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debu_aruaru
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𝐤𝐢𝐤𝐢
@kikiq28
ついつい早食いになっちゃう人におすすめの防止テクニック。ポイントは”一口”です。 ①一口を小さくしてみる ②一口で何回巻出るかを数えてみる ③一口飲み込んだらハシを置いてみる ④水かお茶を一口飲んでみる
2013-09-05 16:57:01
おもしろ画像・すてき画像
@rakuraku125
ダイエット中には、努力や節制が馬鹿らしく思えてしまう時期があります。「なんでこんな事してるんだろ」「別に太ってたって死ぬわけじゃない」など、誰でも思う経験をします。でも、そこが山場です！そこを乗り切れば、必ず違う自分に逢えるはず。そこを乗り切る事だけ考えて！
2013-09-05 19:01:59
ダイエットbot
@diet____bot
【豆知識】ダイエットを続けるコツは周りに宣言すること。言った以上やらねば……という気持ちと食べ過ぎているときなどに「あれ、ダイエットはどうしたの？」「ダイエット中じゃなかった？」というように指摘してもらえる。
2013-09-05 19:47:45
𝐤𝐢𝐤𝐢
@kikiq28
お酒のカロリー、つまりアルコールのカロリーは、エンプティカロリーといって、すぐに熱として体外に放出されるので、体の中に蓄積されにくいといわれています。
2013-09-05 17:17:01
うりぼう
@huriboh
ダイエット中の炒め物：少ない油で炒めるのが大切。野菜炒めダイエットで成功した人結構いるもんね。ごま油とかオリーブオイルは味もよくなるしヘルシーだよね。
2013-09-05 19:55:47
𝐤𝐢𝐤𝐢
@kikiq28
チョコレートには、食物繊維やミネラルが多く含まれていて、便秘や肌荒れを防いでくれる効果があります。さらにワインの数倍のポリフェノールも含まれていて、脂肪の燃焼を活発にしてくれますが、カカオが70％以上の苦めのものじゃないとこれらの効果は得られません。
2013-09-05 17:57:01
𝐤𝐢𝐤𝐢
@kikiq28
ダイエット効果があるとして流行のヨガや太極拳。これらの基本は腹式呼吸だそうです。腹式呼吸をすることによって、内臓の動きが活発になったり、それまで使われていなかった筋肉が鍛えられて、基礎代謝量がアップするといわれています。
2013-09-05 18:17:02
ダイエット格言bot
@dietkakugen_bot
スナック菓子を食べたくなったら、「わざわざ炭水化物の塊を揚げた物を食べるのか」と言いきかせる。それでも食べたくなったら、「今日は食べなくてもいい。いつでも買いに来れる」と自分に言う。
2013-09-05 13:06:52
𝐤𝐢𝐤𝐢
@kikiq28
レモンなどに含まれるエリオシトリンには、腸での脂肪吸収を抑える効果があるんだそうです。ステーキにレモンが添えられているのは、ステーキで取りすぎた脂質の吸収を、レモンで抑えるという意味があるからです。
2013-09-05 19:17:02
𝐤𝐢𝐤𝐢
@kikiq28
ダイエットを始めていきなり食事を極端に減らしたり、栄養が急に偏ったりすると、体力が落ちて、風邪などのウイルスへの抵抗力が落ちます。 運動も同じことで、ほとんどしてなかった人が、突然激しい運動をすると、一時的に体力が落ちて、ウイルスが身体に侵入しやすい状態になります。
2013-09-05 10:57:01
𝐤𝐢𝐤𝐢
@kikiq28
ビタミンB群には、ダイエット効果だけでなく、肌や髪の健康を保ってくれるなど、美容にもうれしい効果があります。どうしてもビタミンBが不足してるな～と思う人は、補助的な意味でサプリメントで摂取してみてもいいでしょう。
2013-09-05 11:17:01
𝐤𝐢𝐤𝐢
@kikiq28
オリーブオイルは、悪玉コレステロールだけを減らすオレイン酸を豊富に含んでいたり、必須脂肪酸、ポリフェノール、ビタミンEなど、健康にいい成分を含んでいます。
2013-09-05 11:37:02