『ねこ背は治る！』読書メモ

F太🐈‍⬛ @fta7

「知るだけで体が改善する」ってキャッチコピーに惹かれて衝動買いしてしまった…。ほんとかなほんとかな。今から読んでみる ／ねこ背は治る! http://t.co/vMyUJkUO

F太🐈‍⬛ @fta7

殆どの人の「肺の大きさのイメージ」は、ちっちゃすぎる。だから呼吸が浅い。実は肺は肋骨の底辺から鎖骨よりも上に、そして背中の方にまで広がって膨らむ。この大きな肺のイメージを持っているだけで、呼吸がかなり深くなる。ほほぅ！／読んでる http://t.co/vMyUJkUO

F太🐈‍⬛ @fta7

呼吸の浅さは不安をトッピングする。ちょっとした作用だから気づきにくいけど、楽しい中に一抹の不安を感じたり、不安なときに更なる不安を加速したりする。不安なときは、大きな肺をイメージして、ゆっくり深呼吸すると良い、ってことかな／読んでる http://t.co/vMyUJkUO

F太🐈‍⬛ @fta7

腹式呼吸はお腹に空気を入れるのではなく、横隔膜が下にさがって内臓を押し出し、結果お腹が膨れる。これは目から鱗だったわ！イメージを変えただけでずいぶん自然な呼吸になった気がする。すごいなこの本／読んでる http://t.co/vMyUJkUO

F太🐈‍⬛ @fta7

腹式呼吸が身体に良くて、胸式呼吸が身体に悪い、というのも間違い。どちらも一緒に稼働した「全体呼吸」がいちばん良い。言われてみれば確かにその通りなんだけど、どっちかしか選べないって思い込んでたなぁ／読んでる http://t.co/vMyUJkUO

F太🐈‍⬛ @fta7

「ねこ背の人も、膝立ちしたときはねこ背にならない」実際やってみてちょっとびっくりした。確かにその通りだわ。このときの姿勢がいちばん自然な姿勢なんだって。／読んでる http://t.co/vMyUJkUO

F太🐈‍⬛ @fta7

手を使って行う動作は、「肩甲骨」が最初に動き出す、ということを意識するようにするとすごくなめらかになる。腕の付け根は肩ではなく、肩甲骨である、ということを意識する／読んでる http://t.co/vMyUJkUO