「#抑うつコーピング」まとめpart1（ver0.01）
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バムッチ（プレゼント懸賞やってるよ！）
@baumtti
（ク￣へ￣）ン＜好きなベーシストの超絶プレイを聴く Michael Manring「Selene」 http://t.co/s2Lhgat9 #抑うつコーピング
2012-07-11 09:30:36
CBT Lab.group
@Cbt_Lab
反すう思考になると思考が深くなるというアメリカの研究結果もあるので一件ネガティヴだと思われる抑うつ/反すう思考を逆手に取って哲学書や文学をむさぼり読み世界を変えるような思想や文学を生み出す。#抑うつコーピング
2012-07-11 09:29:37
CBT Lab.group
@Cbt_Lab
もし、気分が落ち込んだりしたときは「#抑うつコーピング」を検索してみてください。 またよかったら誰かの視野を広げるために自分のオススメの抑うつコーピングがあればハッシュタグをつけてつぶやいてみてください。 でも無理しないで自分が面白いコーピング思いついたときにマイペースで。
2012-07-11 09:23:51
CBT Lab.group
@Cbt_Lab
抑うつ/反すう思考がはじまったらそのイメージ・思考と自分を切り離し、どこか自分のすきなところ（海でも川でもゴミ処理場でもどこでもよい）に想像力をつかってその思考とイメージを捨てにいく。 #抑うつコーピング
2012-07-11 02:05:38
ゆう
@yuy_556
気持ちがしんどい時に「もし親友が同じ状況だったら自分は何と声をかけてあげるだろう？」て考えてみる。きっと優しい言葉が出てくると思う。でも、その言葉はいつも自分に厳しいあなた自身にこそ必要な言葉なのかもしれない。人に優しくするみたいに自分にも優しくしてみて。 #抑うつコーピング
2012-07-11 01:28:01
akane*_cco(井上 茜)
@youyakeiro
うん、うん、(･∀･)これも。@yuya2912: 「～だったらどうしよう」に「～だったとして、人生どう変わるん？そんなに重要なん？」と自分でツッコミいれてみる。 #抑うつコーピング
2012-07-11 00:29:33
akane*_cco(井上 茜)
@youyakeiro
あ、これすごく良いですね～。@yuya2912: 「～であるべき」から「まぁこのくらいでいいか」へ。 #抑うつコーピング
2012-07-11 00:27:33
小野寺リヒト🐮心理師×FP
@r2209
以前なら楽しめていた活動を思い出してリストアップ。そして、その中から今でも出来そうなこと、途中までなら出来そうなこと、もっと簡単に出来そうなことを見つけて、「以前の自分」になったつもりで暫くとりあえずやってみる。やった後に自分の気分がどう変化したか記録する。#抑うつコーピング
2012-07-10 23:48:18
小野寺リヒト🐮心理師×FP
@r2209
抑うつにつながる考えに名前を付けたり、抑うつになってる自分に名前をつけたりして、「彼ら」が出てきたら心の中で挨拶する。#抑うつコーピング
2012-07-10 23:43:17
小野寺リヒト🐮心理師×FP
@r2209
自動思考はそれこそ「自動」で出てくるものなのでしょうがない。しかも忘れようとするとかえってそれを思い出してしまう。だから、忘れようとする「引き算の考え」じゃなくて、それはそれとして置いておいて、他の考えも探すという「足し算の考え」で考えてみる。#抑うつコーピング
2012-07-10 23:40:03
小野寺リヒト🐮心理師×FP
@r2209
自動思考を変な声（「ワレワレハ宇宙人ダ」ってやるときみたいな声とか）で言ってみたり、すごくゆっくり大きな声で言ってみたり。他には自分とは違う他人になったつもりで言ってみたり（スギちゃんになりきって、「今○○って考えてるぜぇ～？」みたいな感じで（笑））。#抑うつコーピング
2012-07-10 23:35:02