ダイエットと治験参加日記 part8
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Andrew_jpn
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
体重 77.0kg (+0.2kg) 体脂肪率 24.5% (+0.9%) 昨日と打って変わってこの寒さはなんなんだ。 おはようございます。
2013-03-11 08:22:22
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 250g (米:麦 3:1) 364kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し4匹 50kcal，サンマ半身 124kcal，生卵 90kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 641kcal http://t.co/Tv4wlrnd0Q
2013-03-11 09:43:09
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，冷凍バナナ2本 160kcal，りんご 92kcal，計 252kcal。あうううう，寒いす。食ったらますます寒い。
2013-03-11 11:58:49
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
弁当を持って外出するのもだけど，弁当という物を作るのは実ははじめてで楽しみ。女子高生が持つようなちっちゃくて可愛い弁当箱しか手元にないけど今の私には多分これで充分な大きさであろう。まるで遠足の準備をするちびまるこちゃん状態だ。 http://t.co/VsSeKe8FSZ
2013-03-11 15:00:34
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 230g (米:麦 3:1) 335kcal，味噌汁 人参と長ネギとワカメと煮干し4匹 50kcal，トンカツロース 65g 260kcal，キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal，(続く) http://t.co/F0ZIJcPKTW
2013-03-11 19:03:08
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)生卵 90kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 807kcal。お店のトンカツと比べると肉汁に乏しいジャンクなテイストのカツ。ややオカズとしての実力に欠ける。それでもぎりぎり一枚肉なので喜んで食う。ごち。
2013-03-11 19:04:45
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
間食(夕)，リンゴ1個 92kcal。間食っていうかデザートか。昨日もらったリンゴがまずいので早く処分したくて食う。あと3個もあるんだな。明日弁当のおやつにもっていこう。バナナももちろん持っていく。バナナは翌日の絶食明けの昼飯として食う予定。
2013-03-11 19:17:33
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日(3/11)の摂取カロリー。 朝 641kcal，昼 252kcal，夕 807kcal，間食(夕) 92kcal，計 1792kcal。体調はものすごくいい。いいんだけど，明日の健診は健康すぎてもだめ。今日はやたらとおしっこが出てしまった。尿酸値高目じゃないとまずいのよ。
2013-03-11 21:37:01
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
S模O野駅からK里大学へは5kmの道のりで普通はバスで行くところ健康のためとバス代240円をケチるために歩く。筋肉痛が出ない程度のちんたらペースで1.5時間くらいか。知らない土地をちんたらペースで寄り道しながら散歩というのも結構楽しみ。弁当も適度に揺すられた方が美味しくなるよね。
2013-03-11 22:18:23
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
体重 76.4kg (-0.6kg) 体脂肪率 23.5% (-1.0%) 最低体重記録を更新です。特に何もやってないんだがな。おはようございます。
2013-03-12 08:42:18
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，冷凍バナナ2本 160kcal，りんご1個 92kcal，計 252kcal。今日は夕飯(弁当)用のご飯を早めに炊くのでどうせなら2食分一緒に炊けば光熱費が浮くだろうという理由から，朝食と昼食をいつもと逆にした。 http://t.co/C5H96xroBh
2013-03-12 09:05:43
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
これってよく考えると朝バナナダイエットだ。http://t.co/H5lZ5j6ntZ 今後もこうする方がオトクかな。
2013-03-12 09:06:01
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 220g (米:麦 3:1) 320kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し4匹 50kcal，サンマ半身 124kcal，生卵 90kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，(続く) http://t.co/Aph8JZ6T0k
2013-03-12 12:57:20
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)りんご1個 92kcal，計 689kcal。デザートは習慣化するつもりはない。さて，弁当つくるか～。
2013-03-12 12:57:51
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
やばい。弁当作るのすごく楽しい。「ああこの飯はおれの物だ」と思わず笑みがこぼれる。誰か他の人のための弁当ならもっと楽しいんだがな。トンカツを切ったくらいしかしてないけど，作ってる最中小指が立ってくるような。東海林さだおか。 http://t.co/SmwBrcrcv9
2013-03-12 13:27:39
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
持ち物確認。弁当，りんご1個，バナナ5本，麦茶500cc，垢すりタオル，トランクス1枚，ジャージ下，トレーナー，携帯，携帯充電器，三股延長コード，システム手帳，懐中電灯，折り畳み傘，サングラス，印鑑，運転免許証，保険証。まじ，遠足みたいにわくわくしてきた。
2013-03-12 14:03:55
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食(弁当)，ご飯 220g (米:麦 3:1) 320kcal，のりたま 2.5g 11kcal，煮干し2匹 25kcal，トンカツロース 65g 280kcal，続く
2013-03-12 19:25:17
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)キャベツの千切り 10kcal，だし巻き卵 105kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，りんご1個 92kcal，計 856kcal
2013-03-12 19:49:22
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日(3/12)の摂取カロリー。 朝 252kcal，昼 689kcal，夕 856kcal，計 1797kcal。i gotta go to sleep. see you guys tommorow.
2013-03-12 22:43:37
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
帰宅なう。心配だった血圧，心電図もクリア。むちゃくちゃ健康になったみたい。というか前回の検診時が不健康すぎた。絶食中に心電図測るとか無茶したから。本日14人が健診参加で2人が基準に満たず途中で脱落。一応残れた。ただ健康すぎてもだめで尿酸値だけは高くないと。こちらは血液検査待ち。
2013-03-13 16:55:57
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
移動時間を含め実質24時間拘束で15000円の日当でした。昼食付き。血液検査にパスすれば21日にまた健診。それにパスで2週間の入院となります。不謹慎だが楽しかったな。ホテルは相部屋だったがご一緒した方と意気投合できて色々話してfacebookのフレンドになっちゃった。
2013-03-13 16:59:16