「#抑うつコーピング」part3（ver0.03）
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CBT Lab.group
@Cbt_Lab
ヘイ、ジュード がっかりさせるなよ 君は彼女を見つけて手に入れる事ができるさ 彼女を君の心に受け入れるのさ その時 全てが良い方向に向かいはじめるさ(Hey jude) http://t.co/6bQpWjW8 #抑うつコーピング
2012-07-13 17:29:40
CBT Lab.group
@Cbt_Lab
マインドフルネスみたく、数字を「1,2…」と数えることに意識を集中させる。#抑うつコーピング #反すう思考コーピング 開く
2012-07-13 20:44:05
ひねもすのたり
@hinemosnoumi
漫画や小説にどっぷりハマる。出来るだけブッとんだ話の方が効き目あり。「あーっ！面白かった！」ってのがいい。#抑うつコーピング
2012-07-13 18:14:16
CBT Lab.group
@Cbt_Lab
瞑想する。数字をゆーーーーーっくり「10........9..........8...........7....」というふうに深呼吸をしながら数えることによって気持ちを落ち着かせる。 数字を逆から数えるのもコツ。#抑うつコーピング #マインドフルネス
2012-07-13 20:54:17
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@Cbt_Lab
うつがひどくて運動ができないときははいつくばってなんとかして銭湯か温泉に通い詰める。銭湯や温泉だとおふろの準備後片付けなどしなくてよいしお風呂に入ると血行が良くなって軽い散歩ぐらいの汗は出て活性化するはず。湯治。 #抑うつコーピング
2012-07-13 22:03:29
CBT Lab.group
@Cbt_Lab
ときには無理せずゆっくり休む。一気に物事をやろうとしてもながつづきしない。行動はスモールステップにわけ、一歩一歩着実にステップを踏む。（そのほうができたという体験が多くなるので自己効力感や自己肯定感が安定する。）ふとんにダイブし、寝逃げ。自分を大切に。 #抑うつコーピング
2012-07-13 22:07:20
渡邉 光輝
@Necopy3
酔い過ぎて。 抑うつコーピングに投稿しようと思ったやつを2回、ハッシュタグを付けなくてそのまま流す、 「もう、いいや、寝る」と諦めてみる #抑うつコーピング
2012-07-13 22:28:13
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@Cbt_Lab
「人生は時々うつくしい」ずぶぬれシアター - 「 ライフイズビューティフル 」 2012/6/9: http://t.co/kOiVpdRA @youtubeさんから #抑うつコーピング
2012-07-13 17:19:26
CBT Lab.group
@Cbt_Lab
ずぶぬれシアター - 「 あしたあのこにあいにゆくよ 」 2012/6/9: http://t.co/nZ2ymhkC @youtubeさんから #抑うつコーピング
2012-07-13 17:18:42
CBT Lab.group
@Cbt_Lab
「いま・ここhere and now」の気持ちにジャッジメントや価値判断をしない。どんな気持ちでもそのまま認めて受け入れOKを出す。 #抑うつコーピング
2012-07-13 17:14:57
バムッチ（プレゼント懸賞やってるよ！）
@baumtti
（ク￣へ￣）ン＜「男梅グミ」をmgmg… #抑うつコーピング http://t.co/SrXtIfZW
2012-07-13 17:10:41
CBT Lab.group
@Cbt_Lab
大学時代の頃に比べて薬とかストレスのせいもあるけど太ったことをひとりで家の中で考えたり鏡見るたびに落ち込む。#落ち込みパターン →#抑うつコーピング 少しずつ健康的なダイエットに励むべく運動したりヘルシーな食事をこころがける。
2012-07-13 17:05:56
GAN'S@看護師後に障害者。キャンピングカー貯金始めました♥
@Magnoliales2028
噂の「きゅうりダンス」を踊り狂う♪ やっぱり台所で♪ ＃抑うつコーピング 'You Are The Reason Galvanize Mix': http://t.co/kX0csdHJ
2012-07-13 17:01:09
GAN'S@看護師後に障害者。キャンピングカー貯金始めました♥
@Magnoliales2028
東北のエミネム「IKZO」に元気を貰う！ あ、そ～れっ！ ＃抑うつコーピング StarrySky IKZOLOGIC#sm3101468 http://t.co/fzrjFh9y
2012-07-13 16:56:25
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@Cbt_Lab
「僕が旅に出る理由はだいたい百個くらいあって ひとつめはここじゃどうも息も詰まりそうになった ふたつめは今宵の月が僕を誘っていること みっつめは車の免許とってもいいかな なんて思っていること」 （くるり） #抑うつコーピング http://t.co/jmJD4wpG
2012-07-13 16:44:48
CBT Lab.group
@Cbt_Lab
飛び出せジョニ一気にしないで 身ぐるみ全部剥がされちゃいな やさしさも甘いキスもあとから全部ついてくる 全部後回しにしちゃいな勇気なんていらないぜ 僕には旅に出る理由なんて何ひとつない 手を離してみようぜ つめたい花がこぼれ落ちそうさ （くるり） #抑うつコーピング
2012-07-13 16:41:04
CBT Lab.group
@Cbt_Lab
『Don’t you know it’s gonna be alright Alright, alright 』 「revolution」 Artist: The Beatles Lyrics #抑うつコーピング
2012-07-13 16:38:15
CBT Lab.group
@Cbt_Lab
「荒れ荒れのハートに染み込む 他人の幸せの粒が 明日には変わるはずさ 気のせいでいいよ 今は生き残れ 星降る夜に 約束通り必ず会おうよ 花吹雪 身体に浴びて 笑えるくらい 瞳輝かせて」 スピッツ「青春生き残りゲーム」 #抑うつコーピング
2012-07-13 16:25:16
あくび⭐️ストリートピアノ🎹読書会📚️タロットする🔯ケアマネ
@akubichandobin
癒し系botをﾌｫﾛｰしている…時々話かけてしまう #抑うつコーピング
2012-07-13 12:06:06
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@Cbt_Lab
「#落ち込みパターン」 という「#抑うつコーピング」の姉妹編をつくってみて実験します。うまくいくかわかりませんが.. ねらいは「いつ・どこで・どのように」など具体的に落ち込んだパターンをツイートしてお気に入りにしたりリストにすることで典型的な自分のパターンを観察するということです
2012-07-13 11:42:39
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@Cbt_Lab
Toe - Two Moons: http://t.co/oWn1ir7F @youtubeさんから #抑うつコーピング
2012-07-13 09:49:01