2013年12月16日

いきなり走り始めた初心者ランナーが15カ月の練習を経て初マラソンでサブ3.5を達成するまでの記録

2012年9月にいきなり走り始め、いつしかマラソンに挑戦するようになった私(shin_nicogi)のランニング記録。 part1 ～走り始めてから初マラソンまでの15カ月間～

ランニングジョギングマラソン

shin_nicogi
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shin @shin_nicogi

今日は本気で歩いた。

2012-10-06 19:08:09

shin @shin_nicogi

明日も歩くかな。

2012-10-06 23:35:06

shin @shin_nicogi

疲れた。歩いてきた。80分で10km

2012-10-07 11:50:44

shin @shin_nicogi

2時間で16kmのジョギングと、2時間で15kmのウォーキングだと、ウォーキングの方がきつそう。

2012-10-07 11:52:27

shin @shin_nicogi

今朝の本気ウォーキングの歩行速度、時速7.68kmだった。きついわ。

2012-10-07 21:16:43

shin @shin_nicogi

時速7.5kmでジョギングとウォーキングのエネルギー消費が逆転するらしい。7.5km以上ならウォーキングの方がつかれる。

2012-10-07 21:22:44

shin @shin_nicogi

体育の日なのに走れない。　昨日の速い10kmウォーキングが脚にきてる。　筋肉痛具合がジョギング後よりもひどい。

2012-10-08 18:28:52

shin @shin_nicogi

今日も休み。走ってくるよ～

2012-10-09 13:49:10

shin @shin_nicogi

走ってきた。

2012-10-09 17:13:24

shin @shin_nicogi

腓腹筋とアキレス腱が疲労してる。

2012-10-10 19:01:52

shin @shin_nicogi

気持ちよく心肺を鍛えられそうな運動をジョギング以外で探していたら水泳が思いついた。　今からの時期では寒いので温水プールがいいかなって。

2012-10-10 22:06:27

shin @shin_nicogi

走りたい。

2012-10-11 21:06:00

shin @shin_nicogi

脚の筋肉痛がまだ僅かに残ってる。72時間で回復するらしい。今48時間。

2012-10-11 21:08:28

shin @shin_nicogi

ちょっとだけ走ってこよう。明日は長距離走りたいからその慣らし的な。

2012-10-12 21:16:53

shin @shin_nicogi

10分くらいで2kmほど走ってきた。

2012-10-12 21:39:21

shin @shin_nicogi

心拍計がほしいね。

2012-10-12 22:27:17

shin @shin_nicogi

走ってくるで～

2012-10-13 08:00:53

shin @shin_nicogi

走ってきた。21km,2時間7分。これでハーフマラソンなんとか走りきれそう。

2012-10-13 11:33:56

shin @shin_nicogi

今日は自分にしてはなかなかいいペースだった

2012-10-13 11:35:13

shin @shin_nicogi

1km6分が見えてきた。というか今日も半分くらいはそのペースで走れてる。

2012-10-13 11:39:03

shin @shin_nicogi

腓腹筋がつりそう。

2012-10-13 13:35:32

shin @shin_nicogi

久しぶりに泳いできた。平泳ぎを2kmほど。

2012-10-13 20:14:08

shin @shin_nicogi

10月の走行距離今のところ14+9+21=44kmか。100km越えいけるか。

2012-10-13 22:50:51

shin @shin_nicogi

今日も走るで～

2012-10-14 11:28:43

shin @shin_nicogi

走ってきた。

2012-10-14 14:09:31

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