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Andrew_jpn
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，カツ丼 (ロース 50g) 323kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 720kcal
2013-06-04 20:37:07
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参と大根の葉と長ネギと煮干し2匹 35kcal，白身魚のフライ 187kcal，生卵 90kcal，キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal，
2013-06-05 13:23:15
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，トンカツロース 50g 200kcal，生卵 90kcal，キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal
2013-06-05 21:13:24
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 260g (米:麦 3:1) 378Kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，トンカツロース 50g 200kcal，生卵 90kcal，キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal，
2013-06-06 13:50:16
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，カツ丼 (ロース 50g) 323kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 720kcal
2013-06-06 20:12:52
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
カツ丼。玉ねぎが切れていたので長ネギで作った。これはこれでアリかもしれない。ただ，玉ねぎだと甘みが出るんだけど，長ネギだと甘みが足りない。砂糖をちょっと足した方がいいかもしれない。
2013-06-06 20:14:30
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
消費期限が切れた，肉汁に乏しいスカスカのトンカツは，プレーンで食うもんじゃねえなと今日つくづく思いました。
2013-06-06 20:21:16
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 230g (米:麦 3:1) 335kcal，味噌汁 人参とワカメと長ネギと煮干し2匹 35kcal，コロッケ 185kcal，生卵 90kcal，キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal，
2013-06-07 11:40:18
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，カップうどん 425kcal，いなり寿司 小5個 400kcal，卵豆腐 100kcal，計925kcal
2013-06-07 21:45:13
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
明日はスーパーその1で新にんじん，新玉ねぎがそれぞれ68円。バナナが1袋78円。忘れずに買うんだぞ。米と卵もな。
2013-06-07 22:04:19
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
区のガン検診をかたっぱしから受診する。どうせ無料だ。この間心臓の精密検査のフルコースをやって特に異常なしとわかった。血液と尿に関しては治験で完璧ともいえる健康さであることはわかっている。胃癌，肺癌，大腸癌，前立腺癌。あと肝炎ウィルス検診。これらが異常なしとわかれば懸念は無くなる。
2013-06-07 22:12:04
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
体重 66.6kg (-0.6kg) 体脂肪率 18.4% (-0.3%) 昨日久々にウォーキングをした。ここのところ高目で停滞していた体重が最低体重記録附近まで落ちた。カロリー摂取制限だけでは安定状態で運動しないと落ちないところまで来たか。
2013-06-08 07:29:38