「#抑うつコーピング」まとめpart1（ver0.01）
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ひゃん(*・ω・*)♩
@dohyandy
あと、五感をフルに働かせる!!いまこの瞬間を味わいまくる!! 自然溢れてる場所やお気に入りカフェにいるとき、未開の地でこれやるとすごい破壊力。幸せ度100倍(´▽｀) #抑うつコーピング
2012-07-10 23:28:04
ひゃん(*・ω・*)♩
@dohyandy
出かける(^-^)ノ普通に旅行したり、近所の気になってる場所や知らない場所をうろついたり、夜中に歌いながら自転車で爆走したり(少し危険)、お金ないときはJR乗り継いでとおーくまで行く。(※改札は抜けない)自分には非日常な刺激を与えると効果的みたいです #抑うつコーピング
2012-07-10 23:22:27
ゆう
@yuy_556
夜寝る前に、ストレッチしながらそれぞれの筋肉に意識を向ける。ほぐれてるのをじわわーっと感じる。好きな音楽聞きながらやるとよりリラックスできたりする。 #抑うつコーピング
2012-07-10 23:21:52
ゆう
@yuy_556
これはこれ。それはそれ。自分にはこんな面もあれば、そんな面もある。いい面もあれば、わるい面もある。それが自然なんだ～ #抑うつコーピング
2012-07-10 23:10:34
らまぴぴ
@ramapipi
反芻思考の際、その思考をしたがっている自分をイメージし、その自分を本当の自分から切り離し、その思考の世界へ「思う存分、その思考を味わっておいで、そして満足したらいつでも帰ってきてね」、と、送り出すイメージを何度かする。反芻を無理に止めない感じで。 #抑うつコーピング
2012-07-10 22:46:52
mei. I AM KENJI.
@naminoakaruko
@Cbt_Jinboucho 自分の好きな、気分が上がる音楽を集めたものを用意しておいて、それを聴く。着替えて鏡を見てみる。口紅をつけて、やっぱり鏡を見てみる。…とか？＃抑うつコーピング
2012-07-10 22:41:01
CBT Lab.group
@Cbt_Lab
思い切って小笠原にいってホエールウォッチングをしたりイルカと泳いだり、スキューバダイビングをしたり、釣りをしたり、森に入ってみずみずしい空気を吸ったりしながら小笠原でバイトしたり働いたりしながらぼちぼち暮らす。 #抑うつコーピング
2012-07-10 22:14:21
CBT Lab.group
@Cbt_Lab
一眼レフを買って自分の好きな風景やうつくしいものを写真に撮る。抑うつがきて家にひきこもるしかないときはそのうつくしい自分の好きなアルバム（絵画のポストカードもいいかも）を見返してこころの栄養にする #抑うつコーピング
2012-07-10 22:09:02
CBT Lab.group
@Cbt_Lab
冷たい水に手を浸してその痺れる感覚に意識を集中させて抑うつ・反すう的な思考を追わない。身体感覚に意識を集中させる #抑うつコーピング
2012-07-10 21:43:14