ダイエットと治験参加日記 part12-3 最終回
-
Andrew_jpn
- 2677
- 0
- 0
- 0
-
- いいね！0
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
卵をかいそびれた件。土曜特売の1000円以上購入でLL卵88円になるやつ使うことにした。米千葉県産あきたこまち1598円，まだ必要ないんだけど買って，ついでに卵も買うことにする。この季節気温と湿度が高いから米は本当は冷蔵庫に保管したい。だけどスペースがないから気をつけないとな。
2013-08-03 14:29:27
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
LL卵88円ゲット。卵残り14個で一日3個消費だと木曜日の昼食分までしかもたない。木曜日にはMSサイズ卵の特売98円あるからなんとかなるだろう。週に21個。友人が泊まりにくることを考えると毎週木曜日に3パック買うくらいが丁度いいか。
2013-08-03 15:32:27
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，カツ丼 (ロース 50g) 323kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し2匹 35kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 720kcal
2013-08-03 16:18:48
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
三度目の正直。求職者支援訓練校入校試験合格しました。半年間学生に戻れる。嬉しい。半年間求職者支援金を毎月10万円貰える。嬉しい。介護福祉士，社会福祉士，精神保健福祉士として第二の人生がこれからはじまりです。ありがとうございました http://t.co/JDSfQIsEhB
2013-08-03 19:56:20
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参と大根の葉と長ネギと煮干し2匹 35kcal，コロッケ 185kcal，目玉焼き 片面半熟 120kcal，キャベツの千切り 10kcal，
2013-08-04 07:14:57
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し2匹 35kcal，サンマ半身 124kcal，生卵 90kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 611kcal
2013-08-04 13:02:29
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，カツ丼 (ロース 50g) 323kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し2匹 35kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 720kcal
2013-08-04 17:23:52
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，パスタ 358kcal，ミートソース 75g 66kcal,計 424 kcal http://t.co/UIY8cb4FA1
2013-08-05 07:37:58
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
8/4 体重 63.8kg (+0.8kg) 体脂肪率 19.1% (+0.8%) 8/5 体重 63.8kg (±0kg) 体脂肪率 19.5% (+0.4%)
2013-08-05 07:41:58
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，カレー (たまねぎ，にんじん，キャベツ，鳥胸肉) 247kcal，トンカツロース 30g 120kcal，大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 729kcal http://t.co/R57UKeALTw
2013-08-05 13:30:09
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
帰宅なう。1.5 + 1.5 + 3.0 + 3.0 = 9.0km 15243歩歩いた。万歩計に拍手されました。今日は気温はそうでもなかったけど，湿度が高くてきつかったな。 http://t.co/vMFhMJJlHX
2013-08-05 20:28:34
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，コンビニ弁当 483kcal，豆腐 150g 98kcal，鮭刺身 100kcal，切り干し大根の煮物 100kcal，計 781kcal http://t.co/k2l5QmBid9
2013-08-05 20:55:36
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参と大根の葉と長ネギと煮干し2匹 35kcal，白身魚のフライ 187kcal，目玉焼き 片面半熟 120kcal，キャベツの千切り 10kcal，
2013-08-06 07:12:26
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
体重 62.6kg (-1.2kg) 体脂肪率 18.0% (-1.1%) 最低体重記録更新。太りたいと思っているので嬉しくない。結構カロリーを摂ってるんだけど，消費するカロリーも多いし，暑いから水分が抜ける分もあるのかな。
2013-08-06 07:29:33
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
太りたいのに太れない。一日の摂取カロリーを1500kcalから2500kcalに制限を緩くしてしばらく経つ。しかし順調に体重は減り続けており，今朝，最低体重記録を更新。179cm/62.6kg。
2013-08-06 12:24:45
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
毎日相当運動しているのと，暑さで水分が多めに抜けているのと，体脂肪率が低くなって基礎代謝が上がったので，まだまだ摂取カロリーが足りないのだろう。ああ太りたい。ただし健康的に。お相撲さんの苦労が身に染みてわかるぜ。
2013-08-06 12:24:51
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
身長179cm 体重62.6kg BMI 19.5 体脂肪率 9.8% なう。ちなみに体調はものすごく良い。健康診断でも超優良の検査値。やっぱそろそろ筋肉付けた方がいいよな。 http://t.co/IXmFqHps8Q
2013-08-06 12:49:50
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参とキャベツと長ネギと煮干し2匹 35kcal，サンマ半身 124kcal，生卵 90kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 611kcal
2013-08-06 13:45:01