齋藤勇洋（web動画レッスンインストラクター）さんの、コブ・不整地・バランスに関するツイートまとめ

mjg @excellence_1203

［岩岳学生動画レッスンに関して］ 簡単な詳細です。 ・Facebookグループによる動画配信 ・メルマガによる技術解説 ・動画は隔週で配信、課題を出します。（難しくないので、出来る範囲でやってみてください。） ・個別の質疑応答はありませんが、 全体の質問に対する回答有。

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コブの事を聞かれたので。 整地と不整地の違いはなんでしょう？ 整地は平らなので、ターンスペースはあなたの思い通りですね、小回りでも、意識なければ人それぞれ大きさが変わってきます。 不整地・コブはどーですか？

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【不整地・コブ】 不整地・コブ斜面は、自分思い通りに弧を描くのは難しいですね、リズム良く安定して滑るためには、その斜面をしっかり見て、自分が合わせなければいけません。 これが、整地で"意識していなかった事"です。

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【不整地・コブ】 ですから、まずは不整地やコブに入る前に、あなた自身が弧の大きさや深さをコントロールできてるかどうかを確認する必要があります。

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【不整地・コブ】 もしできていないのなら、まずは整地でターンスペースのコントロールが出来るよう、トレーニングしましょう。 それができた上で不整地にいくと、以前よりも恐怖心はないはずです。

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【不整地・コブ】 これは中級者以上、全ての方に 言えることです。 テク・クラ、準指・指導員、 甘く見てませんか？ レッスンしているあなたの滑り、 物凄く見られてますよ。

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【不整地・コブ】 不整地やコブはバランスが大事です。 整地でも大事ですが、不整地では特に バランスが取れていないとスキー操作 自体が難しくなります。 明日はバランスにてつぶやきますね。

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【バランス力】 整地での滑りであれば、 多少バランス崩しても 滑れないことなないですね。 ただ、 不整地・コブでは、 バランスが崩れたことによって ラインがズレて 思わぬところを滑って しまい、 転んだり、ミスに繋がる。

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【バランス力】 昨日の不整地・コブから続いて、 バランス力の話。 バランストレーニングどれくらいしてますか？ 先に言いますが、僕は常にしてます。 歩き方、立ち方、座り方等、 雪上以外でのバランストレーニングを かなり大事にしてます。 何故かと言ったら、それがスキーに影響するから。

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【バランス力】 そして、整地でも実は バランスを崩すことが どれだけ影響してるか ということを、 結構甘くみてるように 感じます。 スキーは自然の力を 利用したバランスの スポーツ。 基本動作の次に大事なのは "バランス力"です。

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【バランス力・鍛え方】 普通の歩き方であれば、 踵からつま先を意識しますが、 階段の上り下りは、基本踵に重心を 置いたまま動きます。 上りは、 踵の体重を載せたまま 体重を持ち上げ、次の足へ運びます。

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【バランス力・鍛え方】 下りは、 次の足に体重を載せていくときに、 つま先に重心を移動せず、 踵に載せたまま膝と股関節を 目まげて、踵重心のまま 動く事を意識。 これで前後のバランスは だいぶ保てるようになります。

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【バランス力・鍛え方】 次は左右のバランス力 これは、普段の生活では ちょっと厳しいので、 部屋でもできるトレーニング として、 スクワットを左右８：２くらいの 割合で行うといいです。 曲げている状態は内足 伸ばしている状態は外足 になりますので、

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【バランス力・鍛え方】 ゆっくり重さを感じながら、 なるべく深くゆっくり 動いてみてください。 これで、 １０：０はバランスが 崩れすぎるのであまり お勧めしません。 あくまでも、 ２本の足でうまくバランスを とるためのトレーニングです。

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【バランス力】 まだまだ鍛え方は沢山 ありますが、 ばーっと書いてみたので、 必要ならまた言ってください。 なにが苦手とか、 何を克服したいとか。 それに応じて アドバイスします。