい元気になった人もいた。明日は釜石です

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眠りのコツ講座(1)　眠りの理念！『野生動物的生活習慣』に近い行動と、遠い行動がある。前者は眠り促進、後者は妨害。一個一個チェックしよう

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眠りのコツ講座(2)　つまり、夜は、パソコンとか、光をたくさん浴びると眠りが浅くなる

森川すいめい @suimebukuro

眠りのコツ講座(3)　眠りは、本当は心地よいもの。眠り神経は、気持ちがよいことが好き。ゆっくり腹式呼吸をしたり、身体に気持ちいい？と聴きながら緩くゆっくりストレッチ

森川すいめい @suimebukuro

眠りのコツ講座(4)　頭を冷やして、足を温める。足の指を、一本一本くるくる回すのもよい方法です

森川すいめい @suimebukuro

眠りのコツ講座(5)　血液の流れはけっこう大事。手首足首腰回りはゆるめのパジャマ。布団は軽いのがいい。枕は首に力が入っていないか確認してみて

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眠りのコツ講座(6)　最大のコツは、どうにもなんないと思っていた不眠が、ちょっとよくなる方法があるのだと、安心を得ることです

森川すいめい @suimebukuro

眠りのコツ講座(7)　しだいに、自分なりの眠りのコツが話されていきます。日本人の2割が不眠、被災地にはもっと。助け合える知恵満載。みんな眠れないんだあと弱さが絆に